Du hast SPF aufgetragen. Fast jeden Tag nachgecremt. Du hast alles getan, was dir die Sommerpflege geraten hat.
Warum wirken dann Ende August die feinen Linien eine Spur tiefer, sieht der Glow eher nach Trockenheit aus und deine Haut irgendwie älter als noch im Juni?
Sommer ab 40: Das ist kein Versagen deiner Sonnencreme. Der Sommer ist eine der Jahreszeiten, die die Haut am stärksten altern lassen – und der Grund hat wenig mit Sonnenbrand zu tun. Er hat fast alles damit zu tun, was darunter mit deinem Kollagen passiert. SPF ist wichtig, aber er war nie dafür gedacht, die ganze Arbeit allein zu erledigen.
In this article
Sommer ab 40: Die 80 %, über die kaum jemand spricht
Wir geben gern der Zeit die Schuld an der Alterung unserer Haut. Die Forschung erzählt eine andere Geschichte.
In einer vielzitierten Studie aus dem Jahr 2013 mit fast 300 Frauen fanden Dermatologinnen und Dermatologen heraus, dass UV-Strahlung für rund 80 % der sichtbaren Alterungszeichen im Gesicht verantwortlich zu sein scheint: Falten, nachlassende Festigkeit und ungleichmäßige Pigmentierung. Das meiste, was wir im Spiegel als „Älterwerden“ deuten, ist zu einem großen Teil angesammelte Sonnenexposition – nicht der Kalender.
Eine ehrliche Einschränkung. Diese 80 % sind ein Populationswert aus einer Gruppe hellhäutiger Frauen in einer sehr sonnigen Region, keine exakte Vorhersage für eine einzelne Person. Die grundsätzliche Aussage hält jedoch über Jahrzehnte der Forschung: Die Sonne ist der größte beeinflussbare Faktor dafür, wie alt Haut aussieht. Deine Gene kannst du nicht ändern. Deine Sonnenexposition schon.
Und die Jahreszeit, in der diese Exposition ansteigt, ist der Sommer.
Was UV mit deinem Kollagen macht
Kollagen ist das Strukturprotein, das die Haut fest, prall und elastisch hält. Stell es dir als das Gerüst unter der Oberfläche vor. UV-Strahlung beschädigt dieses Gerüst auf zwei Wegen gleichzeitig.
Erstens setzt sie Enzyme in Gang, die Kollagen abbauen. Trifft UV auf die Haut, entsteht oxidativer Stress, der eine Gruppe von Enzymen aktiviert – die Matrix-Metalloproteinasen (MMPs). Die wichtigste davon, die Kollagenase, zerschneidet vorhandene Kollagenfasern.
Zweitens verlangsamt sie den Aufbau von neuem Kollagen. UV-Strahlung drosselt zugleich die normale Kollagenproduktion der Haut, sodass du nicht ersetzt, was du verlierst.
Mehr Abbau, weniger Aufbau. Über einen Sommer voller Strandtage, Terrassen-Lunches und Wege zur Schule wiederholt, zeigt sich dieses Ungleichgewicht Monate später als schlaffere, faltigere, weniger widerstandsfähige Haut. Dermatologinnen und Dermatologen nennen das Photoaging beziehungsweise Lichtalterung.
Sommer ab 40: Die Verzögerung ist das Frustrierende daran. Der Kollagenschaden aus dem Juli zeigt sich nicht im Juli. Er sammelt sich an und wird erst später sichtbar – deshalb ist Sommerschutz für die Haut ein langfristiges Spiel und keines für den gleichen Tag.
Warum Haut ab 40 empfindlicher ist
Wenn dir scheint, dass die Sonne deiner Haut heute mehr zusetzt als noch mit zwanzig, dann liegst du richtig.
Unter der Oberfläche laufen zwei Dinge ab. Deine natürliche Kollagenproduktion nimmt seit Mitte zwanzig langsam ab, um etwa 1 % pro Jahr. Mit vierzig arbeitest du also schon mit einem dünneren Gerüst, bevor der Sommer überhaupt beginnt.
Der größere Faktor ist hormonell. Östrogen hilft, das Hautkollagen zu erhalten, und wenn der Spiegel durch Perimenopause und Menopause sinkt, beschleunigt sich der Kollagenverlust. Die Forschung deutet darauf hin, dass Frauen allein in den ersten Jahren nach der Menopause einen großen Teil ihres Hautkollagens verlieren können.
Sommer ab 40: Ab 40 hast du also von Anfang an weniger Kollagen, du verlierst es schneller, und die Sommer-UV-Strahlung baut aktiv ab, was noch übrig ist. Die Bräunen-und-strahlen-Routine aus deinen Dreißigern funktioniert nicht mehr, weil sich die Biologie darunter verändert hat.
Der doppelte Sommerschlag: nicht nur die Sonne
UV ist die Schlagzeile, aber der Sommer packt weitere Belastungen obendrauf – und die meisten greifen die Fähigkeit deiner Haut an, Wasser zu halten:
- Hitze und Schweiß stören die Hautoberfläche und erhöhen den Wasserverlust.
- Klimaanlagen ziehen der Luft die Feuchtigkeit – und deiner Haut, über Stunden am Tag.
- Chlor und Salzwasser schwächen die schützende Hautbarriere und lassen sie trockener und reizbarer zurück.
- Längere Tage draußen bedeuten mehr kumulierte UV-Strahlung, selbst an den Tagen, an denen du gar nicht in der Sonne liegst.
Dehydrierte Haut mit gestresster Barriere sieht älter aus und wehrt sich schlechter gegen die UV-Strahlung, die den Kollagenschaden anrichtet. Der Sommer ist eigentlich zwei Probleme auf einmal: ein Abwehrproblem und ein Wiederaufbauproblem. Behalte das im Kopf, denn es weist darauf hin, was wirklich hilft.
Astaxanthin: das Antioxidans, von dem die meisten Frauen noch nie gehört haben
Was macht Astaxanthin für die Haut? Es hilft ihr, dem oxidativen Stress standzuhalten, den UV erzeugt – und ungewöhnlich für ein Antioxidans reichert es sich genau im Hautgewebe an, wo dieser Stress entsteht.
Sommer ab 40: Wenn UV Kollagen schädigt, indem es oxidativen Stress erzeugt, dann sollte es helfen, die antioxidative Abwehr der Haut von innen zu unterstützen. Ein wenig beachteter Wirkstoff tut genau das: Astaxanthin.
Astaxanthin ist ein tiefrotes Antioxidans, das von Mikroalgen gebildet wird. Es verleiht Lachs und Flamingos ihre rosa Farbe. Es zählt zugleich zu den stärksten Antioxidantien, die in der Hautforschung untersucht wurden, und anders als viele andere reichert es sich im Hautgewebe an – dort, wo der UV-Stress entsteht.
In einer randomisierten, doppelblinden, placebokontrollierten Studie zeigten Personen, die täglich 4 mg Astaxanthin einnahmen, eine bessere Widerstandskraft gegen UV-bedingten Hautstress. Ihre Haut vertrug mehr UV, bevor sie sich rötete, und verlor in UV-exponierten Bereichen weniger Feuchtigkeit als die Placebogruppe. Sie berichteten außerdem von glatterer Haut mit besserer Textur.
Es ist einer der spannenderen Wirkstoffe im Bereich longevity für die Haut – und passt gut zu dem, womit die Sommerhaut zu kämpfen hat.
Bitte nenn Astaxanthin nicht „Sonnenschutz von innen“
Jetzt muss die Wissenschaftlerin für einen Moment die Gründerin überstimmen. Du wirst Astaxanthin überall im Netz als „Sonnenschutz von innen“ verkauft sehen. Diese Darstellung ist falsch, und sie kann gefährlich sein.
Astaxanthin blockiert keine UV-Strahlen. Es ersetzt kein SPF. Es erlaubt dir nicht, länger draußen zu bleiben oder auf Schutz zu verzichten. Was es offenbar tut, ist, deiner Haut zu helfen, dem oxidativen Stress standzuhalten und sich davon zu erholen, den die UV-Strahlung verursacht, die sie trotzdem erreicht.
Ein einfacher Vergleich: Sonnencreme ist der Schirm, der den größten Teil des Regens abhält. Antioxidative Unterstützung von innen hilft dir, dich abzutrocknen und von den Tropfen zu erholen, die durchkommen. Du brauchst beides – und der Schirm kommt zuerst. Wer dir ein Präparat als Grund verkauft, weniger Sonnencreme zu tragen, verkauft dir etwas, das deiner Haut schaden kann.
Sommer ab 40: Trag also dein SPF, jeden Tag und besonders im Sommer. Und unterstütze deine Haut dann von innen, denn SPF allein baut das Kollagen nicht wieder auf, das dich der Sommer kostet.
Die zwei Aufgaben, die deine Sommerhaut wirklich braucht
Alles bisher Gesagte läuft auf einen einfachen zweiteiligen Ansatz für Haut ab 40 im Sommer hinaus.
Verteidigen. Reduziere den oxidativen Schaden, den UV verursacht – an der Oberfläche mit SPF und Antioxidantien und von innen mit antioxidativer Unterstützung wie Astaxanthin und Vitamin C.
Wiederaufbauen. Ersetze aktiv das Kollagen, das abgebaut wird, statt nur den Verlust zu bremsen.
Die meiste Hautpflege übernimmt die erste Aufgabe – und das nur an der Oberfläche. Kaum etwas übernimmt die zweite: den tatsächlichen Wiederaufbau von Kollagen von innen. Für Haut, die ohnehin jedes Jahr weniger Kollagen bildet, ist der Wiederaufbau der Teil, der am meisten zählt.
Wie sich der AVEA Collagen Activator einfügt
Genau diese Lücke haben wir mit dem AVEA Collagen Activator geschlossen – und er deckt zufällig beide Aufgaben in einem täglichen Sachet ab.
Die meisten Kollagenpräparate verlangen von dir, tierisches Kollagen zu schlucken und zu hoffen, dass dein Körper es dorthin schickt, wo du es haben willst. Wir sind einen anderen Weg gegangen. Statt Kollagen zu liefern, gibt der Collagen Activator deinem Körper die Werkzeuge, um sein eigenes zu bilden – und hilft, es unterwegs zu schützen.
Colgevity™ – zum Wiederaufbau. Ein patentierter, 100 % veganer Kollagen-Vorläufer, der die drei Aminosäuren liefert, aus denen dein Körper Kollagen baut – Glycin, Prolin und Hydroxyprolin – im Verhältnis 3:1:1, das die Forschung als optimal ausweist. Entwickelt mit Wissenschaftlern der ETH Zürich, wandelt er sich nachweislich bis zu viermal effizienter in neues Kollagen um als herkömmliche Kollagenpräparate.
Astaxanthin – zur Verteidigung. Dasselbe aus Algen gewonnene Antioxidans wie oben beschrieben, enthalten, um die Haut vor oxidativem Stress zu schützen.
Vitamin C aus der Acerola-Kirsche – der Cofaktor. Ohne Vitamin C kann dein Körper kein Kollagen zusammensetzen. Es liefert zugleich zusätzlichen antioxidativen Schutz.
Calcium-Alpha-Ketoglutarat (Ca-AKG) – als Treibstoff für die Reparatur. Ein Wirkstoff aus dem Bereich Zellenergie und longevity, der die Reparaturprozesse hinter der Kollagenerneuerung unterstützt.
Sommer ab 40: In AVEAs eigener klinischer Studie verbesserte der Collagen Activator die Hautfeuchtigkeit innerhalb eines Monats um 30 %, verbesserte die Hauttextur und ging über sechs Monate mit einer messbaren Verringerung des biologischen Alters einher. Er ist vegan, wird in der Schweiz hergestellt und kommt als Sachet für einmal täglich, das du in Wasser einrührst.
Für den Sommer passt diese Mischung genau zu dem, womit deine Haut zu tun hat: den oxidativen Schlag abwehren und das Kollagen wieder aufbauen, das er dich kostet.
(Noch eine Sache. Die Sonne entzieht der Haut auch die Feuchtigkeitsbarriere – ein eigenes Teil des Alterungspuzzles, das wir in unserem Ratgeber dazu behandeln, warum deine Hautbarriere deine erste Verteidigungslinie ist. Wenn Trockenheit und Empfindlichkeit deine größte Sommersorge sind, fang dort an. Um Kollagen und Barriere zugleich abzudecken, kombiniert das Skin Longevity Bundle den Collagen Activator mit unserem SkinSpan™-Supplement.)
Fazit
Die Geschichte, die wir uns über alternde Haut erzählen – dass es einfach die Zeit ist, die uns einholt – lässt die eigentliche Ursache ungeschoren davonkommen. Das meiste, was dein Gesicht altern lässt, ist die Sonne, und im Sommer bündelt sich dieser Schaden. Ab 40, wenn das Kollagen ohnehin schon sinkt und die Hormone den Verlust beschleunigen, steht mehr auf dem Spiel.
Das Ermutigende daran: Es ist einer der am besten steuerbaren Aspekte der Hautalterung. Schütze sie gut von außen. Unterstütze und baue sie von innen wieder auf. Tu beides konsequent, und du siehst nicht länger nur zu, wie dein Kollagen über den Sommer schwindet. Du verteidigst und ersetzt es.
Sommer ab 40: Deine Haut von morgen wird von dem gebaut, was du in dieser Saison tust.
References
- Flament F, Bazin R, Laquieze S, Rubert V, Simonpietri E, Piot B. Effect of the sun on visible clinical signs of aging in Caucasian skin. Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology. 2013;6:221-232.
- Rittié L, Fisher GJ. Natural and sun-induced aging of human skin. Cold Spring Harbor Perspectives in Medicine. 2015;5(1):a015370.
- Ito N, Seki S, Ueda F. The protective role of astaxanthin for UV-induced skin deterioration in healthy people: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Nutrients. 2018;10(7):817.
- Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. The roles of vitamin C in skin health. Nutrients. 2017;9(8):866.
- AVEA Collagen Activator (Colgevity™) clinical trial: reversing biological age and improving skin elasticity, hydration, and texture. AVEA Longevity Insights.
