Liste der besten Longevity Nahrungsergänzungen 2024

Wir sollten eine Verpflichtung uns selbst gegenüber eingehen, wenn wir uns dem Jahr 2024 nähern. Einen Neujahrsvorsatz, der sich von dem der vergangenen Jahre unterscheidet. Wie wäre es, wenn dieses Jahr nicht zählt?

Im wahrsten Sinne des Wortes: Wollen wir 2024 rückwärts altern? Werfen wir einen Blick auf die Longevity-Wissenschaft und die wichtige Rolle, die Nahrungsergänzungen, auch Supplements genannt, dabei spielen können. Um dir dabei zu helfen, deinen Alterungsprozess umzukehren oder zu verlangsamen, hat Avea eine Liste der besten Longevity Supplements zusammengestellt. 

Diese sorgfältig ausgewählten Supplements fördern wichtige Körperfunktionen, die für die Erhaltung eines jugendlichen und dynamischen Lebens von Bedeutung sind. Jeder Inhaltsstoff wird durch verschiedene wissenschaftliche Studien unterstützt, von der Zellreparatur bis hin zur Förderung der kognitiven Gesundheit.

Was sind Longevity Nahrungsergänzungen?

Longevity Supplements sind mehr als nur einfache Supplements. Sie wurden speziell entwickelt, um die Gesundheit und das Wohlbefinden des Menschen zu unterstützen.

Meist enthalten sie Nährstoffe und Verbindungen, von denen man annimmt, dass sie die Zellgesundheit fördern, die Auswirkungen des Alterns verringern und die allgemeine Vitalität verbessern. 

In diesen Supplements sind häufig Antioxidantien, Vitamine, Mineralstoffe und andere Inhaltsstoffe enthalten, die für ihre Anti-Ageing- und gesundheitsfördernden Eigenschaften bekannt sind.

Ziel ist es, durch die Beeinflussung verschiedener Aspekte des Alterungsprozesses auf zellulärer und molekularer Ebene die Lebensqualität zu verbessern und möglicherweise die Lifespan zu verlängern.

Warum sollte ich Longevity-Supplements einnehmen?

Wusstest du das schon: Mit zunehmendem Alter steigt der Nährstoffbedarf. Nein, damit meinen wir nicht, dass du einfach „mehr“ essen solltest. Wir meinen vielmehr, dass du sicherstellen sollst, dass du mehr Nährstoffe und keine leeren Kalorien zu dir nimmst.

Supplements können bei der Schließung von Nährstofflücken und bei der Bewältigung von Herausforderungen helfen, wie z.B. einer verringerten Nährstoffaufnahme, einer eingeschränkten Auswahl an Lebensmitteln aufgrund von Veränderungen des Geschmacks und der Mundgesundheit und einem erhöhten Nährstoffbedarf. 

Im Gegensatz zu herkömmlichen Supplements enthalten sie auch wissenschaftlich nachgewiesene Substanzen, die in der Lage sind, den Alterungsprozess zu verlangsamen und altersbedingten Krankheiten vorzubeugen.

Sie können essentielle bioaktive Inhaltsstoffe liefern, die in der Nahrung nicht vorkommen. Oder sie können gezielt auf den altersbedingten Abbau von Molekülen im Körper wirken.

Eine wichtige Rolle spielen auch Faktoren wie die umweltbedingte Nährstoffverarmung der Böden und die Verarbeitung von Lebensmitteln. Diese Faktoren verringern den Nährwert von Lebensmitteln, so dass die Einnahme von Supplements für die Erhaltung der Gesundheit und die Vermeidung von Mangelernährung wichtig ist.

Lies hier, warum du Longevity Supplements einnehmen solltest.

Die Liste der besten Longevity Supplements

1. NMN (Nicotinamide Mononucleotid)

• NMN ist ein Nukleotid, das aus Ribose und Nicotinamid gewonnen wird.
• Es ist in verschiedenen Nahrungsmitteln enthalten, darunter Obst und Gemüse.
• NMN ist eine direkte NAD+-Vorstufe, die für den Energiestoffwechsel unerlässlich ist. Leider nimmt ihr Gehalt mit zunehmendem Alter auf natürliche Weise ab.
• NAD+ spielt eine wichtige Rolle bei der DNA-Reparatur und der Zellfunktion.

Es ist erwiesen, dass die Einnahme von NMN den NAD+-Spiegel erhöht und so die allgemeine Zellgesundheit und Energie unterstützt.

2. Resveratrol

• Resveratrol ist ein Polyphenol, das vor allem in Weintrauben, Beeren und Erdnüssen zu finden ist.
• Bekannt ist es durch sein Vorkommen in Rotwein.
• Resveratrol besitzt antioxidative Eigenschaften, die sich positiv auf die Gesundheit des Herzens auswirken.
• Als Reaktion auf Stress, Verletzungen, Infektionen oder ultraviolette (UV)-Strahlung wird Resveratrol in Pflanzen gebildet.
• Es ist Gegenstand von Untersuchungen im Hinblick auf sein Potenzial zur Nachahmung der Auswirkungen einer Kalorienrestriktion.
• Resveratrol hat möglicherweise einen Einfluss auf die Langlebigkeit und die Verringerung des Risikos für eine Reihe von Krankheiten.

Erfahre hier mehr über Resveratrol und seine Vorteile.

3. CoQ10 (Coenzym Q10)

• CoQ10 ist eine fettlösliche Verbindung, die natürlicherweise in jeder Zelle des Körpers vorkommt, insbesondere im Herzen und in den Muskeln.
• Der CoQ10-Spiegel kann mit dem Alter, durch körperliche Betätigung oder durch Umweltfaktoren sinken.
• Es ist in Fleisch, Fisch und Nüssen enthalten.
• Unerlässlich für die Energieproduktion in den Mitochondrien.
• Wirkt als Antioxidans und schützt die Zellen vor oxidativen Schäden.
• CoQ10 unterstützt die Gesundheit des Herzens und kann das Risiko chronischer Krankheiten verringern.

4. Kollagen

• Kollagen ist ein Schlüsselprotein für Haut, Gelenke und Knochen.
• Es kommt im Bindegewebe des gesamten Körpers vor, aber sein Gehalt nimmt mit zunehmendem Alter ab.
• Eine Supplementierung hilft, die strukturelle Integrität zu erhalten.
• Unterstützt die Elastizität der Haut und reduziert die Zeichen der Hautalterung.

Erfahre hier, welche Vorteile Kollagen für deine Haut hat.

5. Betain

• Betain ist ein Derivat der Aminosäure Glycin, die von unserem Körper selbst hergestellt wird.
• Es ist in Weizen, Spinat, Rüben und Schalentieren enthalten.
• Es unterstützt die Leberfunktion und die Entgiftung.
• Betain hilft bei der Muskelausdauer und der Körperzusammensetzung.
• Es spielt eine Rolle beim Abbau von Homocystein, einem Marker für die Herzgesundheit.
• Betain ist an der Regulierung der zellulären Hydratation und der Aufrechterhaltung der Zellfunktion beteiligt.

6. Apigenin

• Apigenin ist ein Flavonoid, das in vielen Obst- und Gemüsesorten vorkommt.
• Es ist häufig in Petersilie, Sellerie und Kamillentee enthalten.
• Es hat entzündungshemmende und krebshemmende Eigenschaften.
• Apigenin trägt zum Schutz und zur Gesundheit der Zellen bei.
• Seine Wirkung auf zelluläre Signalwege unterstützt Longevity und Anti-Ageing.
• Apigenin spielt eine Schlüsselrolle bei der Modulation von CD38, einem NAD+ verbrauchenden Enzym.

Entdecke die Wirkung von Apigenin im Detail hier.

7. Pterostilbene

• Pterostilbene ist ein natürlicher Wirkstoff, der in Heidelbeeren und Trauben vorkommt.
• Es wird vor allem in Pflanzen als deren Abwehrmechanismus gegen Krankheitserreger wie Pilze oder Bakterien produziert.
• Es ist ein starkes Antioxidans, das chemisch mit Resveratrol verwandt ist, jedoch eine höhere Bioverfügbarkeit (4x) aufweist.
• Pterostilbene kann die kognitive Gesundheit und die Gehirnfunktion unterstützen.
• Es hilft möglicherweise bei der Reduzierung von Entzündungen und oxidativem Stress.
• Es könnte auch eine Rolle bei der Förderung des gesunden Alterns spielen.

8. Glycin

• Glycin ist eine für die Proteinsynthese wichtige Aminosäure.
• Sie ist in proteinreichen Nahrungsmitteln wie Fleisch und Hülsenfrüchten enthalten.
• Sie unterstützt die kognitive Funktion und die Schlafqualität.
• Sie spielt eine Rolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Stoffwechsels.
• Sie ist wichtig für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden.

Entdecke die Wirkung von Glycin im Detail hier.

9. Vitamin C

• Vitamin C trägt zur normalen Kollagenbildung für die normale Funktion von Haut und Knorpel bei.
• Es trägt auch zur normalen Funktion des Immunsystems und zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei.
• Es ist in Obst und Gemüse wie Orangen und Paprika enthalten.
• Es hilft bei der Hautverjüngung und der Kollagenproduktion.
• Es unterstützt die Elastizität der Haut und bekämpft die Hautalterung.
• Es ist wichtig für die Erhaltung der allgemeinen Gesundheit.

10. AKG (Alpha-Ketoglutarate)

• AKG ist eine Verbindung, die am Krebszyklus beteiligt ist.
• Es hilft beim Energiestoffwechsel und der Zellfunktion.
• Es ist an vielen biologischen Prozessen im Körper beteiligt.
• Unterstützt die Langlebigkeit durch Beeinflussung altersbedingter molekularer Prozesse.
• Kann die allgemeine Gesundheit verbessern und die Lifespan verlängern.

11. Astaxanthin

• Ein Carotinoid und leuchtend rotes Pigment, das hauptsächlich aus Algen gewonnen wird. 
• Astaxanthin gilt als eines der stärksten Antioxidantien der Natur und ist Berichten zufolge bei der Neutralisierung freier Radikale etwa 6.000-mal wirksamer als Vitamin C.
• Es ist bekannt für seine einzigartige Fähigkeit, oxidativen Stress zu bekämpfen.
• Es bietet zahlreiche Vorteile für die Gesundheit der Haut und reduziert die Zeichen der Hautalterung.
• Es unterstützt die Gesundheit der Augen und kann die sportliche Leistung verbessern.
• Es fördert die allgemeine zelluläre Gesundheit und kann vor UV-Strahlung schützen.

12. Maritime Pine Bark

• Wird aus der Rinde der Seekiefer gewonnen.
• Es hat in den Kulturen des Mittelmeerraums eine lange Tradition in der Verwendung für die Gesundheit.
• Es ist bekannt für seine starken antioxidativen Eigenschaften.
• Es vermindert oxidativen Stress und verbessert die Gesundheit von Herz und Kreislauf.
• Es kann die Durchblutung verbessern und die Gefäßwände schützen.
• Es unterstützt den allgemeinen Zellschutz und Longevity.

13. Kurkuma

• Curcumin ist der Wirkstoff der Gelbwurz (Kurkuma). Das Gewürz wird in der Küche und in der traditionellen Medizin verwendet.
• Curcumin hat sehr gute entzündungshemmende und antioxidierende Eigenschaften.
• Unterstützt die Gesundheit des Gehirns und kann das Risiko von Herzerkrankungen verringern.
• Es hilft, Gelenkschmerzen zu lindern. Verbessert die Beweglichkeit.
• Es kann bei der Vorbeugung und Behandlung bestimmter Krebsarten nützlich sein.
• Unterstützung bei der Linderung von Gelenkschmerzen und Verzögerung des Auftretens von Muskelkater.

14. Quercetin

• Quercetin ist ein pflanzliches Flavonoid. Es kommt in Obst, Gemüse und Getreide vor.
• In Pflanzen wird es als sekundäres Stoffwechselprodukt mit verschiedenen Schutzfunktionen gegen Krankheitserreger und ultraviolette (UV) Strahlung eingesetzt.
• Es besitzt entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften.
• Es unterstützt die Immunfunktion und fördert die Zellgesundheit.
• Es kann zu Longevity beitragen, indem es die Zellen schützt.
• Quercetin ist ein starkes Senolytikum.

Entdecke hier weitere Vorteile von Quercetin.

15. Fisetin

• Das normalerweise in Erdbeeren und Äpfeln vorkommende Fisetin ist ein Flavonoid mit stark senolytischen Eigenschaften.
• Es ist an Wachstums- und Entwicklungsprozessen beteiligt und trägt zur leuchtenden Farbe der Pflanze bei.
• Es fördert bekanntlich die Zellgesundheit und Longevity.
• Es besitzt potenzielle Anti-Ageing-Eigenschaften.
• Es hilft, die zelluläre Seneszenz, eines der 12 Kennzeichen des Alterns, zu reduzieren.

Entdecke hier weitere Vorteile von Fisetin.

16. PQQ (Pyrrolochinolinchinon)

• PQQ ist ein essentielles Coenzym und Antioxidans, das an der zellulären Energieproduktion beteiligt ist.
• Es kommt natürlicherweise im Körper vor, nimmt aber mit zunehmendem Alter ab.
• Es ist auch in Spuren in fermentierten Sojabohnen und grünem Paprika enthalten.
• Es unterstützt die Gesundheit der Mitochondrien und die Energieproduktion.
• Es schützt Zellen vor oxidativen Schäden.
• Es ist wichtig für die Aufrechterhaltung des zellulären Energieniveaus.
• Es spielt eine Rolle bei der allgemeinen Zellfunktion.

17. Ergothioneine

• Ein Aminosäurederivat, das von bestimmten Bakterien und Pilzen, einschließlich Speisepilzen, natürlich produziert wird.
• Wirkt als Antioxidans und hilft, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
• Mögliche neuroprotektive und Anti-Ageing-Wirkung.
• Hilft, die Zellen vor Umweltstressoren zu schützen.
• Es scheint auch zur Wachstumsregulierung und Stressreaktion beizutragen.
• Trägt zur allgemeinen Gesundheit und Longevity bei.

18. Selen

• Selen ist ein Spurenelement. Es kommt vor allem in Paranüssen, Meeresfrüchten und bestimmten Getreidesorten vor.
• Unterstützung der Funktion der Schilddrüse und der antioxidativen Abwehrkräfte.
• Es hält das Immunsystem gesund und kann das Krebsrisiko senken.
• Selen hilft, DNA, Proteine und Lipide vor oxidativen Schäden zu schützen.
• Es stärkt das Immunsystem und unterstützt die optimale Funktion der Schilddrüse. 
• Es fördert die Gesundheit von Nägeln, Haaren und Haut.

Entdecke hier mehr über Selen und seine Vorteile.

19. Spermidine

• Ein natürlich vorkommendes Polyamin, das in Lebensmitteln wie gereiftem Käse, Pilzen und Vollkornprodukten enthalten ist.
• Es spielt eine Rolle beim Zellwachstum und der Zellerneuerung.
• Es kann die Autophagie, den körpereigenen Erneuerungsprozess der Zellen, fördern.
• Es unterstützt möglicherweise Longevity und Anti-Ageing.
• Es kann die zelluläre Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden verbessern.
• Es ist bekannt für sein Potenzial, die kognitiven Funktionen zu verbessern.

Erfahre hier mehr über Spermidin und seine Vorteile.

20. Magnesium

• Magnesium ist für über 300 Körperreaktionen unerlässlich.
• Es unterstützt die Energieproduktion, das Herz und die Muskelfunktion.
• Enthält grünes Blattgemüse, Nüsse und Samen.
• Über 90% der Weltbevölkerung haben einen Magnesiummangel.
• Wichtig für die Aufrechterhaltung der körpereigenen Homöostase.
• Magnesium wird für eine gute Nervenfunktion und Schlafqualität benötigt.

21. Vitamin D & K

• Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das in wenigen Nahrungsmitteln vorkommt, aber aus Cholesterin und Sonnenlicht synthetisiert werden kann.
• Es ist wesentlich für die Knochengesundheit und die Immunfunktion.
• Vitamin K spielt eine Schlüsselrolle beim Transport von Kalzium zu den Knochen und Zähnen und weg von den Arterien und Weichteilen. 
• Es unterstützt die Gesundheit der Knochen und des Herz-Kreislauf-Systems.
• Vitamin D & K arbeiten als Team. Vitamin D verbessert die Kalziumaufnahme, Vitamin K fördert die Blutgerinnung.

Entdecke die Vorteile von Vitamin D, die du kennen solltest.

22. Omega-3-Fettsäuren

• Nützlich für die Gesundheit des Herzens und zur Verringerung von Entzündungen.
• Verbessert die Gesundheit des Gehirns, die kognitive Funktion und die Gesundheit der Augen.
• Enthalten in Fisch, Leinsamen und Walnüssen.
• Spielen eine Rolle bei der Erhaltung der allgemeinen Gesundheit.
• Essentielle Fettsäuren werden vom Körper nicht selbst hergestellt und müssen daher über die Nahrung aufgenommen werden.

Erfahre mehr über die Vorteile einer Omega-3-Supplementierung.

23. Zink

• Wichtig für Immunfunktion und Wundheilung.
• Unterstützt die DNA-Synthese und die Zellgesundheit.
• Enthält Fleisch, Krustentiere und Hülsenfrüchte.
• Wichtig für die Aufrechterhaltung der körpereigenen Abwehrkräfte.
• Essentieller Mineralstoff für verschiedene Körperfunktionen, einschließlich des Immunsystems.

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24. Weißes Maulbeerblatt (Reducose®)

• Extrahiert aus natürlichen weißen Maulbeerblättern.
• Es unterstützt das Gleichgewicht des Kohlenhydratstoffwechsels.
• Es kann bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels helfen.
• Patentiert als funktionelle Lebensmittelzutat.
• Es kann die allgemeine Gesundheit des Stoffwechsels verbessern.

25. Berberine

• Ein natürliches Alkaloid mit antioxidativer Wirkung.
• Bekannt für die Verbesserung der Blutzuckerkontrolle.
• Es stärkt die Widerstandsfähigkeit von Pflanzen gegen Umweltstress.
• Es kann die metabolische Gesundheit und das Wohlbefinden unterstützen.
• Es ist potenziell vorteilhaft für die kardiovaskuläre Gesundheit.

26. Chromium Picolinate

• Es ist eine hoch bioverfügbare Form des essentiellen Minerals Chrom.
• Es trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels bei.
• Es trägt zu einem normalen Makronährstoff-Stoffwechsel bei.
• Es ist wesentlich für den Glukose- und Fettstoffwechsel im Körper.
• Es kann die Insulinempfindlichkeit verbessern und die Energieverwertung steigern.

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27. Hyaluronsäure

• Spendet der Haut Feuchtigkeit und unterstützt die Gesundheit der Gelenke.
• Doppelte Rolle für die Elastizität der Haut und die Flexibilität der Gelenke.
• Kommt natürlich in der Haut und im Bindegewebe vor.
• Entscheidend für die Erhaltung einer jugendlichen Haut und gesunder Gelenke.
• Trägt zur Hydratation der Haut und zur Schmierung der Gelenke bei.

28. Vitamin A

• Entscheidend für die Sehkraft, die Immunfunktion und die Gesundheit der Haut.
• Unterstützt die zelluläre Gesundheit, wichtig für ein gesundes Altern.
• Es ist enthalten in Karotten, Spinat und Milchprodukten.
• Es ist wichtig für die Erhaltung einer gesunden Sehkraft und einer intakten Haut.
• Es spielt eine Schlüsselrolle bei der Erhaltung der allgemeinen Gesundheit.

29. Eisen

• Es ist wesentlich für den Sauerstofftransport und das Energieniveau.
• Es ist entscheidend für die Erhaltung gesunder Blutzellen.
• Es kommt in rotem Fleisch, Bohnen und angereicherten Getreideprodukten vor.
• Es unterstützt die allgemeine Vitalität und körperliche Energie.
• Es ist wichtig für die Gesundheit des Kreislaufs und die Körperfunktionen.

30. Vitamin E

• Antioxidans, das die Zellen vor Schäden schützt.
• Es unterstützt die Gesundheit der Haut und kann die Herz- und Immunfunktion fördern.
• Es ist in Nüssen, Samen und grünem Gemüse enthalten.
• Es ist unerlässlich für die Erhaltung einer gesunden Haut und den Schutz der Zellen.
• Es spielt eine Rolle für die allgemeine zelluläre Gesundheit und Longevity.