Jeder Mensch altert. Dieser biologische Prozess führt dazu, dass unsere Zellen allmählich ihre Leistungsfähigkeit und Vitalität verlieren, was die Energieproduktion, die Reparaturmechanismen und die Stoffwechselregulierung beeinträchtigt.
Das Altern verläuft jedoch nicht linear, und nicht jeder altert im gleichen Tempo. Wie Einstein schon sagte, ist Zeit wirklich relativ. Wie du alterst, hängt weitgehend von deinem Lebensstil ab.
Wenn du deine Longevity steigern willst, bist du vielleicht schon auf NMN und NAD+ Supplements gestoßen. Die wissenschaftlichen Namen können verwirrend sein, doch es kommt darauf an, ihre Rolle zu verstehen.
NAD+ (Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid) ist ein lebenswichtiges Coenzym in jeder Zelle, das für den Stoffwechsel, die DNA-Reparatur und die Energieproduktion entscheidend ist. Leider nimmt der NAD+-Spiegel mit dem Alter ab, was zu verschiedenen altersbedingten Krankheiten führt.
NMN (Nicotinamid-Mononukleotid) ist eine Vorstufe von NAD+, die den NAD+-Spiegel wirksam anhebt und eine Möglichkeit bietet, den altersbedingten Rückgang zu bekämpfen. Stell dir NMN einfach als deine gesunden „M&Ms“ vor.
In diesem Artikel von Avea erfährst du, wie wichtig NAD+ für ein gesundes Altern ist, was wissenschaftlich hinter NAD+ und NMN steckt und wie du deinen NAD+-Spiegel testen kannst.
Was ist besser, NMN oder NAD+ – welches Supplement hat den größten Anti-Ageing-Effekt?
In diesem Artikel
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Warum brauchen wir NAD+ für eine gesunde Alterung?
NAD+ (Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid) ist ein Coenzym, das in allen lebenden Zellen vorkommt. Es ist entscheidend für die Aufrechterhaltung der zellulären Gesundheit und damit auch für den Alterungsprozess.
„NAD+ kommt einem Jungbrunnen am nächsten“, sagt David Sinclair, Co-Direktor des Paul F. Glenn Center for the Biology of Aging an der Harvard Medical School.
„Es ist eines der wichtigsten Moleküle für das Leben und ohne es würdest du nicht länger als 30 Sekunden überleben.“
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1. Stoffwechsel
Erstens ist NAD+ ein wesentlicher Bestandteil des zellulären Stoffwechsels. Es wirkt als Coenzym in Redoxreaktionen, die für die ATP-Produktion, die Hauptenergiequelle deiner Zellen, entscheidend sind.
NAD+ hilft bei der Übertragung von Elektronen in Stoffwechselwegen wie der Glykolyse, dem Zitronensäurezyklus und der oxidativen Phosphorylierung und wandelt Nährstoffe effizient in Energie um. Diese Energie ist lebenswichtig für alle zellulären Aktivitäten, von der Muskelkontraktion bis zum Feuern der Neuronen.
Stell dir NAD+ als ein Hilfsmolekül vor, das die chemischen Reaktionen in deinem Körper erleichtert. Es hilft dabei, die Nahrung, die du zu dir nimmst, in verwertbare Energie umzuwandeln.
Ohne NAD+ wären deine Zellen nicht in der Lage, ATP zu produzieren, die Energie, die alles, was dein Körper tut, antreibt.
Ob deine Muskeln sich bewegen, dein Gehirn Gedanken produziert oder dein Herz pumpt, ATP ist notwendig. NAD+ sorgt dafür, dass deine Zellen diese lebenswichtige Energie effizient produzieren können, damit dein Körper reibungslos funktioniert.
Wenn der NAD+-Spiegel sinkt, haben deine Zellen Schwierigkeiten, genügend Energie zu erzeugen, was zu einer verminderten Zellfunktion und Vitalität führt.
2. DNA-Reparatur
NAD+ spielt auch bei der DNA-Reparatur eine wichtige Rolle. Es dient als Substrat für die Enzyme Sirtuine und Poly(ADP-Ribose)-Polymerasen (PARPs), die beide an der Reparatur von beschädigter DNA beteiligt sind.
Mit zunehmendem Alter häufen sich DNA-Schäden aufgrund von Faktoren wie UV-Strahlung und oxidativem Stress. Effiziente DNA-Reparaturmechanismen, die durch einen ausreichenden NAD+-Spiegel unterstützt werden, sind entscheidend für die Aufrechterhaltung der genomischen Stabilität und die Vermeidung von Mutationen, die zu Krebs und anderen altersbedingten Krankheiten führen können.
Stell dir NAD+ wie einen Reparatursatz für deine DNA vor. Es liefert die notwendigen Werkzeuge für bestimmte Enzyme, um Schäden an deiner DNA zu reparieren.
3. Zirkadianer Rhythmus
NAD+ reguliert den zirkadianen Rhythmus, die innere Uhr deines Körpers, die den Schlaf-Wach-Rhythmus und andere physiologische Prozesse bestimmt.
Die Sirtuine, die auf NAD+ angewiesen sind, helfen dabei, die Expression von Genen zu steuern, die den zirkadianen Rhythmus regulieren. Das ordnungsgemäße Funktionieren dieser inneren Uhr ist entscheidend für die allgemeine Gesundheit und beeinflusst den Stoffwechsel, die Hormonausschüttung und sogar die Stimmung.
Kurz gesagt: NAD+ hilft, die innere Uhr deines Körpers im Takt zu halten. Diese Uhr steuert nicht nur deinen Schlafrhythmus, sondern auch viele andere wichtige Funktionen wie die Hormonregulierung und Stoffwechselprozesse.
Sirtuine, die von NAD+ abhängig sind, schalten Gene an und aus, um dieses Timing aufrechtzuerhalten. Die richtige Regulierung des zirkadianen Rhythmus sorgt dafür, dass dein Körper Nährstoffe effizient verarbeitet, Hormone zur richtigen Zeit freisetzt und die Stimmung stabil hält, was zum allgemeinen Wohlbefinden beiträgt.
4. SIRT1-Aktivierung
NAD+ aktiviert Sirtuine wie SIRT1, die eine entscheidende Rolle bei der Regulierung des Stoffwechsels und der Stressreaktion spielen. Sirtuine sind eine Familie von Proteinen, die verschiedene Stoffwechselprozesse beeinflussen.
Insbesondere SIRT1 beeinflusst die Insulinempfindlichkeit, die Fettspeicherung und die Entzündungskontrolle. Ohne genügend NAD+ kann SIRT1 diese Prozesse nicht effektiv regulieren, was zu einem Ungleichgewicht des Stoffwechsels und erhöhtem Stress für deinen Körper führen kann.
Stell dir die Sirtuine als regulatorische Proteine vor, die dabei helfen zu steuern, wie dein Körper Energie verbraucht und speichert. Sie sorgen dafür, dass das Insulin richtig funktioniert, Fett richtig gespeichert wird und Entzündungen kontrolliert werden.
Indem du den NAD+-Spiegel hoch hältst, unterstützt du die Aktivität von SIRT1 und förderst so einen gesunden Stoffwechsel und die Widerstandsfähigkeit gegen Stress.
5. Immunfunktion und Entzündungskontrolle
NAD+ hilft auch, Immunreaktionen zu modulieren und Entzündungen zu kontrollieren. Ein ausreichender NAD+-Spiegel ist für eine gute Immunfunktion notwendig, damit dein Körper Infektionen abwehren und chronische Entzündungen – ein Kennzeichen des Alterns – reduzieren kann.
Im Grunde genommen ist NAD+ ein wichtiges Unterstützungssystem für deine Immunzellen. Es stellt sicher, dass sie über die notwendigen Werkzeuge verfügen, um sich selbst zu reparieren, die richtigen Signale zu produzieren, um Entzündungen zu bekämpfen, und genügend Energie zu erzeugen, um Infektionen zu bekämpfen.
Ohne ausreichend NAD+ ist dein Immunsystem weniger effizient bei der Bekämpfung von Krankheitserregern und der Kontrolle von Entzündungen. Chronische Entzündungen, die auf eine schlechte Regulierung zurückzuführen sind, können Gewebe und Organe schädigen und zu Krankheiten wie Herzkrankheiten, Diabetes und Arthritis führen.
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NAD+-Spiegel und Alterung
Der NAD+-Spiegel sinkt mit zunehmendem Alter. Leider wird dieser Rückgang durch Lebensstilentscheidungen und Umweltfaktoren wie schlechte Ernährung, Bewegungsmangel und Schadstoffbelastung noch verschlimmert.
Studien zeigen, dass ein niedriger NAD+-Spiegel mit praktisch allen altersbedingten Krankheiten in Verbindung gebracht werden kann, einschließlich neurodegenerativer Krankheiten wie Alzheimer, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Stoffwechselstörungen wie Diabetes.
Auf zellulärer Ebene bedeutet weniger NAD+ eine verringerte zelluläre Energieproduktion, eine beeinträchtigte DNA-Reparatur und einen gestörten zirkadianen Rhythmus.
Maßnahmen zur Erhöhung des NAD+-Spiegels, wie z. B. die Einnahme von NMN-Supplements, werden aktiv erforscht, um die Longevity zu fördern und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
Die Bedeutung von NAD+: eine kurze Zusammenfassung
NAD+ ist für mehrere wichtige Funktionen unerlässlich:
- Energieproduktion (ATP-Synthese): Es wandelt Nährstoffe in ATP um, die Hauptenergiequelle der Zellen.
- DNA-Reparatur und genomische Stabilität: Unterstützt Enzyme, die DNA-Schäden reparieren und so die Integrität des Genoms erhalten.
- SIRT1-Aktivierung und Stoffwechselregulierung: Aktiviert Sirtuine wie SIRT1, die den Stoffwechsel und Stressreaktionen regulieren.
- Immunfunktion und Entzündungskontrolle: Moduliert Immunreaktionen und reduziert chronische Entzündungen.
- Regulierung des zirkadianen Rhythmus: Hilft bei der Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus und anderer physiologischer Prozesse.
Die Wissenschaft hinter NMN
Warum die Einnahme von NMN-Supplementen so beliebt wurde
Als Wissenschaftler*innen den Alterungsprozess genauer untersuchten, entdeckten sie, dass ein sinkender NAD+-Spiegel ein wichtiger Faktor für den altersbedingten Abbau ist.
Die Forscher*innen erkannten die entscheidende Rolle von NAD+ für die Zellfunktionen und begannen, nach Wegen zu suchen, um den NAD+-Spiegel wieder aufzufüllen.
Die direkte Supplementierung von NAD+ stellte aufgrund seiner Instabilität und schlechten Bioverfügbarkeit bei oraler Einnahme eine Herausforderung dar. Dies führte zur Erforschung von NMN (Nicotinamid-Mononukleotid), einer stabilen und bioverfügbaren Vorstufe von NAD+.
NAD+ vs. NMN Supplements: Wie sie entstanden sind
Das Bestreben, den NAD+-Spiegel aufrechtzuerhalten oder wiederherzustellen, führte zur Entwicklung von NMN und NAD+ Supplements. Zunächst wurde NAD+ intravenös verabreicht, um die Probleme der oralen Supplementierung zu umgehen, doch diese Methode war invasiv und für den täglichen Gebrauch weniger praktisch.
NMN hingegen erwies sich als vielversprechend, da es vom Körper aufgenommen und effizient in NAD+ umgewandelt werden kann.
Dies machte NMN zu einer bequemeren und effektiveren Option zur Erhöhung des NAD+-Spiegels und führte zu seiner Beliebtheit auf dem Supplement-Markt.
Was ist NMN?
NMN (Nicotinamid-Mononukleotid) ist ein Molekül, das natürlich in deinem Körper und in einigen Lebensmitteln vorkommt. Es besteht aus einfachen Komponenten: Ribose (eine Zuckerart) und Nicotinamid (eine Form von Vitamin B3).
Es ist eine direkte Vorstufe von NAD+ und spielt eine wichtige Rolle bei dessen Biosynthese. NMN Supplements wurden entwickelt, um den NAD+-Spiegel im Körper zu erhöhen und so die verschiedenen Zellfunktionen zu unterstützen, die auf dieses wichtige Coenzym angewiesen sind.
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Vergleich: NAD+ vs. NMN Supplements
Bioverfügbarkeit
NMN
- Molekulare Größe und Struktur: NMN ist kleiner und strukturell einfacher als NAD+, wodurch es leichter durch die Zellmembranen aufgenommen werden kann, insbesondere im Dünndarm.
- Effizienz der Umwandlung: Sobald NMN in den Blutkreislauf aufgenommen wurde, wird es durch das Enzym Nicotinamid Phosphoribosyltransferase (NAMPT) schnell in NAD+ umgewandelt. Diese effiziente Umwandlung sorgt dafür, dass ein erheblicher Teil des NMN in NAD+ umgewandelt wird.
- Abbau: NMN ist im Verdauungstrakt stabiler und wird vor der Aufnahme weniger wahrscheinlich abgebaut, was seine Bioverfügbarkeit insgesamt erhöht.
NAD+
- Schlechte orale Aufnahme: NAD+ ist ein größeres Molekül, das nur schwer durch den Verdauungstrakt aufgenommen werden kann und anfällig für den Abbau durch Verdauungsenzyme ist, was seine Bioverfügbarkeit verringert.
- Intravenöser Bedarf: Um die Absorptionsprobleme zu umgehen, muss NAD+ intravenös verabreicht werden, was zwar effektiv, doch für eine tägliche Supplementierung unpraktisch ist.
Stabilität
NMN
- Chemische Stabilität: NMN ist chemisch stabiler als NAD+, was es weniger anfällig für den Abbau durch Umwelteinflüsse wie Licht und Hitze macht. Diese Stabilität trägt dazu bei, dass seine Wirksamkeit während der Lagerung und Verwendung erhalten bleibt.
- Längere Haltbarkeitsdauer: Die Stabilität von NMN trägt zu einer längeren Haltbarkeit bei und sorgt dafür, dass das Supplement über einen längeren Zeitraum wirksam bleibt.
NAD+
- Chemische Instabilität: NAD+ baut sich schnell ab, wenn es Umwelteinflüssen ausgesetzt ist, was seine Wirksamkeit und Haltbarkeit verringert.
- Herausforderungen bei der Formulierung: Die Aufrechterhaltung der Stabilität von NAD+ in Supplements ist eine Herausforderung, die seine Zuverlässigkeit und Praktikabilität beeinträchtigt.
Effektivität
NMN
Effiziente Umwandlung: NMN wird leicht in NAD+ umgewandelt, sobald es absorbiert wird, und erhöht direkt den NAD+-Spiegel im Körper.
Zahlreiche Versuche an Modellorganismen und neue klinische Studien an Menschen haben die Wirksamkeit von NMN-Supplementen bewiesen.
Hier sind einige der wichtigsten Ergebnisse:
- Körperliche Leistungsfähigkeit und Schlaf: Die Einnahme von NMN verbessert die Griffkraft, die Gehgeschwindigkeit und die allgemeine Muskelfunktion, wodurch sich die körperliche Leistungsfähigkeit und die Schlafqualität verbessern.
- Metabolische Gesundheit: Die Forschung zeigt, dass NMN die kardiometabolischen Funktionen verbessert, indem es die Insulinsensitivität und die Glukoseaufnahme in den Muskeln bei prädiabetischen Frauen nach der Menopause erhöht.
- Anti-Ageing Vorteile: NMN unterstützt die Muskelerholung, die körperliche Leistungsfähigkeit, die kognitiven Funktionen und schützt vor neurodegenerativen Erkrankungen.
NAD+
Herausforderungen bei der direkten Förderung: Obwohl NAD+ die Zellfunktionen direkt unterstützt, ist es aufgrund seiner schlechten Bioverfügbarkeit und Stabilität als Supplement weniger wirksam. Die intravenöse Verabreichung ist zwar effektiv, aber für den täglichen Gebrauch nicht geeignet.
Die Schwierigkeiten bei der Aufrechterhaltung des NAD+-Spiegels durch orale Supplementierung machen NMN zu einer effektiveren Alternative.
Die effiziente Absorption und Umwandlung von NMN in NAD+ machen es zu einer überlegenen Wahl für die Unterstützung der Zellgesundheit.
Die besten Anti-Ageing Supplements
- Longevity Wirkstoffe wie NMN, Resveratrol, CoQ10 und mehr.
- Fördern eine gesündere Alterung auf zellulärer Ebene.
- Maximieren deine Energieproduktion.
- Verbessern deine geistige Klarheit und Konzentration.
Überlegene Wirkstoffsynergie mit dem Vitality Bundle
Obwohl NMN für die Aufrechterhaltung des NAD+-Spiegels unerlässlich ist, kann seine Wirksamkeit noch weiter verbessert werden, indem es auf Enzyme wie CD38 und AMPK abzielt, die den NAD+-Stoffwechsel regulieren. Die Mischung der Wirkstoffe in dem Booster von Avea wurde zu diesem Zweck sorgfältig ausgewählt.
- Resveratrol aktiviert SIRT1 und fördert so die Funktion der Mitochondrien und die Longevity (Langlebigkeit).
- Apigenin hemmt CD38 und reduziert so den NAD+-Abbau.
- Pterostilben fördert, ähnlich wie Resveratrol, die SIRT1-Aktivität und die antioxidative Abwehr.
- Betain unterstützt Methylierungsprozesse, die für die NAD+-Synthese wichtig sind.
- CoQ10 und Nicotinamid verbessern die zelluläre Energieproduktion und schützen vor oxidativem Stress.
Zusammen wirken diese Wirkstoffe synergetisch mit NMN, um den NAD+-Spiegel zu optimieren und die Zellgesundheit zu unterstützen.
Die Verbesserung deines zellulären Energiekreislaufs mit unserem Vitality Bundle geht das Problem an der Wurzel an: die verringerte Effizienz der Energieproduktion aufgrund des Rückgangs der Mitochondrien und der verringerten Menge an essentiellen Molekülen wie NAD+ und CoQ10.
Im Gegensatz zum kurzzeitigen Energieschub durch Kaffee sorgt dieses synergetische Duo für einen stetigen, nachhaltigen Anstieg der Energie, indem es deine Zellfunktionen optimiert.
Nach 90 Tagen wirst du einen kontinuierlichen Anstieg deiner Vitalität feststellen, dich erholter fühlen und eine bessere Schlafqualität genießen. Dieser ganzheitliche Ansatz verjüngt deinen Körper von innen heraus und sorgt dafür, dass du energiegeladen aufwachst, den ganzen Tag über Höchstleistungen erbringst und deine kognitiven Funktionen aufrecht erhältst.
Wie testen wir den NAD+-Spiegel?
Hast du dich schon mal gefragt, wie hoch dein NAD+ Level ist?
Die Bestimmung deines NAD+-Spiegels kann wertvolle Erkenntnisse über deine Zellgesundheit und mögliche Risiken für altersbedingte Krankheiten liefern.
Eine genaue Messung des NAD+-Spiegels hilft dabei, die Funktionsfähigkeit deiner Zellen und die Wirksamkeit der von dir durchgeführten Maßnahmen zu beurteilen.
Aktuelle Methoden zum Testen des NAD+-Spiegels
- Bluttests: Herkömmliche Bluttests messen den NAD+-Spiegel, doch die Instabilität von NAD+ in Blutproben macht eine genaue Messung schwierig.
- Trockenblutentnahme (DBS): Ein bedeutender Fortschritt: Bei dieser Methode wird eine kleine Menge Blut auf Filterpapier getupft, das dann getrocknet, extrahiert und analysiert wird. Diese Methode ist einfach, erfordert nur wenig Blut und kann leicht transportiert werden, so dass sie sowohl in der Klinik als auch zu Hause eingesetzt werden kann.
- Urintests: Diese Tests können indirekte Messungen des NAD+-Stoffwechsels liefern, sind aber möglicherweise nicht so genau wie Bluttests.
- Gewebebiopsien: Diese invasive Methode wird hauptsächlich in der Forschung eingesetzt und bietet detaillierte NAD+-Messungen in bestimmten Geweben, ist jedoch für Routinetests nicht geeignet.
Fortschritte in der NAD+-Testtechnologie
Die Entwicklung der Trockenblutentnahme stellt einen Durchbruch in der NAD+-Testung dar und ermöglicht praktische, reproduzierbare Messungen, die bequem durchgeführt werden können.
Es wird erwartet, dass diese Methode zum Goldstandard wird, der die Forschung beschleunigt und die Überwachung der Wirkung von NAD+-Supplementen verbessert.
Neue tragbare Point-of-Care-Geräte machen NAD+-Tests auch leichter zugänglich und ermöglichen eine häufigere und routinemäßige Überwachung des NAD+-Spiegels.
