Wenn du dich mit Senolytika beschäftigst, hast du dich wahrscheinlich gefragt: Soll ich Quercetin oder Fisetin einnehmen? Oder beides? Und welche anderen Verbindungen sind wichtig für die zelluläre Gesundheit?
In der Biohacker-Community wird oft die Debatte zwischen Einzelpräparaten und umfassenden Formulierungen geführt. Dieser Artikel beleuchtet die wissenschaftlichen Grundlagen von Senolytika,
Was sind Senolytika?
Senolytika sind Verbindungen, die gezielt den programmierten Zelltod (Apoptose) in seneszenten Zellen auslösen – den sogenannten „Zombie-Zellen“. Das sind geschädigte Zellen, die sich nicht mehr teilen, aber auch nicht absterben. Stattdessen sammeln sie sich mit zunehmendem Alter an und setzen entzündungsfördernde Moleküle frei (das Senescence-Associated Secretory Phenotype, SASP), die:
- umliegende gesunde Zellen schädigen
- chronische Entzündungen fördern
- die Gewebefunktion beeinträchtigen
- zu altersbedingten Erkrankungen beitragen
Im Gegensatz zu Antioxidantien, die Zellen schützen, oder antientzündlichen Wirkstoffen, die Symptome lindern, beseitigen Senolytika die Ursache, indem sie seneszente Zellen aus dem Gewebe entfernen.
Der senolytische Mechanismus
Senescent cells resist apoptosis through upregulated survival Seneszente Zellen schützen sich aktiv vor Apoptose, insbesondere über folgende Überlebenswege:
- BCL-2-Familienproteine (anti-apoptotisch)
- PI3K/AKT-Signalweg (Überlebenssignale)
- veränderte p53-Signalwege
Wirksame Senolytika blockieren diese Pfade und machen seneszente Zellen angreifbar, während gesunde Zellen weitgehend verschont bleiben.
Inhalt dieses Artikels
Quercetin vs. Fisetin: Ein direkter Vergleich
Quercetin – das klassische Senolytikum
Hauptmechanismus: Hemmung anti-apoptotischer Proteine (BCL-2, BCL-xL), Störung des PI3K/AKT-Signalwegs
Senolytische Stärke: Moderat; besonders wirksam bei seneszenten Endothelzellen
Zusätzliche Vorteile:
- stark antioxidativ (Fänger freier Radikale)
- antientzündlich (hemmt NF-κB und das NLRP3-Inflammasom)
- kardiovaskuläre Unterstützung (verbesserte Endothelfunktion, NO-Produktion)
- neuroprotektive Effekte
Studien-Dosis: 500–1.000 mg pro Tag
Bioverfügbarkeit: Gering; Phytosomen können die Aufnahme um das bis zu 20-Fache erhöhen
Am besten geeignet für: kardiovaskuläre Gesundheit, Entzündungsregulation, breiten antioxidativen Schutz
Fisetin – das stärkere Senolytikum
Hauptmechanismus: stärkere Hemmung von Überlebenswegen; fördert Apoptose über PI3K/AKT- und mTOR-Modulation
Senolytische Stärke: In präklinischen Studien deutlich potenter als Quercetin; wirkt bei mehreren Zelltypen
Zusätzliche Vorteile:
- neuroprotektiv
- reduziert SASP stärker als Quercetin
- lebensverlängernde Effekte in Tiermodellen
- antientzündlich
Bioverfügbarkeit: ebenfalls gering
Studien-Dosis: 100–500 mg pro Tag, teilweise hochdosiert und intermittierend
Am besten geeignet für: gezielte Entfernung seneszenter Zellen, Neuroprotektion, maximale senolytische Wirkung
Fazit:
Fisetin zeigt eine stärkere direkte senolytische Wirkung, während Quercetin breitere systemische Vorteile – insbesondere für Herz und Gefäße – bietet.
Die wegweisende Forschung von Kirkland, Tchkonia und Kolleg*innen an der Mayo Clinic kombinierte Quercetin mit Dasatinib – ein Hinweis darauf, dass Quercetin in Kombination besser wirkt als allein.
Über Senolytika hinaus: Warum zelluläre Gesundheit einen Multi-Faktor-Ansatz erfordert
Die Beschränkung auf Senolytika adressiert lediglich ein Kennzeichen des Alterns. Eine umfassende zelluläre Gesundheit erfordert:
- Senolyse: Entfernung bestehender Zombie-Zellen.
- Seneszenz-Prävention: Schutz gesunder Zellen vor der Seneszenz-Entwicklung.
- Autophagie: Eliminierung beschädigter Proteine und Organellen, bevor sie Seneszenz triggern.
- Mitochondriale Gesundheit: Erhaltung der Energieproduktion und Reduzierung von oxidativem Stress.
- Antioxidative Abwehr: Neutralisierung freier Radikale, die DNA und Proteine schädigen.
Die isolierte Einnahme von Quercetin oder Fisetin behandelt nur den ersten Punkt.
Der synergistische Ansatz: AVEA Cell Primer
Der Cell Primer wurde entwickelt, um mehrere Mechanismen gleichzeitig anzusprechen und so die zelluläre Gesundheit umfassend zu unterstützen.
1. Doppelte Senolytika: Quercefit® Quercetin (500 mg) + Fisetin (125 mg)
Warum beide?
- unterschiedliche Wirkmechanismen:
- Quercetin → BCL-2
- Fisetin → PI3K/AKT, mTOR
- breitere Wirksamkeit auf verschiedene seneszente Zelltypen
- wissenschaftlicher Präzedenzfall (Mayo Clinic)
Quercetin: entzündungshemmend, antioxidativ, vaskulär schützend
Fisetin: stärkere senolytische Wirkung, neuroprotektiv
Quercefit® – der Bioverfügbarkeitsvorteil
Standard-Quercetin ist schlecht wasserlöslich und wird nur schwach absorbiert (ca. 20 %).
Quercefit® nutzt Phytosomen (Phospholipid-Bindung), wodurch:
- die Aufnahme um das bis zu 20-Fache steigt
- 500 mg Quercefit® ≈ 10.000 mg Standard-Quercetin entsprechen
- stabile Blutspiegel erreicht werden
- Verträglichkeit steigt (keine Hochdosis-Nebenwirkungen)
Die Kombination aus hoch bioverfügbarem Quercetin und Fisetin ermöglicht eine effizientere Eliminierung seneszenter Zellen als beide Wirkstoffe isoliert.
2. Spermidin – Aktivierung der Autophagie
Dosis: 3 mg (aus 300 mg Weizenkeimextrakt)
Funktion: Spermidin aktiviert Autophagie-Gene (ATG) und unterstützt den Abbau beschädigter Proteine und Organellen.
Synergie:
- Senolytika → entfernen bestehende seneszente Zellen
- Spermidin → verhindert die Bildung neuer
Weitere Vorteile: Herz-Kreislauf-Gesundheit, mitochondrialer Schutz
3. PQQ – Mitochondrienbiogenese & Mitophagie
Dosis: 20 mg
Funktion: PQQ aktiviert PGC-1α und CREB und:
- fördert Bildung neuer Mitochondrien
- unterstützt den Abbau defekter Mitochondrien
- steigert ATP-Produktion
Synergie: Optimiert Energiehaushalt und reduziert ROS, die Seneszenz fördern.
4. Ergothionein – das Longevity-Antioxidans
Dosis: 5 mg
Funktion:
- konzentriert sich in Mitochondrien und Stammzellen
- neutralisiert ROS/RNS
- schützt mitochondriale und zelluläre DNA
Synergie: Schützt gesunde Zellen vor oxidativem Stress – dem Auslöser für neue Seneszenz.
5. Selen – Basis des antioxidativen Enzymsystems
Dosis: 120 µg (L-Selenomethionin)
Funktion:
- Cofaktor für Glutathionperoxidasen und Thioredoxinreduktasen
- schützt vor oxidativen DNA- und Proteinschäden
- unterstützt Schilddrüsen- und Energiestoffwechsel
Synergie: Selen + Ergothionein = enzymatischer + direkter Schutz vor oxidativem Stress.
Warum Kombinationen besser wirken
1. Bekämpfung mehrerer Kennzeichen des Alterns
Die Forschung listet mindestens 12 Kennzeichen des Alterns auf. Cell Primer zielt gleichzeitig auf fünf ab:
- Zelluläre Seneszenz (Quercetin, Fisetin)
- Verlust der Proteostase (Spermidin via Autophagie)
- Mitochondriale Dysfunktion (PQQ)
- Oxidativer Stress (Ergothionein, Selen)
- Stammzellenerschöpfung (Ergothionein)
2. Prävention + Intervention
- Senolytika (Quercetin + Fisetin): Beseitigen den bestehenden Schaden.
- Autophagie-Aktivierung (Spermidin): Verhindern zukünftigen Schaden.
- Mitochondriale Unterstützung (PQQ): Halten die Energieproduktion aufrecht und reduzieren ROS.
- Antioxidative Abwehr (Ergothionein + Selen): Schützen vor Auslösern.
3. Optimale Dosierung & Bioverfügbarkeit
Wer alles einzeln nimmt, hat folgende Probleme:
- Man schluckt 5–6 verschiedene Kapseln täglich (umständlich).
- Die Verhältnisse stimmen oft nicht (zu viel von dem einen, zu wenig vom anderen).
- Das Timing ist kompliziert.
- Es ist teurer und man muss mehrere Marken verwalten.
4. Forschungserprobte Verhältnisse
Die Cell Primer Formel basiert auf klinischen Erkenntnissen:
- Quercetin 500 mg: Angelehnt an die Mayo Clinic Senolytika-Protokolle.
- Fisetin 125 mg: Im Bereich, der in präklinischen Studien wirksam ist.
- Ausgewogene Unterstützung: Dosen, die die Senolytika-Wirkung perfekt ergänzen.
Wann Einzelpräparate Sinn machen
Nimm alleiniges Quercetin, wenn:
- Dein Hauptziel die Herz-Kreislauf-Gesundheit oder Allergie-Unterstützung ist.
- Du bereits umfassende Langlebigkeits-Präparate einnimmst.
- Du maximale Freiheit bei der Dosierung möchtest.
Nimm alleiniges Fisetin, wenn:
- Du dich primär auf die Reduzierung der Zombie-Zell-Last fokussierst.
- Du intermittierende Hochdosis-Protokolle fährst.
- Neuroprotektion deine höchste Priorität hat.
Wähle eine Kombinationsformel wie Cell Primer, wenn:
- Du eine ganzheitliche Zellgesundheit anstrebst.
- Du Wert auf Komfort und optimierte Verhältnisse legst.
- Du von synergetischen Effekten profitieren möchtest.
- Du mehrere Alterungsprozesse gleichzeitig angehen willst.
Praktische Realität: Warum Biohacker Formulierungen bevorzugen
Einzelsupplementation:
- mehrere Produkte
- hoher Kostenaufwand
- fehlende Synergien
Cell Primer bietet:
- alle Wirkstoffe in optimalen Verhältnissen
- ein einziges Produkt
- wissenschaftlich abgestimmte Formulierung
Fazit: Strategische Zellunterstützung
Die Frage ist nicht „Quercetin vs. Fisetin“ – sie lautet: „Wie unterstütze ich meine Zellgesundheit am effektivsten?“
Senolytika sind stark, aber nur ein Werkzeug. Umfassende Zellgesundheit bedeutet:
- Zombie-Zellen eliminieren.
- Neue seneszente Zellen verhindern.
- Mitochondrien-Qualität erhalten.
- Vor oxidativem Schaden schützen.
Der Cell Primer wurde entwickelt, um all das in einer wissenschaftlich fundierten Formel zu vereinen.
Wenn du deine Longevity auf zellulärer Ebene optimieren willst, ist der effizienteste Weg nicht die Wahl zwischen zwei Einzelstoffen – sondern die Wahl einer strategischen Kombination, die das volle Spektrum der zellulären Alterung abdeckt.
