La science de la longévité : ce qui nous aide réellement à vivre mieux et plus longtemps

Lorsque nous entendons le mot « longévité », nous l’associons souvent à un âge avancé, à l’objectif de vivre plus de 100 ans, voire 120 ans. Mais les progrès les plus significatifs dans le domaine de la science de la longévité ne concernent pas uniquement l’allongement de la durée de vie. Il s’agit plutôt d’augmenter le nombre d’années pendant lesquelles nous restons physiquement aptes, métaboliquement résistants et exempts de maladies chroniques.

Ce concept est connu sous le nom de « durée de vie en bonne santé » : la partie de la vie pendant laquelle nous fonctionnons de manière indépendante, maintenons un équilibre physiologique et conservons une qualité de vie élevée.

En d’autres termes, il ne s’agit pas seulement d’ajouter des années à la vie, mais d’ajouter de la vie à ces années.

Les soins de santé modernes ont ajouté des décennies à la durée de vie moyenne de l’être humain, mais ces années supplémentaires s’accompagnent souvent d’un fardeau accru de maladies : maladies cardiovasculaires, neurodégénérescence, résistance à l’insuline ou inflammation chronique. L’objectif de la recherche sur la longévité est de comprendre, et à terme d’influencer, les processus biologiques sous-jacents qui régissent le vieillissement, afin de pouvoir ralentir leur progression, retarder l’apparition des maladies et préserver le bien-être plus longtemps.

Dans cet article, nous explorerons les principales caractéristiques du vieillissement, les systèmes biologiques qui influencent la façon dont nous vieillissons et les interventions (mode de vie, nutrition et thérapie) qui semblent les plus prometteuses pour prolonger la durée de vie en bonne santé.

La biologie du vieillissement et ce qui se passe réellement à l’intérieur du corps

Le vieillissement était autrefois considéré comme un processus passif et inévitable, à savoir l’usure progressive des tissus au fil du temps. Mais au cours des dernières décennies, la science a révélé que le vieillissement n’est pas aléatoire. Il suit une série coordonnée de changements biologiques qui commencent au niveau cellulaire et se propagent pour affecter tous les principaux systèmes de l’organisme.

En 2013, des chercheurs ont publié un article marquant qui décrivait neuf caractéristiques fondamentales du vieillissement, des mécanismes interconnectés qui régissent le processus biologique du vieillissement. Plus récemment, en 2023, les scientifiques ont élargi ce cadre pour y inclure trois caractéristiques supplémentaires, formant ainsi une image plus complète de la manière dont nous vieillissons et des raisons de ce vieillissement.

Ces douze caractéristiques du vieillissement sont désormais reconnues comme la base de la compréhension du déclin lié à l’âge et, plus important encore, comme des leviers sur lesquels nous pouvons agir par le biais de notre mode de vie, de notre alimentation et d’interventions thérapeutiques.

Elles sont regroupées en trois catégories en fonction de leur rôle dans le vieillissement : les caractéristiques primaires (causes des dommages), les caractéristiques antagonistes (réponses aux dommages) et les caractéristiques intégratives (conséquences finales qui conduisent au déclin fonctionnel).

Les douze caractéristiques du vieillissement

Principales caractéristiques

Elles représentent les causes profondes des dommages cellulaires qui s’accumulent au fil du temps. Elles constituent le point de départ du vieillissement biologique et comprennent les dommages causés à l’ADN, les modifications de la régulation génétique et les défaillances dans le maintien des protéines.

• Instabilité génomique
  Les dommages à l’ADN peuvent provenir à la fois de facteurs internes (comme le stress oxydatif) et d’expositions externes (comme les rayons UV ou les toxines environnementales). À mesure que ces dommages s’accumulent, ils perturbent le fonctionnement cellulaire et augmentent le risque de maladies liées à l’âge, notamment le cancer.
• Attrition des télomères
  Les télomères sont des séquences d’ADN répétitives qui protègent les extrémités des chromosomes. À chaque division cellulaire, ces télomères raccourcissent. Lorsqu’ils atteignent une longueur critique, la cellule ne peut plus se répliquer efficacement, ce qui contribue au vieillissement des tissus et à la réduction de la capacité de régénération. Nous avons écrit un article plus détaillé sur les télomères ici.
• Altérations épigénétiques
  Les mécanismes épigénétiques régulent l’expression des gènes sans modifier la séquence d’ADN sous-jacente. Le vieillissement est associé à une dérive épigénétique généralisée, entraînant l’activation ou la désactivation inappropriée de gènes et la perte d’identité cellulaire.
• Perte de protéostasie
  La protéostasie désigne le maintien du repliement, du fonctionnement et de l’élimination sains des protéines. Avec l’âge, l’efficacité des systèmes tels que les chaperons, les protéasomes et l’autophagie diminue, entraînant un mauvais repliement et une agrégation des protéines, une caractéristique clé de nombreuses maladies neurodégénératives.

Caractéristiques antagonistes

Il s’agit initialement de réponses adaptatives à des dommages qui, lorsqu’elles sont activées de manière chronique ou mal régulées, commencent elles-mêmes à favoriser le vieillissement. Elles comprennent des changements dans le métabolisme, la production d’énergie et la signalisation du stress cellulaire.

• Dérégulation de la détection des nutriments
  Des voies telles que la signalisation de l’insuline/IGF-1, mTOR, AMPK et sirtuines aident l’organisme à réagir à la disponibilité de l’énergie et des nutriments. Avec l’âge, ces voies deviennent déséquilibrées, ce qui entraîne un dysfonctionnement métabolique, une inflammation et une réduction de la résilience cellulaire.
• Dysfonctionnement mitochondrial
  Les mitochondries produisent l’énergie dont les cellules ont besoin pour fonctionner. Avec le temps, elles deviennent moins efficaces et génèrent davantage d’espèces réactives de l’oxygène (ERO), qui endommagent les composants cellulaires et favorisent l’inflammation.
• Sénescence cellulaire
  Les cellules subissant des dommages irréparables peuvent entrer dans un état de sénescence : elles ne se divisent plus, mais restent métaboliquement actives. Les cellules sénescentes sécrètent des facteurs pro-inflammatoires (le PSAS, ou phénotype sécrétoire associé à la sénescence) qui altèrent la structure et la fonction des tissus.

Caractéristiques intégratives

Il s’agit des effets en aval des caractéristiques primaires et antagonistes. Elles représentent l’aboutissement du vieillissement cellulaire et sont directement responsables de la perte de fonction et de résilience des tissus.

• Épuisement des cellules souches
  Les cellules souches sont responsables de la réparation et de la régénération des tissus. Le déclin lié à l’âge du nombre et de la fonction des cellules souches réduit la capacité de l’organisme à maintenir et à réparer les tissus, ce qui contribue à la fragilité et à un ralentissement de la récupération.
• Altération de la communication intercellulaire
  Les tissus vieillissants présentent des changements dans la façon dont les cellules communiquent, souvent dus à une inflammation chronique de faible intensité (« inflammaging »). Cela perturbe l’homéostasie systémique et favorise la progression des maladies liées à l’âge.

Nouvelles caractéristiques proposées du vieillissement

En 2023, des chercheurs ont proposé trois caractéristiques supplémentaires basées sur de nouvelles preuves qui élargissent notre compréhension des facteurs qui régissent le processus de vieillissement. Ces ajouts reflètent la reconnaissance croissante du rôle que jouent le dysfonctionnement de l’autophagie, l’inflammation chronique et le microbiome intestinal dans le maintien de la santé et de la résilience à long terme. Bien que les recherches se poursuivent, ces nouvelles caractéristiques sont de plus en plus acceptées par la communauté scientifique comme étant essentielles au processus de vieillissement.

• Macroautophagie désactivée
  La macroautophagie est le processus par lequel les cellules décomposent et recyclent les composants endommagés. Avec l’âge, ce système devient moins efficace, ce qui entraîne l’accumulation d’organites et de protéines dysfonctionnels, contribuant au stress cellulaire et au vieillissement.
• Inflammation chronique
  Connue sous le nom d’« inflammaging », l’inflammation chronique de faible intensité devient plus fréquente avec l’âge et entraîne des lésions tissulaires, des dysfonctionnements métaboliques et de multiples maladies liées à l’âge, même en l’absence d’infection.
• Dysbiose (déséquilibre du microbiome)
  Le microbiome intestinal joue un rôle clé dans la régulation immunitaire, le métabolisme et la synthèse des nutriments. Avec l’âge, la diversité microbienne diminue souvent et les bactéries nocives peuvent devenir dominantes, contribuant à une inflammation systémique et à une réduction de la résilience.

Pour approfondir vos connaissances sur les caractéristiques originales, consultez notre guide détaillé sur les caractéristiques du vieillissement ici.

La découverte de ces caractéristiques a fait passer le domaine de la science de la longévité de la gestion des symptômes à l’identification et au ciblage des causes profondes du vieillissement. Ces mécanismes ne sont pas simplement des marqueurs de l’âge, ce sont des leviers modifiables.

Grâce à des interventions stratégiques allant des changements de mode de vie et de l’optimisation de l’alimentation aux thérapies avancées et aux nutraceutiques, il pourrait être possible de ralentir, voire d’inverser partiellement, certains de ces processus biologiques. La compréhension des caractéristiques fournit une base scientifique pour les stratégies de santé axées sur la longévité qui visent à prolonger la durée de vie en bonne santé, et pas seulement la durée de vie.

En d’autres termes, le vieillissement n’est pas seulement quelque chose qui nous arrive. C’est quelque chose que nous pouvons commencer à comprendre et à influencer.

Les voies de la longévité : comment le corps régule le processus de vieillissement

Alors que les caractéristiques du vieillissement expliquent ce qui ne fonctionne plus correctement dans l’organisme au fil du temps, les voies de la longévité décrivent comment le corps résiste naturellement à ces dommages ou les répare. Ces voies sont des circuits biologiques conservés au cours de l’évolution qui régulent la manière dont les cellules réagissent au stress, gèrent l’énergie et assurent leur entretien et leur réparation.

Elles aident l’organisme à s’adapter à des défis tels que la pénurie de nutriments ou le stress oxydatif, et constituent désormais des cibles clés dans la recherche sur la longévité, en raison de leur rôle dans la promotion de la résilience, de la réparation et de l’efficacité métabolique.

Les voies de la longévité les plus étudiées sont les suivantes :

mTOR (cible mécanistique de la rapamycine)

Le mTOR est un régulateur clé de la croissance qui réagit à la disponibilité des nutriments, en particulier des acides aminés et de l’insuline. Lorsqu’il est activé, le mTOR stimule la synthèse des protéines, la croissance cellulaire et le métabolisme anabolique. Bien qu’essentiel au développement et à la récupération, l’activation chronique du mTOR (par exemple, due à une alimentation constante et à une faible activité physique) est liée à un vieillissement accéléré et à des maladies telles que le cancer.

Il a été démontré que l’inhibition périodique de l’activité du mTOR par la restriction calorique, le jeûne ou des composés tels que la rapamycine prolongeait la durée de vie de nombreuses espèces. Cela s’explique en grande partie par le renforcement de l’autophagie, un processus de recyclage cellulaire qui élimine les protéines et les organites endommagés, favorisant ainsi la santé cellulaire à long terme.

AMPK (protéine kinase activée par l’AMP)

L’AMPK fonctionne comme une jauge de carburant cellulaire, activée lorsque l’énergie est faible (par exemple pendant l’exercice, le jeûne ou la restriction calorique). Une fois activée, l’AMPK déclenche des processus qui stimulent la production d’énergie et réduisent la consommation d’énergie. Elle favorise l’oxydation des graisses, l’absorption du glucose, la biogenèse mitochondriale et l’autophagie, faisant passer le corps d’un état de croissance à un état de réparation.

L’AMPK est considérée comme l’une des cibles les plus prometteuses pour améliorer la santé métabolique et la résilience face au déclin lié à l’âge.

Sirtuines (SIRT1-7)

Les sirtuines sont une famille d’enzymes dépendantes du NAD⁺ qui régulent les réponses au stress cellulaire, la réparation de l’ADN, la fonction mitochondriale et l’inflammation. Elles jouent un rôle central dans les bienfaits pour la santé de la restriction calorique et font l’objet d’études de plus en plus nombreuses dans le contexte du vieillissement et des maladies liées à l’âge.

À mesure que les niveaux de NAD⁺ diminuent avec l’âge, l’activité des sirtuines baisse, ce qui contribue à réduire la résilience cellulaire. Stimuler le NAD⁺ grâce à des précurseurs tels que le NMN ou le NR, ou activer les sirtuines via des composés tels que le resvératrol, peut favoriser un vieillissement plus sain en améliorant l’efficacité mitochondriale et la stabilité génomique. Nous avons écrit davantage sur la science derrière le NAD+ dans notre article ici.

Facteurs de transcription FOXO

Les protéines FOXO (Forkhead box O) sont des facteurs de transcription qui régulent les gènes impliqués dans la longévité, la résistance au stress, la réparation de l’ADN et la défense antioxydante. Elles sont activées en réponse au stress oxydatif, au retrait des facteurs de croissance et à la restriction calorique.

Dans les organismes modèles, une activité FOXO accrue est associée à une durée de vie plus longue et à une protection contre les maladies liées à l’âge. Les protéines FOXO interviennent dans de nombreux effets bénéfiques d’interventions telles que le jeûne, l’exercice physique et l’activation de l’AMPK en encourageant les cellules à privilégier leur entretien plutôt que leur croissance.

Ensemble, ces voies de longévité servent de systèmes de contrôle internes qui guident les cellules dans le maintien de leur équilibre, la réparation des dommages et l’adaptation au stress. En soutenant ou en activant ces systèmes par le biais de la nutrition, du jeûne, de l’exercice physique ou de composés ciblés, nous pourrions être en mesure d’influencer notre vieillissement de l’intérieur.

Interventions favorisant la longévité : ce que nous savons à ce jour

Bien que nous ne puissions pas arrêter le temps, des recherches récentes suggèrent que nous pouvons ralentir son cours en soutenant les systèmes biologiques qui régulent le vieillissement. De la restriction calorique à l’exercice physique, en passant par des nutriments et des composés ciblés, de nombreuses interventions ont démontré leur capacité à influencer de manière significative les caractéristiques et les mécanismes du vieillissement.

Voici quelques-unes des stratégies les plus prometteuses :

Interventions nutritionnelles

Restriction calorique (RC)

La réduction de l’apport calorique global sans causer de malnutrition a systématiquement prolongé la durée de vie des animaux de laboratoire, des levures aux primates. La RC réduit le stress oxydatif, améliore l’autophagie et supprime les voies hyperactives comme mTOR tout en activant les voies protectrices comme les sirtuines et l’AMPK.

Jeûne intermittent / Alimentation à durée limitée

L’alimentation à durée limitée imite de nombreux effets de la RC sans réduire l’apport calorique global. Elle favorise le changement métabolique, améliore la sensibilité à l’insuline, stimule l’autophagie et active les voies de détection de l’énergie (AMPK et sirtuines). Le jeûne peut également améliorer la fonction mitochondriale et réduire l’inflammation de manière systémique.

Qualité et quantité des protéines

Certains acides aminés, comme la méthionine et les BCAA, peuvent stimuler excessivement le mTOR lorsqu’ils sont consommés en excès. Réduire leur consommation à l’âge mûr ou passer à des sources de protéines plus végétales peut modérer les signaux de croissance et favoriser un vieillissement sain. Cependant, les besoins en protéines peuvent augmenter à nouveau à un âge plus avancé afin de préserver la masse musculaire.

Activité physique

Exercices d’endurance et de résistance

Ces deux types d’exercices ont des effets anti-âge profonds. L’entraînement d’endurance augmente la densité mitochondriale et la résilience cardiovasculaire. L’entraînement de résistance préserve la masse musculaire, favorise la sensibilité à l’insuline et augmente le NAD⁺ circulant. Ces deux types d’entraînement activent l’AMPK, favorisent l’autophagie et améliorent la santé cognitive grâce à l’augmentation du facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF).

Compléments alimentaires et nutraceutiques

Nous avons abordé le sujet des compléments alimentaires plus en détail dans notre article ici.

Précurseurs du NAD+ (NMN, NR)

Le NAD+ alimente l’activité des sirtuines et la réparation mitochondriale, mais diminue avec l’âge. La supplémentation en précurseurs tels que le NMN et le NR peut augmenter les niveaux intracellulaires de NAD⁺, ce qui peut améliorer le métabolisme énergétique cellulaire, la réparation de l’ADN et les voies de réponse au stress. Les essais cliniques sont prometteurs en matière d’amélioration de la fonction musculaire et des marqueurs cardiométaboliques. Nous avons écrit un article plus détaillé sur la science derrière le NAD+ ici.

Polyphénols (resvératrol, ptérostilbène, fisétine, quercétine)

Ces composés végétaux activent des voies clés de la longévité (sirtuines, AMPK, FOXO) et peuvent imiter les effets de la restriction calorique. La fisétine et la quercétine agissent également comme des sénolytiques, éliminant les cellules sénescentes et réduisant l’inflammation chronique. Leurs propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires en font des candidats potentiels pour prolonger la durée de vie en bonne santé. Nous avons écrit davantage sur ces sujets dans nos articles ici :

• Compléments alimentaires à base de resvératrol pour la longévité : bienfaits, posologie, effets secondaires
• Complément alimentaire à base de ptérostilbène : bienfaits, posologie et effets secondaires
• Quercétine ou fisétine : laquelle est la meilleure ?

Bisglycinate de magnésium et adaptogènes

Le magnésium joue un rôle dans des centaines de réactions biochimiques, notamment celles qui régissent la santé du système nerveux et le rythme circadien. Le bisglycinate de magnésium est particulièrement bien toléré et biodisponible. Les adaptogènes tels que l’ashwagandha et le basilic sacré aident l’organisme à gérer le stress en modulant le cortisol et en protégeant les mitochondries contre les dommages induits par le stress. Nous avons écrit davantage sur le magnésium dans nos articles ici.

Oméga-3 (EPA/DHA)

Ces acides gras essentiels sont anti-inflammatoires et neuroprotecteurs. Ils favorisent la santé cardiaque, stabilisent les membranes cellulaires et peuvent préserver la longueur des télomères. Les oméga-3 font également l’objet d’études pour leur capacité à moduler l’expression génétique et à réduire le déclin cognitif lié à l’âge. Nous avons écrit davantage sur les oméga-3 dans notre article ici.

Thérapies émergentes

Sénolytiques

Ces composés éliminent de manière sélective les cellules sénescentes, qui contribuent à l’inflammation chronique et à la dégradation des tissus. Dans les modèles animaux, les sénolytiques ont amélioré la mobilité, la fonction des organes et la résilience. La fisétine et la quercétine font partie des agents sénolytiques les plus étudiés. Nous avons écrit davantage sur les sénolytiques dans notre article ici.

Rapamycine et inhibiteurs de mTOR

En supprimant sélectivement la mTOR, la rapamycine peut déclencher l’autophagie et les mécanismes de réparation cellulaire. Chez presque toutes les espèces étudiées, elle a prolongé la durée de vie, même lorsqu’elle était administrée à un âge avancé. L’administration de faibles doses ou de doses intermittentes chez l’homme est à l’étude, les premiers essais se révélant prometteurs en termes de rajeunissement immunitaire et d’avantages métaboliques.

À mesure que la science de la longévité continue d’évoluer, les stratégies les plus prometteuses impliquent une approche systémique à plusieurs niveaux, ciblant plusieurs caractéristiques et voies en parallèle grâce à des interventions durables et fondées sur des preuves.

Construire une routine pour la longévité

Les progrès scientifiques n’ont que peu d’intérêt s’ils ne sont pas mis en pratique. Si la biologie du vieillissement est complexe, bon nombre des interventions les plus efficaces sont étonnamment simples. La clé réside dans la cohérence et la pensée systémique : aborder la santé cellulaire, la flexibilité métabolique et la résilience physiologique comme des éléments interdépendants d’une stratégie à long terme.

Voici comment commencer à intégrer les principes de longévité dans votre vie quotidienne :

Donnez la priorité au sommeil

Le sommeil n’est pas seulement un repos, c’est une période cruciale pour la réparation cellulaire, la consolidation de la mémoire et la régulation métabolique.

Un sommeil de mauvaise qualité ou irrégulier a été associé à un dysfonctionnement mitochondrial, à une inflammation accrue et à un vieillissement biologique accéléré :

• Visez 7 à 9 heures de sommeil de qualité par nuit
• Soutenez vos rythmes circadiens en vous exposant à la lumière naturelle le matin et en évitant les écrans lumineux le soir
• Complétez votre alimentation avec des composés tels que le bisglycinate de magnésium, l’extrait de safran ou la L-théanine, qui favorisent un sommeil plus profond et plus continu sans sédation

Nous avons approfondi le sujet de la science du sommeil dans les articles ci-dessous :

• Pourquoi vous vous réveillez encore fatigué(e), même après 8 heures de sommeil
• Pourquoi vous dormez moins bien pendant la ménopause et comment y remédier

Activité physique régulière

Une activité physique régulière active presque toutes les voies de longévité, de la biogenèse mitochondriale à l’autophagie. L’entraînement aérobique et la musculation contribuent tous deux de manière unique à la durée de vie en bonne santé. Nous avons écrit davantage sur les bienfaits de l’activité physique sur la longévité ici.

• L’entraînement cardiovasculaire (comme la marche, la natation ou le vélo) favorise la santé cardiaque, la flexibilité métabolique et les fonctions cérébrales.
• La musculation aide à préserver la masse musculaire maigre, à maintenir la sensibilité à l’insuline et à prévenir la fragilité.
• Même de courtes périodes d’activité physique tout au long de la journée peuvent réduire l’inflammation et contrer les effets d’une position assise prolongée.

Mangez de manière réfléchie

Ce que vous mangez et quand vous mangez a une influence sur tout, de l’inflammation à la régénération cellulaire.

Ce que vous mangez et quand vous mangez a une influence sur tout, de l’inflammation à la régénération cellulaire.

• Privilégiez les aliments riches en nutriments : légumes colorés, légumineuses, poissons riches en oméga-3 et graisses saines

• Privilégiez la diversité végétale et les fibres pour favoriser un microbiome intestinal sain, désormais considéré comme un élément clé de la longévité
• Essayez le jeûne intermittent ou l’alimentation à durée limitée pour activer les processus de réparation tels que l’autophagie et améliorer votre santé métabolique. Nous avons écrit d’autres articles sur le jeûne intermittent, que vous trouverez ci-dessous :
  • Le jeûne pour les femmes : dévoiler les vérités sur le cycle de 28 jours
  • 4 façons surprenantes dont le jeûne intermittent affecte le taux de glucose
  • Le jeûne pour la santé intestinale : comment il affecte votre microbiome et votre longévité

Soyez attentif à la qualité et à la quantité des protéines, en particulier avec l’âge. Une activation excessive du mTOR due à un excès de protéines peut accélérer le vieillissement ; l’équilibre est essentiel.

Gérer le stress

Le stress psychologique chronique est l’un des accélérateurs les plus puissants du vieillissement, contribuant au raccourcissement des télomères, au déséquilibre hormonal et à l’inflammation systémique.

• Pratiquez quotidiennement des rituels visant à réduire le stress, tels que la respiration profonde, la méditation ou la tenue d’un journal.
• Utilisez des adaptogènes (par exemple, l’ashwagandha, la rhodiola ou le basilic sacré) pour soutenir l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HPA).
• Donnez la priorité au repos et à la récupération, et pas seulement à la productivité. La longévité est un marathon, pas un sprint.

Soutien grâce à une supplémentation ciblée

Utilisés de manière stratégique, les compléments alimentaires de haute qualité peuvent soutenir les systèmes biologiques impliqués dans le vieillissement et renforcer les bienfaits de vos habitudes quotidiennes.

• Boosters de NAD+ (comme le NMN ou le NR) pour soutenir la santé mitochondriale et le métabolisme énergétique
• Bisglycinate de magnésium pour l’équilibre du système nerveux et le sommeil
• Oméga-3 (EPA/DHA) pour le contrôle de l’inflammation et l’intégrité des membranes cellulaires
• Sénolytiques (par exemple, la quercétine, la fisétine) pour cibler et éliminer les cellules sénescentes

Consultez toujours un professionnel de santé avant de commencer un nouveau protocole de supplémentation.

Une routine de longévité ne consiste pas à tout faire en même temps. Il s’agit plutôt d’une combinaison réfléchie de petites habitudes fondées sur des preuves scientifiques qui s’accumulent au fil du temps.

L’âge biologique est-il plus important que l’âge chronologique ?

Deux personnes peuvent avoir le même âge en années, mais être à des décennies d’écart sur le plan biologique.

L’âge chronologique correspond au nombre d’années que vous avez vécues. L’âge biologique, quant à lui, reflète l’état fonctionnel de vos cellules, tissus et organes, et est déterminé par votre mode de vie, votre environnement et les dommages moléculaires.

Les progrès récents en matière de tests épigénétiques nous permettent désormais de mesurer l’âge biologique à l’aide de marqueurs tels que la méthylation de l’ADN. Ces tests ne se contentent pas d’estimer l’âge de votre corps, ils indiquent également la vitesse à laquelle vous vieillissez et si votre routine actuelle ralentit ou accélère ce processus.

Comprendre votre âge biologique vous donne une image plus claire de votre trajectoire de santé à long terme. Plus important encore, cela vous permet d’agir. En vous attaquant aux mécanismes fondamentaux du vieillissement (déclin mitochondrial, sénescence cellulaire, inflammation chronique), vous pouvez améliorer votre espérance de vie en bonne santé, même si votre durée de vie reste inconnue.

Une mentalité axée sur la longévité : le pouvoir de la prévention

Le changement le plus profond dans la science de la longévité est peut-être d’ordre philosophique :

• Passer du traitement des maladies à la préservation des fonctions
• Passer de la réaction aux symptômes à la traitement des causes profondes
• Passer de solutions isolées à des routines intégrées

Cette mentalité valorise :

• La proactivité plutôt que la passivité : Prendre soin de sa santé avant l’apparition de dysfonctionnements
• La pensée systémique : Considérer le corps comme un système dynamique et interconnecté
• Les habitudes cumulatives : De petites actions scientifiquement prouvées qui s’additionnent au fil du temps

Tout comme les intérêts composés font fructifier la richesse, les habitudes cumulatives font fructifier la santé.

La longévité ne consiste pas seulement à ajouter des années à la vie, mais à ajouter de la vie à ces années. Énergie, clarté, force, présence. Et cela commence par les choix que vous faites aujourd’hui.arity, strength, presence. And it starts with the choices you make today.

Chez AVEA : un soutien scientifique pour une vie plus longue et plus saine

Chez AVEA, notre mission est de donner aux gens les moyens de mettre en place des routines efficaces pour prolonger leur longévité grâce à des recherches fiables et des formulations de haute qualité. Le développement de nos produits est guidé par des chercheurs et des cliniciens spécialisés dans la longévité issus d’institutions telles que l’ETH Zürich, et nos compléments alimentaires sont conçus pour cibler les piliers fondamentaux de la santé : la santé cellulaire, la clarté cognitive, la fonction métabolique, la vitalité de la peau et la qualité du sommeil.

Lorsque vos cellules fonctionnent mieux, tout le reste fonctionne mieux aussi.

Nous vous aidons à rester en meilleure santé, plus longtemps.