Als lebenswichtige Coenzyme, die in jeder Zelle jedes Säugetiers auf der Erde vorkommen, ist Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid (NAD+) entscheidend für den Zellstoffwechsel, die Energieproduktion und die Aufrechterhaltung der DNA-Integrität.
Leider nimmt der NAD+-Spiegel mit dem Alter ab, was mit einer erhöhten Anfälligkeit für altersbedingte Krankheiten und einer verminderten Vitalität der Zellen einhergeht.
Dieser Rückgang hat das Interesse an Möglichkeiten zur Erhöhung des NAD+-Spiegels geweckt, wobei sich Nicotinamid-Mononukleotid (NMN) und Nicotinamid-Ribosid (NR) als vielversprechende Supplements erwiesen haben.
Dieser Artikel von Avea befasst sich mit den Funktionen und Vorteilen der einzelnen Präparate und vergleicht ihre Wirksamkeit und ihr Potenzial, Longevity zu erhöhen und dem altersbedingten Abbau entgegenzuwirken. Also praktisch: NMN vs. NR.
Wir werden die Wissenschaft durchforsten, um herauszufinden, welche Supplemente am besten geeignet sind, und Empfehlungen für diejenigen geben, die ihre Vitalität und Lebenskraft im Alter zurückgewinnen wollen.
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Die entscheidende Rolle von NAD+
Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid (NAD+) ist für den komplexen Prozess der Umwandlung von Nährstoffen in Energie von grundlegender Bedeutung – eine Funktion, die das Herzstück der zellulären Abläufe darstellt.
Ohne NAD+ ist jeder innerhalb von 30 Sekunden tot.’’
David Sinclair
NAD+ spielt auch eine zentrale Rolle bei der Aktivierung von Proteinen, die die Integrität unserer DNA aufrechterhalten, und ist damit unverzichtbar für eine gesunde Zellfunktion und Longevity.
Mit zunehmendem Alter nimmt der NAD+-Spiegel in unserem Körper deutlich ab. Dieser Rückgang ist nicht nur ein Zeichen des Alterns, sondern trägt auch zu diesem bei. Entdecke die 12 Kennzeichen des Alterns.
Ein geringerer NAD+-Spiegel beeinträchtigt die Fähigkeit der Zellen, Energie zu produzieren, was zu einer erhöhten Anfälligkeit für Müdigkeit und Krankheiten führt, da die zellulären Mechanismen, die die DNA reparieren und auf Stress reagieren, weniger effizient sind.
Der Rückgang von NAD+ steht auch in engem Zusammenhang mit verschiedenen altersbedingten Krankheiten, darunter neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Stoffwechselkrankheiten wie Diabetes.
NAD+ ist sowohl für die Energieerzeugung als auch für die Regulierung wichtiger zellulärer Prozesse entscheidend, einschließlich der Entzündungsreaktion und der Reaktion der Zellen auf Stress, die für die Bewältigung und Milderung von Krankheitsprozessen entscheidend sind.
NAD+ beeinflusst auch die Aktivität von Sirtuinen, einer Gruppe von Proteinen, von denen man annimmt, dass sie zur Longevity und Vitalität beitragen.
Sirtuine können ohne NAD+ nicht funktionieren. Sie nutzen NAD+, um Acetylgruppen von Proteinen zu entfernen, ein Prozess, der für die DNA-Reparatur und die Funktion der Mitochondrien notwendig ist.
Angesichts seiner umfassenden und entscheidenden Rolle bei der Aufrechterhaltung der Zellgesundheit wird der Rückgang von NAD+ nicht nur als Kennzeichen des Alterns, sondern auch als potenzielles therapeutisches Ziel angesehen.
Die Wiederauffüllung von NAD+ durch Vorstufen wie NMN und NR ist ein vielversprechender Weg, um nicht nur den Alterungsprozess zu verlangsamen, sondern auch das Risiko und die Auswirkungen verschiedener altersbedingter Krankheiten zu verringern.
Auf dieser Grundlage wächst das Interesse an der Ergänzung des NAD+-Spiegels, um die Vitalität der Zellen wiederherzustellen und die Auswirkungen des Alterns abzuwehren.
Was ist NMN?
Auf der Grundlage unseres Verständnisses der entscheidenden Rolle von NAD+ für die Zellgesundheit entwickelt sich Nicotinamidmononukleotid (NMN) zu einem wichtigen Faktor in der Longevity-Wissenschaft.
NMN ist eine direkte Vorstufe von NAD+, d.h. es ist direkt an der Biosynthese dieses wichtigen Moleküls beteiligt.
Es besteht strukturell aus einer Nikotinamidgruppe, einer Ribose und einer Phosphatgruppe, die zusammen die Umwandlung in NAD+ in der Zelle erleichtern.
Die Erforschung von NMN als Supplement hat in den letzten zehn Jahren an Fahrt aufgenommen. Die Studien wurden intensiviert, als Wissenschaftler*innen feststellten, dass NMN in Tiermodellen Alterungsmarker abmildern kann.
Die bahnbrechenden Forschungsergebnisse zu NMN Wirkung tauchten in den frühen 2010er Jahren auf, als Studien seine tiefgreifende Wirkung auf den Alterungsprozess und den Stoffwechsel von Nagetieren zeigten [1], [2], [3].
Diese Erkenntnisse haben seitdem den Weg für klinische Studien geebnet, in denen die Auswirkungen von NMN auf die menschliche Gesundheit und Longevity untersucht werden.
Der Weg von NMN zu NAD+ ist bemerkenswert effizient.
Nach der Einnahme wird NMN schnell in den Blutkreislauf aufgenommen und in verschiedene Zellen des Körpers transportiert.
In diesen Zellen wird NMN durch eine Reihe von enzymatischen Reaktionen, die durch das Enzym NMNAT katalysiert werden, in NAD+ umgewandelt, das direkt mit dem NAD+-Syntheseweg verbunden ist.
Dieser einfache Weg unterstreicht die potenzielle Wirksamkeit von NMN bei der Erhöhung des NAD+-Spiegels und der Bereitstellung von Zellenergie und DNA-Reparaturmechanismen, die für alternde Zellen so wichtig sind.
Aktuelle Forschung zu NMN
Bislang haben zahlreiche Studien das Potenzial von NMN nachgewiesen [4], [5], [6], [7].
Die Forschung hat sich von frühen Versuchen an Modellorganismen bis hin zu klinischen Studien am Menschen entwickelt, die derzeit laufen und darauf abzielen, die Sicherheit und Wirksamkeit von NMN zur Erhöhung des NAD+-Spiegels beim Menschen zu überprüfen.
Vorläufige Ergebnisse dieser Studien deuten darauf hin, dass NMN nicht nur wirksam, sondern auch sicher ist, da die Proband*innen selbst hohe Dosen ohne nennenswerte Nebenwirkungen vertragen.
Diese Studien untersuchen auch die Bioverfügbarkeit von NMN und stellen fest, dass es schnell vom Körper aufgenommen und verwertet wird, was es zu einem äußerst vielversprechenden Supplement für Anti-Ageing-Therapien macht.
Das Sicherheitsprofil von NMN ist ebenfalls ermutigend: In den bisher durchgeführten Kurzzeitstudien wurden keine nennenswerten unerwünschten Wirkungen festgestellt.
Die laufenden Forschungsarbeiten werden jedoch fortgesetzt, um die langfristige Sicherheit und den potenziellen therapeutischen Nutzen von NMN zu bewerten, was es zu einem wichtigen Schwerpunkt auf dem Gebiet der molekularen und klinischen Gerontologie macht.
250 mg NMN Studie
Vor kurzem wurden die Auswirkungen der täglichen Verabreichung von 250 mg Nicotinamid-Mononukleotid (NMN) an ältere Erwachsene untersucht.
In einer placebokontrollierten, randomisierten Doppelblindstudie erhielten gesunde ältere Männer täglich 250 mg NMN über einen Zeitraum von 6 oder 12 Wochen.
Ziel der Studie war es herauszufinden, ob die chronische orale Einnahme von NMN den NAD+-Spiegel im Blut effektiv erhöhen und verschiedene altersbedingte physiologische Funktionen verbessern kann.
Die wichtigsten Ergebnisse der Studie
- Sicherheit und Verträglichkeit: Die Supplementierung wurde von den Teilnehmern gut vertragen, es wurden keine nennenswerten unerwünschten Wirkungen berichtet, was die Sicherheit von NMN bei langfristiger Einnahme bestätigt.
- Anstieg des NAD+-Spiegels: Metabolomanalysen von Vollblutproben zeigten einen signifikanten Anstieg von NAD+ und verwandten Metaboliten, was beweist, dass die orale Einnahme von NMN eine effiziente Methode ist, um die Bioverfügbarkeit von NAD+ im menschlichen Körper zu erhöhen.
- Funktionelle Verbesserungen: Es gab bemerkenswerte Verbesserungen der körperlichen Fähigkeiten, einschließlich der Ganggeschwindigkeit und der Griffstärke der linken Hand. Diese Veränderungen deuten auf einen möglichen Nutzen von NMN bei der Erhaltung der Muskelfunktion und der körperlichen Leistungsfähigkeit älterer Erwachsener hin, obwohl weitere Studien mit größeren Stichproben erforderlich sind, um diese Ergebnisse zu bestätigen.
- Auswirkungen auf die Körperzusammensetzung: In der Studie wurden keine signifikanten Auswirkungen der NMN-Supplementierung auf die Körperzusammensetzung festgestellt, was darauf hindeutet, dass sich die Vorteile eher auf biochemische und muskuläre Verbesserungen als auf Gewichts- oder Fettmasseveränderungen beziehen.
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Was ist NR?
Nicotinamid Ribosid (NR), auch bekannt als eine Form von Vitamin B3, ist eine weitere Vorstufe von Nicotinamid Adenin Dinucleotid (NAD+).
Ähnlich wie Nicotinamid-Mononukleotid (NMN) erleichtert NR die Produktion von NAD+, dem lebenswichtigen Molekül, das zahlreiche Zellfunktionen wie den Energiestoffwechsel, die DNA-Reparatur und die Regulierung der Zellalterung unterstützt.
Nach der Einnahme durchläuft NR einen einzigartigen Umwandlungsprozess, bevor es zum NAD+-Spiegel beiträgt.
Das Enzym Nicotinamid-Ribosid-Kinase (NRK) wandelt NR zunächst in Nicotinamid-Mononukleotid (NMN) um.
Dieser Schritt ist entscheidend, denn er unterscheidet NR von NMN, das bereits einen Schritt näher an NAD+ ist. Sobald es in NMN umgewandelt ist, folgt es demselben Weg, um zu NAD+ zu werden.
Klinische Belege für die Wirksamkeit und Sicherheit von NR
Klinische Studien haben gezeigt, dass NR den NAD+-Spiegel beim Menschen effektiv erhöht, was Vorteile wie eine verbesserte Mitochondrienfunktion und einen verbesserten Energiestoffwechsel mit sich bringt [8], [9], [10].
Studien haben Verbesserungen bei Stoffwechselmarkern, eine optimierte Kontrolle des Blutzuckerspiegels und mögliche neuroprotektive Wirkungen festgestellt.
Was die Sicherheit anbelangt, so wurde NR im klinischen Umfeld gut vertragen, und in den meisten Studien wurden keine nennenswerten Nebenwirkungen festgestellt.
Während sowohl NR als auch NMN den NAD+-Spiegel wirksam erhöhen, deutet die anfängliche Umwandlung von NR in NMN auf eine leichte Verzögerung hin, bevor es zu NAD+ beiträgt.
Dies mindert jedoch nicht zwangsläufig die Wirksamkeit von NR als Supplement, da NR besonders in Geweben nützlich sein kann, in denen NRK reichlich vorhanden ist.
NMN vs. NR: Was funktioniert besser?
Vergleichen wir also jetzt NR mit NMN. Welches von beiden ist besser?
Beide sind entscheidend für die Erhöhung des NAD+-Spiegels, doch sie unterscheiden sich deutlich in ihrer molekularen Struktur, ihrer Bioverfügbarkeit und darin, wie effektiv sie NAD+ erhöhen.
Unterschiede in der Molekularstruktur
NR und NMN dienen beide als Vorstufen von NAD+, doch ihre Strukturen beeinflussen, wie sie im Körper verarbeitet werden:
- NR ist im Vergleich zu NMN ein kleineres Molekül, weil ihm eine Phosphatgruppe fehlt. Dieser Unterschied bedeutet, dass NR durch das Enzym Nicotinamid-Ribosid-Kinase (NRK) in NMN umgewandelt werden muss, bevor es im NAD+-Syntheseweg verwendet werden kann.
- NMN, das bereits eine Phosphatgruppe enthält, überspringt diesen Umwandlungsschritt und kann so den Weg zur NAD+-Synthese direkt vereinfachen.
Bioverfügbarkeit und Wirksamkeit
Die Bioverfügbarkeit von NMN und NR – d.h. wie viel von jeder Verbindung vom Körper genutzt werden kann – variiert je nach Absorptions- und Umwandlungsprozess:
- Man könnte erwarten, dass NMN eine höhere Bioverfügbarkeit hat, da es näher am NAD+ Biosyntheseweg liegt und nicht durch NRK umgewandelt werden muss. Das Vorhandensein der Phosphatgruppe kann jedoch seine Passage durch die Zellmembranen erschweren.
- NR muss in NMN umgewandelt werden, was aber nicht unbedingt ein Nachteil ist. Das weit verbreitete Vorhandensein von NRK in verschiedenen Geweben kann die lokale Synthese von NAD+ direkt dort erleichtern, wo es am meisten gebraucht wird, und so die Gesamtwirksamkeit von NR bei der Erhöhung des NAD+-Spiegels erhöhen.
Gewebespezifische Präferenzen
Unterschiedliche Gewebe können aufgrund ihrer spezifischen Enzymausprägungen und Transportmechanismen einen Vorläufer gegenüber dem anderen bevorzugen:
- NMN könnte in Geweben, in denen direkte NMN-Transportmechanismen vorherrschen, besser verwertet werden, was eine schnelle Aufnahme und Umwandlung in NAD+ ermöglicht.
- NR könnte in Geweben mit hoher NRK-Aktivität effektiver sein, wo es lokal in NMN und dann in NAD+ umgewandelt werden kann und den Energiestoffwechsel und die Zellreparatur effizient unterstützt.
Das Verständnis dieser Unterschiede hilft zu klären, warum eine Vorstufe in bestimmten Zusammenhängen oder bei bestimmten Gesundheitszuständen besser geeignet sein könnte als eine andere.
Bei der Wahl zwischen NMN und NR sollten die individuellen Stoffwechselbedürfnisse, die Zielgewebe oder -systeme und die angestrebten Gesundheitsergebnisse berücksichtigt werden.
Auf der Grundlage der neuesten Erkenntnisse haben wir bei Avea jedoch einen Favoriten.
Der Favorit von Avea
NMN und NR werden beide für ihren Nutzen für die Longevity gefeiert, doch neuere Forschungen deuten darauf hin, dass NMN die bessere Wahl sein könnte, um den NAD+-Spiegel zu erhöhen.
Hier ist der Grund, warum wir NMN gegenüber NR bevorzugen:
NMN ist näher an NAD+: Als direkte Vorstufe ist NMN bereits näher an der Umwandlung in NAD+ und hat damit einen Vorsprung.
Stabilität: NMN weist im Vergleich zu NR eine höhere Stabilität auf.
Breiterer Nutzen: Studien zeigen, dass NMN eine breitere Palette an positiven Wirkungen hat als NR, und zwar nicht nur die von NR.
Expert*innen bestätigen: Namhafte Expert*innen, darunter auch Dr. Sinclair, nehmen NMN Supplements in ihr tägliches Regime auf. Erfahre mehr über Dr. David Sinclair und seine Anti-Ageing Supplements.
Das Interesse der NASA: Auch die NASA beginnt, die Vorteile von NMN zu erforschen.
Dr. Shin-ichiro Imai, ein Pionier auf dem Gebiet des Alterns und der Longevity, hat unser Verständnis von NAD+ und seiner entscheidenden Rolle im Stoffwechsel erheblich erweitert.
Er ist Professor an der Washington University School of Medicine und sieht eine Zukunft, in der wir mit Maßnahmen, die ein gesundes Altern fördern, produktiv altern können.
Bei Avea teilen wir diese Vision. Wir sind davon überzeugt, dass die Erhöhung von NAD+ mit NMN dir helfen kann, ein längeres, gesünderes und lebendigeres Leben zu führen.
Praktische Auswirkungen auf Longevity und Gesundheit
Da wir die einzigartigen Eigenschaften und Wirkungen von Nicotinamid-Mononukleotid (NMN) und Nicotinamid-Ribosid (NR) erforscht haben, ist es wichtig zu verstehen, wie man diese Supplements strategisch in ein Programm zur Förderung der Longevity und zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit einbaut.
Die Wahl zwischen NMN und NR
Bei der Auswahl der richtigen NAD+-Vorstufe müssen mehrere Faktoren berücksichtigt werden:
- Persönliche Gesundheitsziele: Wenn du deine Stoffwechselgesundheit verbessern oder deine kognitiven Funktionen steigern willst, ist NMN möglicherweise besser geeignet, da es leicht in NAD+ umgewandelt wird und energieabhängige Prozesse effizient unterstützt. Wenn du dich auf die Zellreparatur und die Hautgesundheit konzentrierst, könnte die Fähigkeit von NR, in verschiedenen Geweben in NMN umgewandelt zu werden, gezielte Vorteile bieten, wie seine Verwendung zur Verbesserung der Hautgesundheit und zur Verringerung von Schwellungen im klinischen Bereich zeigt. Allerdings hat sich auch gezeigt, dass NMN die Hautgesundheit verbessert.
- Neueste Forschung: Halte dich über aktuelle Studien auf dem Laufenden, z. B. über das Potenzial von NR für den Neuroschutz oder die Vorteile von NMN für die kardiovaskuläre Gesundheit. Forschungsergebnisse aus klinischen Studien geben wertvolle Einblicke in die Dosierung und Wirksamkeit und ermöglichen eine fundierte Entscheidung auf der Grundlage wissenschaftlicher Erkenntnisse.
Mögliche Dosierungsstrategien
Die wirksame Dosis kann je nach individuellen Faktoren wie Alter, Stoffwechselzustand und chronischen Erkrankungen variieren.
Beginne mit niedrigeren Dosen und beobachte die Wirkung. Passe die Dosis schrittweise an, je nach persönlicher Verträglichkeit und den beobachteten Vorteilen.
Dieser anpassungsfähige Ansatz kann dabei helfen, die effektivste Dosis für deine spezifischen Bedürfnisse zu ermitteln.
Regelmäßige Kontrolluntersuchungen können dabei helfen, die Auswirkungen von NMN oder NR auf deinen Körper zu überwachen und die Dosierung bei Bedarf anzupassen, um die Gesundheitsergebnisse zu optimieren.
Gesundheitsdienstleister können auch dabei helfen, Veränderungen der Gesundheitsmarker zu interpretieren, die durch die Einnahme von NMN oder NR Supplement beeinflusst werden.
References
