Wie wirkt Lactobacillus casei? 10 belegte Vorteile für deine Gesundheit

Egal, ob du optimale Gesundheit erreichen oder dich einfach wohler fühlen möchtest – dein Darm spielt dabei eine enorm wichtige Rolle.

Lactobacillus casei, kürzlich umbenannt in Lacticaseibacillus casei, ist das Probiotikum, von dem du vielleicht noch nicht gehört hast, das aber definitiv auf deinem Radar sein sollte.

Probiotika erhalten in letzter Zeit vermehrt Aufmerksamkeit, doch das Milchsäurebakterium Lacticaseibacillus casei ist mehr als ein schnelllebliger Trend – es hebt sich durch jahrelange wissenschaftliche Forschung von der Konkurrenz ab.

Dieses vielseitige Bakterium wird für seine weitreichenden Vorteile gefeiert, von der Stärkung des Immunsystems und der Verbesserung der Verdauung bis hin zur Unterstützung der Leberfunktion und sogar der Förderung der Stoffwechselgesundheit.

Es hat sich als wichtiger Akteur in der Langlebigkeit einen Namen gemacht und ist sowohl in modernen Supplements als auch in traditionellen fermentierten Lebensmitteln zu finden.

In diesem AVEA-Artikel werden wir in die Wissenschaft hinter der Lacticaseibacillus casei Wirkung eintauchen, untersuchen, wie es deine Gesundheit unterstützen kann, und die besten Methoden besprechen, es in deine tägliche Routine zu integrieren.

Lass uns einen genaueren Blick darauf werfen, wie dieses bemerkenswerte Probiotikum zu deinem Wohlbefinden und deiner Longevity beitragen kann. Zur Vereinfachung verwenden wir weiterhin den Begriff Lactobacillus casei oder L. Casei.

Was ist Lactobacillus Casei?

Lactobacillus casei ist ein grampositives, stäbchenförmiges Bakterium, das zur Gattung Lactobacillus gehört. Die Wirkung von Milchsäurebakterien wie Lactobacillus casei ist mittlerweile gut erforscht.

Diese Bakterienfamilie ist bekannt für ihre Rolle bei der Fermentation, weshalb L. casei in vielen Milchprodukten wie Käse und Joghurt vorkommt. Es kommt auch natürlicherweise im menschlichen Verdauungs- und Fortpflanzungstrakt vor.

Die probiotischen Eigenschaften von L. casei machen es zu einem wahren Kraftpaket für die Darmgesundheit. Als nicht-motiles und nicht-sporenbildendes Organismus fermentiert es Zucker zu Milchsäure, was hilft, den pH-Wert seiner Umgebung zu regulieren. Aus diesem Grund wird L. casei auch kommerziell in der Fermentation von Milchprodukten eingesetzt.

Was L. casei von anderen Lactobazillen unterscheidet, ist seine Fähigkeit, in einem breiten pH-Bereich und bei unterschiedlichen Temperaturen zu gedeihen. Diese Anpassungsfähigkeit ermöglicht es, den Weg durch den Verdauungstrakt zu überstehen und dorthin zu gelangen, wo es benötigt wird.

Umfangreiche Forschungen zu Lactobacillus casei haben mehrere gesundheitliche Vorteile aufgezeigt, darunter:

• Verbesserung der Immunantwort
• Unterstützung der Verdauung und Förderung der Darmgesundheit
• Linderung von Leberentzündungen
• Modulation des Stoffwechsels
• Stärkung der antioxidativen Abwehr

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1. Grampositives Bakterium

Lactobacillus casei ist ein grampositives Bakterium, was bedeutet, dass es eine dicke Zellwand hat, die den violetten Farbstoff, der bei der Gramfärbung verwendet wird, behält – eine wichtige Methode zur Bakterienklassifikation. Diese Struktur bietet Schutz vor Umwelteinflüssen, sodass L. casei selbst in der sauren Umgebung des Magens gedeihen kann. Diese Widerstandsfähigkeit sorgt dafür, dass es unbeschadet den Darm erreicht, wo es seine probiotischen Effekte entfalten kann.

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2. Fakultativ anaerobes Bakterium

Im Gegensatz zu manchen Bakterien ist Lactobacillus casei fakultativ anaerob, was bedeutet, dass es sowohl in sauerstoffreichen als auch in sauerstoffarmen Umgebungen überleben kann. Diese Anpassungsfähigkeit ist entscheidend für sein Überleben im menschlichen Darm, in dem der Sauerstoffgehalt variiert. Im Darm fermentiert L. casei Kohlenhydrate und produziert Milchsäure. Dieser Fermentationsprozess hilft, den pH-Wert im Darm zu senken, was schädliche Krankheitserreger hemmt und ein gesundes mikrobielle Gleichgewicht fördert.

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3. Nicht-motiles Bakterium

Lactobacillus casei ist zudem nicht-motil, was bedeutet, dass es keine Fähigkeit zur eigenständigen Bewegung hat. Während dies wie eine Einschränkung wirken mag, ist es tatsächlich vorteilhaft für die Stabilität. Statt sich zu bewegen, haftet L. casei an der Darmwand, wo es sich effektiv ansiedeln kann. Indem es sich im Darm etabliert, hilft es, ein ausgewogenes Mikrobiom aufrechtzuerhalten, die Verdauung und die Immunfunktion zu unterstützen und vor dem Überwachsen schädlicher Bakterien zu schützen.

Ist Lactobacillus Casei ein Probiotikum?

Ja! Lactobacillus casei ist ein bekanntes Probiotikum, was bedeutet, dass es eine Art von Bakterium ist, die gut für dich ist – besonders in Bezug auf Verdauung und Immunität.

Probiotika wie Lactobacillus casei sind entscheidend für die Aufrechterhaltung eines gesunden Gleichgewichts in deinem Darmmikrobiom – der Sammlung von Bakterien, die in deinem Verdauungssystem leben.

Ein gesunder Darm bedeutet bessere Verdauung, ein stärkeres Immunsystem und sogar verbesserte geistige Gesundheit.

Vom Darmarzt Dr. Will Bulsiewicz können wir lernen, warum dein Mikrobiom so wichtig ist.

Ist Lactobacillus Paracasei dasselbe wie Lactobacillus Casei?

Obwohl diese beiden Bakterien zur gleichen Familie gehören, sind sie nicht dasselbe. Lactobacillus paracasei und Lactobacillus casei haben unterschiedliche Stämme und Vorteile.

Beide sind Probiotika, aber sie besitzen einzigartige Eigenschaften, die auf unterschiedliche Weise helfen. Während Lactobacillus paracasei hauptsächlich wegen seiner immunstärkenden Eigenschaften untersucht wird, ist die typische Lactobacillus casei Wirkung breiter gefächert und hilft bei der Verdauung, der Immunfunktion und sogar bei der Lebergesundheit.

Lactobacillus Casei Wirkung auf die Gesundheit

Was kann dieses winzige Bakterium also für dich tun? Wie sich herausstellt, eine ganze Menge! Lass uns die wichtigsten Vorteile aufschlüsseln und sehen, wie sie dein Leben positiv beeinflussen können.

1. Lactobacillus Casei Wirkung auf das Immunsystem

Wenn es darum geht, deinen Körper vor Krankheiten zu schützen, ist dein Immunsystem deine erste Verteidigungslinie – und Lactobacillus casei kann es immens unterstützen.

Studien an Mäusen haben gezeigt, dass L. casei dem Immunsystem hilft, sich schneller nach Infektionen wie Streptococcus pneumoniae, einem häufigen Atemwegs-Erreger, zu erholen.

In menschlichen Studien reduzierte L. casei 431 die Dauer der Symptome einer Erkältung, hatte jedoch keinen signifikanten Einfluss auf die Reaktion des Körpers auf Grippeimpfstoffe.

Wenn du häufig mit Erkältungen oder Atemwegsinfektionen zu kämpfen hast, könnte es hilfreich sein, L. casei in deine tägliche Routine aufzunehmen, um die Schwere und Dauer dieser lästigen Krankheiten zu reduzieren.

2. Verbesserung der Darmgesundheit und des Verdauungsgleichgewichts

Wenn wir über Probiotika sprechen, denken wir oft an Verdauung. Durch die Balance der Bakterien in deinem Darm kann L. casei helfen, Probleme wie Durchfall und Verstopfung zu vermeiden.

Bei frühgeborenen Säuglingen hat die Kombination von L. casei mit anderen Probiotika wie Bifidobacterium breve das Risiko von nekrotisierender Enterokolitis (NEC), einer gefährlichen Darmerkrankung, verringert. 

Für Erwachsene kann die Lactobacillus Casei Wirkung genauso vorteilhaft sein. Es wurde gezeigt, dass es die Darmintegrität aufrechterhält, das Risiko von Durchfall, Verstopfung und anderen Verdauungsstörungen reduziert, indem es schädliche Bakterien hemmt.

Egal, ob du mit gelegentlichen Verdauungsbeschwerden zu kämpfen hast oder die natürlichen Abwehrkräfte deines Darms stärken möchtest, L. casei bietet dir eine zuverlässige Unterstützung.

3. Lactobacillus Casei Wirkung auf die Lebergesundheit und Entzündungen

Während Probiotika oft mit der Darmgesundheit in Verbindung gebracht werden, hat Lactobacillus casei auch Vorteile über das Verdauungssystem hinaus.

Forschungen an Tiermodellen haben gezeigt, dass dieses Probiotikum hilft, die Leber zu schützen, indem es Entzündungen reduziert.

Insbesondere wurde festgestellt, dass L. casei die Werte von pro-inflammatorischen Zytokinen, die eine Rolle bei Leberschäden spielen, senkt und die antioxidative Aktivität steigert, was der Leber hilft, sich effektiver zu entgiften.

Obwohl noch mehr Studien am Menschen erforderlich sind, deutet die bestehende Forschung darauf hin, dass L. casei ein nützliches Supplement für diejenigen sein könnte, die sich um ihre Lebergesundheit sorgen, insbesondere im Zusammenhang mit Entzündungen und oxidativem Stress. Es in deine Routine einzuführen könnte helfen, die Leberfunktion zu fördern und das Risiko von Leberproblemen im Laufe der Zeit zu senken.

4. Stärkung der antioxidativen Abwehrkräfte und Schutz vor freien Radikalen

Viele von uns sind täglich oxidativem Stress ausgesetzt – sei es durch Umweltgifte, eine ungesunde Ernährung oder einfach durch Stress. Die gute Nachricht? Lactobacillus casei hat gezeigt, dass es die antioxidativen Abwehrkräfte des Körpers stärkt.

Studien haben gezeigt, dass L. casei in Kombination mit Präbiotika wie Inulin die Aktivität antioxidativer Enzyme steigern kann, was hilft, schädliche freie Radikale zu neutralisieren, die Zellen schädigen und zu chronischen Krankheiten beitragen.

Für alle, die oxidativen Stress reduzieren möchten – sei es, um langsamer zu altern oder das Risiko für Herzkrankheiten und Krebs zu senken – kann L. casei auf natürliche Weise das Immunsystem stärken und die Zellen schützen.

Erfahre hier mehr über die Bedeutung von Antioxidantien für Anti-Ageing.

5. Förderung eines gesunden Lipidprofils für die Herzgesundheit

Machen dir deine Cholesterinwerte Sorgen? Lactobacillus casei könnte hilfreich sein. Studien haben gezeigt, dass fermentierte Milchprodukte mit L. casei das Lipidprofil verbessern können.

In Untersuchungen an fettleibigen Erwachsenen wurde ein Rückgang des Gesamtcholesterins, des LDL-Cholesterins (schlechtes Cholesterin) und der Triglyceridwerte festgestellt, während das HDL-Cholesterin (gutes Cholesterin) erhalten blieb.

Dieser Einfluss auf die Lipidwerte deutet darauf hin, dass L. casei eine Rolle bei der Unterstützung der Herz-Kreislauf-Gesundheit spielt und eine wertvolle Ergänzung zu einer herzgesunden Ernährung und Lebensweise sein könnte. Durch die Verbesserung des Cholesterin-Gleichgewichts könnte dieses Probiotikum langfristig das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern.

6. Lactobacillus Casei Wirkung auf das Gewicht

Adipositas ist eine komplexe Erkrankung, die durch Genetik, Lebensstil und Darmgesundheit beeinflusst wird. Lactobacillus casei hat in Studien, die auf Gewichtsmanagement und metabolische Gesundheit abzielen, vielversprechende Ergebnisse gezeigt.

In Tiermodellen wurde L. casei mit einer Verbesserung der Zusammensetzung der Darmmikrobiota und einer Reduktion von Adipositas-Markern in Verbindung gebracht.

In Studien an Menschen half fermentierte Milch mit L. casei dabei, die Mikrobiota von fettleibigen Individuen zu verbessern, was möglicherweise beim Gewichtsmanagement unterstützte.

Es gibt sogar Hinweise darauf, dass L. casei bei bestimmten Bevölkerungsgruppen dabei helfen könnte, das Gewicht zu regulieren, indem es Darmhormone beeinflusst und Entzündungen verringert – was es zu einer nützlichen Ergänzung eines Gewichtsmanagementplans macht.

7. Linderung von Allergiesymptomen und Entzündungen

Wenn Allergien dir das Leben schwer machen, könnte Lactobacillus casei helfen. Studien haben gezeigt, dass bestimmte Stämme von L. casei die Immunantwort modulieren, Entzündungen reduzieren und dem Körper helfen, allergische Reaktionen effektiver zu bewältigen.

In Tier- und Humanstudien wurden synbiotische Kombinationen, die L. casei enthielten, verwendet, um atopische Dermatitis und andere allergiebedingte Symptome zu lindern – eine natürliche Alternative, um entzündliche Reaktionen zu managen.

Der Anstieg von Asthma und Allergien bei Kindern wird mit einer verringerten Frühkindlichen Exposition gegenüber Mikroben in Verbindung gebracht, und Probiotika könnten helfen, diesem Trend entgegenzuwirken, indem sie ein gesundes Gleichgewicht der Darmbakterien unterstützen. Forschung hat gezeigt, dass Kinder, die früh mit L. casei und anderen Probiotika in Kontakt kamen, bis zum fünften Lebensjahr seltener Allergien entwickelten.

Indem es das Immunsystem unterstützt und eine ausgewogene Entzündungsreaktion fördert, kann L. casei dazu beitragen, die Toleranz des Körpers gegenüber Allergenen zu verbessern und möglicherweise die Häufigkeit oder Schwere allergischer Reaktionen zu verringern.

8. Verbesserung der Mundgesundheit

Die Einnahme von Lactobacillus casei hat gezeigt, dass es hilft, schädliche Bakterien in den Zwischenräumen von Zähnen und Zahnfleisch, auch subgingivales Plaque genannt, zu reduzieren.

Diese Bakterien sind eine der Hauptursachen für Zahnfleischerkrankungen, die zu Entzündungen, blutendem Zahnfleisch und sogar Zahnverlust führen können, wenn sie unbehandelt bleiben. 

Indem es den Anteil dieser schädlichen Bakterien senkt, kann L. casei dazu beitragen, die Gesundheit des Zahnfleisches zu verbessern und das Risiko für Parodontalerkrankungen zu verringern. Es fungiert praktisch als natürlicher Helfer, um Mund und Zahnfleisch langfristig gesünder zu halten.

Denke daran, Mundgesundheit ist nicht nur für ein strahlendes Lächeln wichtig – sie ist eng mit deinem allgemeinen Gesundheitszustand und deiner Lebensqualität verbunden.

9. Lactobacillus Casei Wirkung auf die geistige Gesundheit und Gehirnfunktion

Es ist mittlerweile keine Überraschung mehr, dass Probiotika bei der geistigen Gesundheit und der kognitiven Funktion helfen können. Forschungen zur Darm-Hirn-Achse, der Verbindung zwischen deinem Darm und Gehirn, legen nahe, dass Probiotika wie L. casei die Stimmung und Gehirnfunktionen beeinflussen können.

In Tierversuchen hat man festgestellt, dass Stämme aus der L. casei-Gruppe Angstzustände und depressive Verhaltensweisen reduzieren, indem sie die Reaktion des Gehirns auf Stress verändern.

Die Wirkung von Probiotika auf die geistige Gesundheit ist so vielversprechend, dass der Begriff „Psychobiotika“ geprägt wurde, um Bakterien zu beschreiben, die das seelische Wohlbefinden positiv beeinflussen können.

Durch die Regulierung der Darmmikrobiota kann L. casei möglicherweise die geistige Gesundheit unterstützen und so Stimmung und kognitive Funktionen verbessern.

10. Potenzielle Rolle bei der Krebsprävention

Erste Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Lactobacillus casei eine Rolle bei der Krebsprävention spielen könnte.

In Tierversuchen wurde L. casei mit einer Reduzierung der Tumorgröße und der Lebensfähigkeit von Krebszellen in Verbindung gebracht. Besonders in einer Studie zu Darmkrebs wurde gezeigt, dass L. casei das Tumorvolumen um bis zu 80 % reduzierte, vermutlich indem es an Krebszellen andockte und deren Absterben auslöste.

Obwohl diese Ergebnisse noch in den frühen Stadien der Forschung stehen und weitere Studien erforderlich sind, sind die Ergebnisse vielversprechend. Probiotika wie L. casei könnten in Zukunft als Teil der Krebsprävention oder unterstützender Behandlungen, insbesondere bei Darm- und Kolorektalkrebs, eine Rolle spielen.

Ist Lactobacillus casei sicher in der Anwendung?

Lactobacillus ist eine große Bakteriengruppe mit über 200 Arten, die natürlicherweise im menschlichen Verdauungs- und Urogenitaltrakt vorkommen.

Sie sind auch in vielen Lebensmitteln wie Joghurt, Sauerkraut und anderen fermentierten Produkten enthalten. Diese Bakterien werden seit Jahrhunderten zur Lebensmittelfermentation verwendet, weshalb sie von der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) und der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) als sicher anerkannt sind.

Die Lactobacillus casei-Gruppe (LCG), zu der L. casei, L. paracasei und L. rhamnosus gehören, ist gut erforscht und bekannt für ihre gesundheitlichen Vorteile.

Wenn L. casei als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen wird, gilt es als sicher und wird in der Regel gut vertragen, auch bei langfristiger Anwendung. Einige Menschen könnten anfangs Nebenwirkungen wie leichte Blähungen oder Gasbildung erleben, während sich ihr Darm an die Einführung der nützlichen Bakterien gewöhnt.

Diese milden Symptome klingen meist ab, sobald sich das Mikrobiom stabilisiert hat, sodass du die langfristigen Vorteile für die Verdauung und die allgemeine Darmgesundheit genießen kannst.

Wo kommt Lactobacillus casei vor?

1. Lebensmittel, die Lactobacillus casei enthalten

Glücklicherweise ist es nicht schwer, Lactobacillus casei in deine Ernährung einzubauen. Hier sind einige Lebensmittel, die dieses kraftvolle Probiotikum enthalten:

• Joghurt: Viele probiotische Joghurts enthalten L. casei, was eine einfache und schmackhafte Möglichkeit ist, deine Darmgesundheit zu fördern. Achte auf Joghurt, der speziell Probiotika oder lebende Kulturen auf dem Etikett angibt.
• Käse: Einige Arten von fermentiertem Käse, wie Gouda, sind hervorragende Quellen für L. casei. Schon eine kleine Menge kann helfen, deine Darmmikrobiota zu unterstützen.
• Fermentiertes Gemüse: Sauerkraut und Kimchi sind reich an nützlichen Probiotika, einschließlich L. casei. Diese würzigen Gemüse sind eine leckere Ergänzung zu Mahlzeiten und fördern gleichzeitig dein Verdauungssystem.

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2. Probiotische Supplements mit Lactobacillus casei

Lactobacillus casei ist häufig in Probiotika enthalten, die darauf abzielen, die Darmgesundheit und das allgemeine Wohlbefinden zu unterstützen. Dieses vielseitige Bakterium wird oft mit anderen Probiotika kombiniert, um die Verdauungs- und Immununterstützung zu maximieren.

AVEA’s Biomind

Bei AVEA haben wir Biomind entwickelt – ein Supplement, das Darmgesundheit, geistiges Wohlbefinden und Gehirnfunktion unterstützt. Es enthält unseren speziell ausgewählten Lactobacillus casei-Stamm, der aufgrund seiner vielfältigen nachgewiesenen Vorteile ausgewählt wurde.

Warum du Biomind ausprobieren solltest

Biomind ist ein Supplement der nächsten Generation, das auf einer Mischung von Inhaltsstoffen basiert, die durch über 1000 Studien wissenschaftlich untermauert sind. Jede Dosis enthält 30 Milliarden KBE (koloniebildende Einheiten) aus 10 gut erforschten Bakterienstämmen, darunter Lactobacillus casei (2 Milliarden KBE).

Unsere hochwirksame Formel wurde entwickelt, um das Gleichgewicht deiner Darmflora zu fördern, dein Immunsystem zu stärken und deine mentale Klarheit zu verbessern, indem sie die Darm-Hirn-Achse unterstützt.

Unser Lactobacillus-casei-Stamm wird sorgfältig ausgewählt in Zusammenarbeit mit Nordic Biotic, einem dänischen Vorreiter in der Probiotikaforschung. Durch strenge in-vitro-Studien und klinische Erhebungen konnten folgende potentielle Effekte festgestellt werden:

• Linderung des Reizdarmsyndroms (IBS) und Verbesserung von chronischer Verstopfung.
• Unterstützung der Verdauung von Laktose, was Symptome einer Laktoseintoleranz mildern kann.
• Reduzierung von Entzündungen, was sich positiv auf die Stimmung auswirken und die psychische Gesundheit durch eine verbesserte Darmgesundheit fördern kann.
• Stärkung des Immunsystem und Verkürzung der Dauer von Erkältungen sowie anderen Atemwegsinfektionen.

Die Lactobacillus casei Wirkung entfaltet sich in Biomind synergetisch mit anderen Stämmen, um das Gleichgewicht der Darmflora gezielt zu unterstützen und wiederherzustellen. In Kombination mit Bifidobacterium bifidum (enthalten in Biomind) verstärkt es die Immunantwort, unterstützt die Nährstoffaufnahme und fördert das allgemeine Wohlbefinden.

Fortschrittliches Freisetzungssystem für maximale Wirksamkeit

Ein weiterer Grund, warum du AVEA’s Biomind in Betracht ziehen solltest, ist die innovative Duocap®-Technologie – ein revolutinäres Kapsel-in-Kapsel-System, das eine langsame, gezielte Freisetzung der Probiotika und Nährstoffe gewährleistet.

Diese fortschrittliche Methode ermöglicht es Lactobacillus casei und anderen Stämmen, ihren optimalen Zielort im Verdauungstrakt zu erreichen. Dadurch wird die Nährstoffaufnahme verbessert, Entzündungen im Darm reduziert und die Darm-Hirn-Verbindung gestärkt – für einen ganzheitlichen Ansatz zu Gesundheit und Wohlbefinden.

AVEA’s Fazit

• Lacticaseibacillus casei ist ein vielseitiges Probiotikum mit nachgewiesenen Vorteilen für die Darmgesundheit, das Immunsystem, die Leberfunktion und sogar das mentale Wohlbefinden.
• Es kommt in fermentierten Lebensmitteln wie Joghurt, Käse und Sauerkraut vor und ist zudem in probiotischen Supplements enthalten, die die Verdauung und Immunfunktion unterstützen.
• L. casei ist für die langfristige Einnahme sicher, wobei manche anfänglich leichte Verdauungssymptome wie Blähungen bemerken können, während sich ihr Darm anpasst.
• Neue Forschungen zeigen, dass die Lacticaseibacillus casei Wirkung positive Efekte auf die Gehirngesundheit, Gewichtsregulierung sowie die Mund-, Herz- und Lebergesundheit hat.

Lerne hier mehr über die wissenschaftliche Studie zu L. casei.