Introduzione
Ciao, sono Sophie, fondatrice e direttrice scientifica di Avea.
In questo articolo racconto perché ho deciso di smettere di assumere NMN per un mese, interrompendo temporaneamente l’integrazione con NMN, come parte di un esperimento reale per valutare l’impatto dei nostri integratori sui livelli di NAD+ e sul mio benessere generale.
Due mesi fa ho iniziato un esperimento entusiasmante per validare l’efficacia dei nostri prodotti. Volevo vedere in prima persona come i nostri integratori NMN e Booster influenzano i miei livelli di NAD+ e il mio benessere generale.
Oggi voglio condividerti la mia esperienza e ciò che ho imparato su energia, salute immunitaria e vita quotidiana.
Sophie, fondatrice e direttrice scientifica (CSO) di Avea
Perché ho deciso di smettere di assumere NMN per un mese
Smettere di assumere NMN per un mese è stata una decisione deliberata per creare una baseline pulita prima di misurare l’impatto sui miei livelli di NAD+.
Ho smesso di assumere l’NMN e il Booster di Avea per un periodo di “pulizia” programmato come parte di un esperimento. Dopo averli assunti con costanza per oltre due anni, volevo ripartire da una baseline pulita prima di misurare come influenzano i miei livelli di NAD+ nel tempo.
Questo ha significato sospendere entrambi gli integratori per almeno quattro settimane, mantenendo invariato il resto della mia routine. Qui sotto condivido cosa è cambiato per me durante quel mese, nelle mie mattine, nella resilienza del sistema immunitario e nei livelli di energia quotidiani.
L’esperimento
Due mesi fa ho deciso di iniziare un piccolo esperimento ed eseguire alcuni esami del sangue a casa. L’obiettivo era verificare se l’impatto del nostro NMN e Booster sui miei livelli di NAD+ fosse misurabile nel tempo.
Per farlo, era necessario un periodo di washout di almeno 4 settimane per partire da una baseline corretta.
Se vuoi sapere qual è il tuo attuale livello di NAD+, puoi anche effettuare oggi un test del NAD+ e vedere a che punto sei. Questo offre indicazioni utili senza dover interrompere completamente l’integrazione, come ho fatto io per l’esperimento.
Per chi non lo sapesse, il NAD+ (Nicotinamide Adenine Dinucleotide) è un coenzima fondamentale nell’organismo, che svolge un ruolo chiave nella produzione di energia e nella salute cellulare. Mantenere livelli elevati di NAD+ è associato a maggiore energia, migliore metabolismo e vitalità generale.
L’NMN (Nicotinamide Mononucleotide) è un precursore diretto del NAD+ e l’integrazione con NMN ha dimostrato di aumentare direttamente i livelli di NAD+ nel corpo. Il nostro Booster completa questo effetto perché contiene ingredienti che supportano gli enzimi chiave nella conversione dell’NMN in NAD+ (ad esempio Resveratrolo e Pterostilbene) e ingredienti che inibiscono gli enzimi che degradano il NAD+ (ad esempio Apigenina). Questo rende i due integratori una sinergia perfetta.
Assumevo NMN (1 capsula da 250 mg) e Booster (1 softgel) sin dal lancio, quindi da oltre 2 anni, praticamente senza interruzioni. Può essere capitato di dimenticarli per un weekend fuori, ma non ho mai fatto una pausa superiore a 2–3 giorni. Non sapevo cosa aspettarmi smettendo di assumere quotidianamente questi due integratori.
Ho continuato invece a prendere tutti gli altri integratori della mia routine quotidiana (ad esempio Collagen Activator, Cell Primer, Stabiliser, Essentials, magnesio extra, ecc.).
Spoiler: ho notato una grande differenza. Continua a leggere se vuoi conoscere i dettagli…
Difficoltà al risveglio
La mia sveglia suona ogni mattina alle 7:30, ma spesso mi sveglio qualche minuto prima, sentendomi piena di energia. Mi sorprende sempre quanto facilmente riesca ad alzarmi dal letto senza rimandare la sveglia e, a essere sincera, questo è un cambiamento che devo attribuire al nostro Vitality Bundle. Non è sempre stato così.
Ho percepito un cambiamento già entro una settimana dalla sospensione dei due integratori. Svegliarmi è diventato improvvisamente molto più difficile. Mi ritrovavo a desiderare più tempo a letto, a rimandare la sveglia e a sentire davvero la mancanza di quella sensazione di freschezza e riposo.
Di solito non bevo caffè subito dopo il risveglio, ma solo più tardi, dopo colazione. Il caffè appena svegli non è il massimo per le ghiandole surrenali. Inoltre, non lo uso per sentirmi più sveglia: mi piace semplicemente il gusto e il rituale.
Devo però ammettere che in molte mattine ho ceduto, perché sentivo davvero il bisogno di quella spinta extra di caffeina per partire.
Impatto sul sistema immunitario
Non voglio vantarmi, ma mi ammalo raramente, nonostante abbia un bambino piccolo che porta a casa ogni tipo di virus dall’asilo. Se mi raffreddo, di solito è in forma molto lieve e dura solo pochi giorni.
Durante il mese di washout ho dovuto viaggiare in Europa e ho partecipato a una grande fiera di ingredienti a Ginevra. Ci sono stata molte volte negli anni senza mai ammalarmi, anche durante il periodo Covid. Il mio sistema immunitario aveva sempre dimostrato di funzionare bene.
Questa volta però è stato diverso: dopo l’evento mi svegliavo ogni giorno con mal di gola, naso chiuso e una sensazione generale di stanchezza.
Questo stato è durato almeno 3 settimane senza miglioramenti significativi. Forse era una forma lieve di Covid, visto che sembrava esserci una nuova ondata in circolazione, ma non avevo mai avuto sintomi così persistenti. Anche quando sono risultata positiva al Covid nel 2022, i sintomi erano durati solo circa 3 giorni.
Non so con certezza cosa fosse (ora sto bene, per fortuna), ma sospetto che la sospensione di NMN e Booster non abbia messo il mio sistema immunitario nelle condizioni ideali. Del resto, la ricerca dimostra che il NAD+ svolge un ruolo cruciale nel rafforzare l’immunità innata e nel regolare la risposta immunitaria alle infezioni, come evidenziato anche da studi pubblicati dal National Institutes of Health (NIH). Inoltre, uno studio su pazienti Covid ha indicato che chi assumeva precursori del NAD+ aveva una migliore ripresa. Ha senso, perché il sistema immunitario consuma più NAD+ per combattere virus e infezioni.
Livelli di energia e concentrazione
Un’altra scoperta: generalmente ho ottimi livelli di energia durante tutta la giornata. Non ho bisogno di caffè (anche se mi piace molto e di solito ne bevo 1–2 tazze al giorno, mai di più). Non soffro nemmeno del classico “crollo” post-pranzo o pomeridiano (alimentazione sana e Stabiliser aiutano, ovviamente…).
Infine, credo di avere anche una buona capacità di concentrazione che mi permette di affrontare molte ore di lavoro produttivo.
Quando torno a casa, le batterie non sono scariche: ho ancora energie per preparare la cena, giocare con mio figlio, metterlo a letto (chi ha figli piccoli sa che dovrebbe essere una disciplina olimpica). A volte trovo persino la motivazione per allenarmi, se non sono riuscita a farlo durante la giornata.
Ma quelle 4 settimane sono state dure. Come detto, ero costantemente congestionata, il che non aiutava. Mi sentivo molto più stanca, facevo fatica a gestire lo stress e il mio corpo non recuperava correttamente.
Ovviamente tutto questo ha influito anche sul mio umore, sulla pazienza e sul benessere generale. Ho molte buone abitudini per gestire lo stress e aiutare il recupero: terapia a luce rossa, passeggiate nella natura, coperta sauna a infrarossi, docce fredde, ecc. Sono sicura che abbiano aiutato, ma nulla mi ha riportata al livello che raggiungo quando assumo il Vitality Bundle.
E non era solo una sensazione. Indosso un anello Oura per monitorare sonno, attività, stress e altro. Durante il periodo senza Vitality Bundle, il mio punteggio medio di readiness era 75. Una volta ripresa l’integrazione, è salito a una media di 87.
La correlazione non implica causalità, certo, ma questo dato rifletteva perfettamente come mi sentivo. Sarà interessante vedere se i risultati del test NAD+ confermeranno anche questa tendenza.
Il punteggio di readiness di Oura è una metrica completa calcolata sulla base della frequenza cardiaca minima notturna, della temperatura corporea, dell’attività fisica del giorno precedente e di parametri di equilibrio come HRV, sonno e bilanciamento dell’attività. Questo punteggio ha fornito una misura quantitativa in linea con la mia esperienza soggettiva di maggiore energia e benessere dopo aver ripreso il Vitality Bundle.
Fine del washout e misurazione della baseline di NAD+
Alla fine ho trascorso esattamente 5 settimane senza assumere NMN e Booster, e non vedevo l’ora di ricominciare.
Nell’ultima settimana di washout ho effettuato un test del sangue a secco a domicilio (dried blood spot) con la società di test Bloodo, il lunedì, mercoledì e venerdì, per misurare la mia baseline di NAD+ (ne parlerò in dettaglio in un altro articolo, una volta analizzati i risultati!).
Sophie mentre effettua un test NAD+ a casa.
Ho ricominciato ad assumere i due integratori venerdì 14 giugno. Da allora ho eseguito un test NAD+ ogni settimana, per quattro settimane, per misurare eventuali aumenti dei livelli nel sangue. Tutti i campioni sono attualmente conservati nel mio freezer e verranno spediti al laboratorio la prossima settimana, dopo l’ultimo test. Quindi dovrete avere un po’ di pazienza…
È importante sottolineare che questo tipo di test non è necessario per tutti. Ho intrapreso questo esperimento principalmente per comprendere meglio come i nostri integratori influenzano i livelli di NAD+, non perché sia qualcosa che tutti debbano fare. Tuttavia, può essere utile monitorare i propri livelli di NAD+ per capire se sono sufficienti o se è necessario aumentare la dose di precursori.
Il restart è arrivato giusto in tempo per il nostro retreat aziendale trimestrale Avea a Milano, il lunedì successivo. Amo i nostri retreat e il tempo trascorso con tutto il team Avea, ma sono sempre molto intensi, sia dal punto di vista lavorativo che sociale. Posso dire con sicurezza che non sarei riuscita a dare il meglio di me in quei 4 giorni senza il Vitality Bundle.
Sono di parte, ovviamente, ma ricordo chiaramente di aver detto al team, il venerdì dopo il retreat, che sentivo un enorme cambiamento. Dopo due settimane, svegliarmi era di nuovo molto più facile, tutti i sintomi di salute erano scomparsi (stavo già migliorando verso la fine del washout, ma i due integratori potrebbero aver eliminato gli ultimi strascichi del raffreddore!). Mi sentivo produttiva, concentrata, più paziente, i miei allenamenti erano tornati più intensi e l’energia costante era di nuovo presente.
È passato quasi un mese da quando ho ripreso NMN e Booster e posso dire con piacere di sentirmi “tornata alla normalità”. Ovviamente il mio stile di vita non è perfetto e ci sono momenti in cui non mi sento al massimo dell’energia. È difficile da spiegare, ma ho comunque la sensazione di funzionare a un livello superiore e di provare un benessere generale.
Non vedo l’ora di condividere presto i risultati dettagliati dei miei test NAD+. Resta aggiornato per scoprire di più sugli effetti del Vitality Bundle sulla salute cellulare e sul benessere complessivo.
