Vous connaissez cette sensation lorsque vous vous réveillez déjà épuisé ? Lorsque votre cerveau a l’impression de nager dans le brouillard dès 14 heures ? Lorsque l’exercice physique qui vous donnait autrefois de l’énergie ne vous fait plus aucun effet ?
Il y a de fortes chances que vos mitochondries soient en difficulté.
Avant de lever les yeux au ciel devant un nouveau mot à la mode dans le domaine du bien-être, écoutez-moi. Ce n’est pas de la pseudoscience. Vos mitochondries sont de minuscules centrales énergétiques présentes dans presque toutes les cellules de votre corps, et lorsqu’elles commencent à faiblir, vous le ressentez partout.
Dans cet article
Ce qui se passe réellement à l’intérieur de vos cellules
Considérez les mitochondries comme des batteries microscopiques. Elles transforment les aliments que vous mangez et l’oxygène que vous respirez en ATP, la molécule énergétique qui alimente littéralement toutes les fonctions de votre corps. Chaque pensée, chaque battement de cœur, chaque fois que votre système immunitaire combat un virus.
Mais voici ce que la plupart des articles ne vous disent pas : les mitochondries font bien plus que simplement produire de l’énergie.
Elles décident si les cellules doivent vivre ou mourir. Elles contrôlent l’inflammation. Elles communiquent directement avec votre ADN pour activer ou désactiver des gènes. Elles influencent même vos hormones.
Lorsque les mitochondries fonctionnent bien, vous avez de l’énergie à revendre. Lorsqu’elles ne fonctionnent pas bien, cela ne se traduit pas seulement par de la fatigue. Cela se traduit par un brouillard cérébral, une récupération plus lente, des problèmes métaboliques et, oui, un vieillissement plus rapide.
Pourquoi tout commence à se dégrader
Vos mitochondries ne restent pas jeunes éternellement. Au fil du temps, plusieurs choses se produisent :
Leur ADN s’endommage. Contrairement à l’ADN présent dans le noyau de vos cellules, l’ADN mitochondrial ne dispose pas de mécanismes de réparation efficaces. Les mutations s’accumulent.
Elles produisent davantage de déchets. Plus précisément, des espèces réactives de l’oxygène (ERO), qui sont essentiellement des gaz d’échappement qui endommagent les structures environnantes.
Votre corps cesse d’en produire de nouvelles. Le processus de biogenèse mitochondriale ralentit avec l’âge.
L’équipe de nettoyage cesse de se présenter. La mitophagie, le système qui élimine les mitochondries endommagées, devient moins efficace.
Les niveaux de NAD+ s’effondrent. Il s’agit d’une molécule essentielle au fonctionnement des mitochondries, dont le niveau peut chuter de 50 % à l’âge mûr.
Le résultat ? Des cellules qui ne peuvent plus répondre aux besoins de votre corps. La production d’énergie diminue. Les déchets s’accumulent. Les cellules meurent ou deviennent sénescentes (en gros, des cellules zombies qui restent en place et provoquent des inflammations).
C’est pourquoi vous ne pouvez plus passer des nuits blanches comme avant. Pourquoi cette blessure met plus de temps à guérir. Pourquoi votre peau ne retrouve plus son élasticité d’antan.
Les bases : de petites habitudes, un impact mitochondrial considérable
Bougez votre corps (correctement)
L’exercice physique est probablement l’intervention la plus efficace pour la santé mitochondriale. Ce n’est pas facultatif.
Lorsque vous faites de l’entraînement d’endurance, votre corps crée plus de mitochondries. Lorsque vous soulevez des poids, cela améliore la qualité de celles qui existent déjà. Les deux activent le PGC-1α, un régulateur principal qui indique à vos cellules « nous avons besoin de plus de capacité énergétique ».
Vous n’avez pas besoin de devenir un athlète. Visez simplement un mélange d’entraînement cardiovasculaire et de musculation, 3 à 4 fois par semaine. Vos mitochondries réagiront.
Donnez un répit à votre corps
Le jeûne intermittent n’est pas seulement une tendance pour perdre du poids. Lorsque vous jeûnez (même seulement pendant 12 à 14 heures pendant la nuit), votre corps active des processus de nettoyage. Les mitochondries anciennes et endommagées sont recyclées. La production de NAD+ augmente. La sensibilité à l’insuline s’améliore.
Vous n’avez pas besoin de protocoles extrêmes. Commencez simplement : terminez votre dîner avant 19 h et ne mangez plus rien avant 7 h ou 9 h le lendemain matin.
Jouez avec la température
Cela peut sembler étrange, mais le stress contrôlé causé par la chaleur et le froid rend les mitochondries plus résistantes.
Les douches froides ou les bains glacés activent la graisse brune, qui regorge de mitochondries. Les séances de sauna déclenchent des protéines de choc thermique qui protègent les structures mitochondriales et aident votre corps à se détoxifier.
Commencez doucement. Terminez votre douche par 30 secondes d’eau froide. Augmentez progressivement.
Dormez comme si votre vie en dépendait (car c’est le cas)
Les mitochondries se régénèrent pendant le sommeil profond. Un mauvais sommeil les fragmente et augmente le stress oxydatif.
Exposez-vous à la lumière du soleil le matin. Cela stabilise votre rythme circadien. Évitez les écrans une heure avant de vous coucher. Dormez 7 à 9 heures par nuit de manière régulière. Ce n’est pas négociable si vous voulez des mitochondries en bonne santé.
Mangez des aliments naturels
Vos mitochondries ont besoin de nutriments spécifiques pour fonctionner :
- Le magnésium stabilise l’ATP
- Le fer, le cuivre et le zinc sont essentiels à la chaîne de transport des électrons
- Les vitamines B favorisent la synthèse du NAD+
- Les oméga-3 maintiennent la fluidité des membranes mitochondriales
- Les polyphénols (provenant de plantes colorées) réduisent les dommages oxydatifs
Privilégiez les aliments complets. Beaucoup de légumes, des protéines de qualité, des graisses saines. Évitez les aliments ultra-transformés.
Réduisez votre charge toxique
Les mitochondries sont vulnérables aux toxines environnementales : alcool (même en quantités modérées), métaux lourds, fumée de cigarette, huiles de graines rances, pesticides.
Vous ne pouvez pas tout éviter, mais vous pouvez faire preuve de discernement. Mangez bio lorsque cela est important. Filtrez votre eau. Ne cuisinez pas avec des huiles oxydées.
Arrête de courir à cause du stress
Le stress chronique inonde votre corps de cortisol, ce qui altère la respiration mitochondriale et augmente les dommages oxydatifs.
Trouvez des pratiques qui vous conviennent vraiment : respiration, méditation, temps passé dans la nature, liens authentiques avec les personnes qui vous sont chères. Ce n’est pas du charlatanisme. Le stress chronique endommage littéralement vos mitochondries.
Le problème du NAD+ (et pourquoi il est si important)
Si les mitochondries sont des moteurs, le NAD+ est l’huile qui leur permet de fonctionner correctement.
Le NAD+ (nicotinamide adénine dinucléotide) est une coenzyme présente dans toutes les cellules. Il remplit quatre fonctions essentielles pour les mitochondries :
1. Il stimule la production d’ATP. Le NAD+ transporte les électrons à travers la chaîne de transport d’électrons mitochondriale. Sans NAD+, pas d’énergie.
2. Il active les sirtuines. Il s’agit de protéines de longévité (en particulier SIRT1 et SIRT3) qui favorisent la biogenèse mitochondriale, activent les systèmes antioxydants et améliorent l’efficacité. Mais elles ont besoin de NAD+ pour fonctionner.
3. Il alimente la réparation de l’ADN. L’ADN nucléaire et mitochondrial dépend des enzymes PARP dépendantes du NAD+ pour se réparer.
4. Il soutient la mitophagie. Le processus de nettoyage qui élimine les mitochondries endommagées nécessite des niveaux adéquats de NAD+.
Le problème ? Les niveaux de NAD+ diminuent considérablement avec l’âge. À la cinquantaine, vous pourriez en avoir 50 % de moins qu’à 20 ans.
C’est là que la supplémentation prend tout son sens.
NMN d’AVEA : soutien direct au NAD+
Le NMN (nicotinamide mononucléotide) est l’un des précurseurs les plus directs du NAD+. Contrairement à d’autres précurseurs, il est efficacement absorbé et converti.
Des études menées sur des humains ont démontré que le NMN d’AVEA à 250 mg :
- Augmente les niveaux de NAD
- Active les sirtuines
- Améliore la sensibilité à l’insuline
- Améliore la fonction mitochondriale et les performances physiques
Ce n’est pas de la magie. Il s’agit simplement de fournir à votre corps la matière première dont il a besoin pour produire quelque chose qui diminue naturellement.
Booster AVEA : protection et optimisation
Le NMN n’est qu’une partie de l’équation. Le Booster AVEA contient six ingrédients qui agissent en synergie pour protéger et améliorer la fonction mitochondriale :
Resvératrol (150 mg)
Active SIRT1 et PGC-1α (déclenche la formation de nouvelles mitochondries). Réduit le stress oxydatif. Améliore la production d’énergie. Ce composé se trouve dans le vin rouge, mais il faudrait en boire une quantité absurde pour obtenir des doses significatives.
Ubiquinol (100 mg)
Forme active et absorbable du CoQ10. Essentiel pour la chaîne de transport des électrons et la production d’ATP. C’est également un puissant antioxydant qui protège les membranes mitochondriales. Particulièrement important pour les cellules cardiaques et musculaires.
Pterostilbène (50 mg)
Un cousin plus biodisponible du resvératrol (environ 4 fois mieux absorbé). Active les gènes SIRT1 et SIRT3. Protège l’ADN mitochondrial des dommages oxydatifs.
Apigénine (50 mg)
C’est là que cela devient intéressant. L’apigénine inhibe la CD38, une enzyme qui consomme le NAD+. Ainsi, tandis que le NMN vous aide à produire plus de NAD+, l’apigénine vous aide à empêcher sa dégradation. Elle active également les systèmes antioxydants mitochondriaux.
Bétaïne (50 mg)
Soutient les voies de méthylation nécessaires à la synthèse du NAD+. Réduit l’homocystéine (qui est toxique pour les mitochondries). Influence l’expression des gènes mitochondriaux.
Vitamine B3 (16 mg)
La nicotinamide alimente directement la voie de récupération du NAD+. Elle intervient dans plus de 400 réactions enzymatiques et soutient le métabolisme énergétique et la réparation de l’ADN.
Pourquoi cette combinaison fonctionne
Pensez-y de cette façon : le NMN vous fournit la matière première nécessaire à la fabrication du NAD+. Booster garantit que le NAD+ est préservé, protégé et utilisé efficacement.
Ensemble, ils :
- Augmentent la production de NAD
- Réduisent la dégradation du NAD
- Activent le renouvellement mitochondrial
- Soutiennent la production d’ATP
- Renforcent les défenses antioxydantes
Il s’agit d’un système, et non d’un simple assemblage de compléments alimentaires isolés.
Résultats concrets : augmentation des niveaux de NAD+ grâce au Vitality Bundle d’AVEA
Que se produit-il lorsque vous cessez de prendre le NMN et le Booster d’AVEA et quels changements observez-vous lorsque vous recommencez ?
Sophie Chabloz, directrice scientifique chez AVEA, a mené une expérience. Après un mois sans supplémentation, elle a recommencé à prendre le Vitality Bundle et a suivi son taux de NAD+ pendant huit semaines à l’aide d’un test sanguin à domicile afin de mesurer son impact sur son énergie, son immunité et sa résilience.
Principaux résultats :
- Référence (sans supplémentation) : les niveaux de NAD+ à la référence étaient de 15,4 µM, ce qui coïncidait avec une baisse d’énergie, une immunité affaiblie et une fatigue matinale.
- 250 mg de NMN + Booster (semaines 1 à 4) : les niveaux de NAD+ ont augmenté à 20,4 µM, l’énergie s’est améliorée et le réveil est redevenu plus facile.
- 500 mg de NMN + Booster (semaines 5 à 8) : avec une double dose du Vitality Bundle, le NAD+ a atteint un pic de 35,2 µM, ce qui a permis une concentration accrue, une meilleure récupération et une résilience soutenue pendant les périodes de forte demande.
Des niveaux plus élevés de NAD+ ont été associés à des améliorations notables en termes d’énergie, de clarté mentale et de soutien immunitaire, confirmant ainsi les effets puissants du Vitality Bundle d’AVEA.
Expérience AVEA NMN et Booster (Vitality Bundle)
Après avoir interrogé les clients sur les bienfaits qu’ils ont constatés après 3 mois de prise du Vitality Bundle, les résultats parlent d’eux-mêmes.
Après 12 semaines, sur 450 participants :
- 80 % ont signalé une amélioration de leur énergie et de leur concentration.
- 76 % ont remarqué une amélioration de leur bien-être général.
- 77 % ont constaté une amélioration de leur humeur et de leur équilibre émotionnel.
« Je prends du NMN depuis maintenant 3 semaines et je dois dire que j’ai nettement plus d’énergie en fin de journée et que je dors plus profondément. Je suis curieuse et impatiente de voir ce qui se passera avec une utilisation plus longue. » – Christiane L.
Conclusion
Votre énergie, votre clarté mentale, votre récupération et votre vieillissement dépendent tous d’un seul et même élément : vos mitochondries.
Commencez par les bases. Faites régulièrement de l’exercice. Jeûnez de temps en temps. Dormez bien. Mangez des aliments sains. Gérez votre stress. Réduisez votre exposition aux toxines.
Ensuite, si vous souhaitez aller plus loin, ajoutez un soutien ciblé :
- AVEA NMN pour restaurer les niveaux de NAD
- AVEA Booster pour protéger et améliorer la fonction mitochondriale
Il ne s’agit pas de poursuivre un rêve d’éternelle jeunesse. Il s’agit de conserver la capacité de faire les choses qui vous tiennent à cœur, aussi longtemps que possible.
Car lorsque vos mitochondries sont en bonne santé, tout le reste devient plus facile.when your mitochondria are healthy, everything else gets easier.
