Zucker mag zwar süß sein, doch er kann auch deine Haut belasten und zu Trockenheit, Erschlaffung, feinen Linien und Falten führen.
In diesem Artikel gehen wir auf den Zusammenhang zwischen Zucker und Hautalterung ein. Außerdem geben wir dir wissenschaftlich fundierte Tipps, wie du die schädlichen Auswirkungen von Zucker auf die Haut vermeiden und unnötige Ausgaben für Kosmetika und Medikamente bei der Hautpflege reduzieren kannst.
Wenn du also nach Wegen suchst, um einen geschmeidigen und jugendlichen Teint zu erhalten und trockene Haut loszuwerden, lies weiter.
In diesem Artikel
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Wie Zucker deine Haut beeinflusst
1. Verschlimmerung von entzündlichen Hauterkrankungen
Ein übermäßiger Zuckerkonsum aus einfachen Kohlenhydraten wie Brot oder Nudeln führt zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels. Dies hat Entzündungen in deinem Körper zur Folge, die die Ursache für Hautkrankheiten wie Ekzeme oder Rosazea sind. Außerdem produziert dein Körper dadurch mehr Talg, was wiederum zu Akne, Pickeln oder Unreinheiten führen kann.
2. Vorzeitige Alterung und Glykation
Der Verzehr von zu viel Zucker verursacht Glykation – ein natürlicher Prozess, der auftritt, wenn der Blutzuckerspiegel aufgrund einer Insulinunempfindlichkeit aus dem Gleichgewicht gerät. Während die Glykation dazu führt, dass die Hautalterung deutlicher sichtbar wird (trockene, stumpfe, steife und schlaffe Haut), passiert im Inneren viel mehr.
- Glykation wirkt sich auf Kollagen und Elastin aus – zwei wichtige Proteine, die deine Haut gesund, straff und jugendlich halten. Zuckermoleküle lagern sich an diese Proteine an und machen sie weniger wirksam, spröder und steifer.
- Glykation führt zur Bildung schädlicher Moleküle, die AGEs (Advanced Glycation End Products) genannt werden – die Bösewichte, die Chaos verursachen, wenn sie sich anhäufen. Sie verringern die natürlichen Antioxidantien deines Körpers und machen deine Haut anfälliger für Schäden durch Sonne oder Umweltverschmutzung.
- Glykation wirkt sich auch auf die Art des Kollagens aus, das du besitzt. In deiner Haut gibt es drei Haupttypen von Kollagen – Typ I, Typ II und Typ III, wobei Typ I der schwächste und Typ III der stärkste ist. Durch Glykation wird Kollagen des Typs III in Kollagen des Typs I umgewandelt, wodurch die Struktur, Flexibilität und Festigkeit deiner Haut verringert wird.
Ein Test des glykosylierten Hämoglobins misst die Menge an Glukose in deinem Blut. Der Test wird oft A1c oder manchmal HbA1c genannt. Er kann helfen, Prädiabetes zu erkennen – das Vorhandensein von zu viel Zucker im Blut, der zu Diabetes, Herzkrankheiten und Schlaganfällen führen kann – oder Diabetes selbst zu diagnostizieren. Die Kontrolle deines Blutzuckerspiegels ist daher von größter Bedeutung.
Wie du deine Haut vor Zuckerschäden schützt
Hier sind die 5 wirksamsten Empfehlungen von Avea für die Behandlung und Vorbeugung von Hautalterung, d.h. die besten „Feuchtigkeitsspender“, um trockene und fahle Haut zu vermeiden.
1. Meide versteckten Zucker
Du wirst verblüfft sein, wenn du erfährst, dass Lebensmittel wie Frühstücksflocken, Weiss- und Vollkornbrot, Müsliriegel, Nudelsaucen, Joghurt, Trockenfrüchte, Fruchtsäfte, kohlensäurehaltige Getränke und Alkohol wahnsinnig viel Zucker enthalten können. Die Lebensmittelindustrie versteckt sich auch hinter exklusiven Bezeichnungen wie Maissirup mit hohem Fruktosegehalt, Maltodextrin oder Agavendicksaft. Halte dich von ihnen fern!
2. Bring deinen Blutzuckerspiegel in Balance
Indem du starke Blutzuckeranstiege und -abstürze verhinderst, kannst du dich vor den durch Zucker verursachten Schäden schützen. Der Stabiliser von Avea ist eine revolutionäre Formel zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels. Die Kombination aus 3 natürlichen Wirkstoffe blockiert die Aufnahme von Zucker und Kohlenhydraten um bis zu 40 %, während du die Lebensmittel essen kannst, die du liebst!
3. Schlafe ausreichend
Die Wissenschaft hat immer wieder gezeigt, dass Schlafmangel unser Stresshormon Cortisol erhöht, von dem bekannt ist, dass es die Auswirkungen der Glykierung um bis zu 20 % verstärkt. Außerdem kann unser Schlafhormon Melatonin die Auswirkungen von AGEs um bis zu 50 % verringern. Deshalb solltest du so oft wie möglich wie ein Murmeltier schlafen!
4. Steigere deine tägliche Wasseraufnahme
Wenn du deinen Körper hydratisiert hältst, fördert das die Produktion von Kollagen und Elastin und wirkt so den Alterungseffekten der Glykation entgegen. Achte darauf, dass du genug Wasser trinkst und viele wasserreiche Lebensmittel wie Tomaten, Gurken, Sellerie, Salat oder Wassermelone zu dir nimmst, um nur einige zu nennen.
5. Füll deine Ernährung mit ausreichend Vitamin C, B1 und B6 auf
Antioxidantien wie Vitamin C sind dafür bekannt, dass sie die Struktur von Kollagen und Elastin erhalten und so für einen gesunden Teint sorgen. Die Vitamine B1 und B6 sind dafür bekannt, dass sie die Glykation und AGEs hemmen. Achte auf grünes Blattgemüse wie Kohl, Grünkohl, Spinat oder Brokkoli, Zitrusfrüchte oder Erdbeeren in deiner täglichen Ernährung.
Fazit
Als größtes Organ des menschlichen Körpers wird deine Haut stark davon beeinflusst, was sie ausgesetzt ist (Umweltverschmutzung und UV-Strahlen) oder auch von dem, was du ihr zuführst. Jetzt, wo du die potenziellen Gefahren einer zuckerreichen Ernährung kennst, was wirst du tun, um deine Hautgesundheit zu optimieren?
