{"id":18071,"date":"2026-11-01T22:29:21","date_gmt":"2026-11-01T22:29:21","guid":{"rendered":"https:\/\/insights.avea-life.com\/?p=18071"},"modified":"2026-11-01T22:55:28","modified_gmt":"2026-11-01T22:55:28","slug":"dave-pascoe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/insights.avea-life.com\/it\/longevity\/dave-pascoe\/","title":{"rendered":"Dave Pascoe: come ha ridotto la sua et\u00e0 biologica di 24 anni"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se ti interessa la longevit\u00e0, c\u2019\u00e8 un nome che dovresti conoscere. Dave Pascoe non spende milioni all\u2019anno per far tornare indietro l\u2019orologio, eppure \u00e8 tra i migliori nella classifica delle <a href=\"https:\/\/www.rejuvenationolympics.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Rejuvenation Olympics<\/a> per la riduzione dell\u2019et\u00e0 biologica. Ecco chi \u00e8 Dave Pascoe.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ha superato i 60 anni ed \u00e8 la prova vivente che l\u2019et\u00e0 \u00e8 davvero solo un numero. La sua et\u00e0 biologica \u00e8 di quasi 24 anni inferiore a quella anagrafica, grazie allo studio approfondito della salute e della longevit\u00e0 iniziato dopo aver lasciato il lavoro nella sicurezza informatica. Oggi la sua vita ruota intorno a un obiettivo: mantenere il corpo e la mente in perfetta forma.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Prova nuove strategie per la salute, si allena con intelligenza e mangia bene. Il suo passaggio dal mondo della tecnologia alla cura della propria giovinezza dimostra che, con un po\u2019 di conoscenza e di impegno, restare in forma e in salute con l\u2019et\u00e0 \u00e8 possibile. La storia di Dave \u00e8 una guida per chi vuole vivere al meglio gli anni che verranno.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rank-math-toc-block\" id=\"rank-math-toc\"><h2>In questo articolo<\/h2><nav><ul><li class=\"\"><a href=\"#in-sintesi\">In sintesi<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#la-filosofia-di-dave\">La filosofia di Dave<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#che-cosa-evita-dave-pascoe\">Che cosa evita Dave Pascoe?<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#che-cosa-fa-dave-pascoe-per-ringiovanire\">Che cosa fa Dave Pascoe per ringiovanire?<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#la-routine-quotidiana-di-dave-pascoe\">La routine quotidiana di Dave Pascoe<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#che-cosa-mangia-dave-pascoe\">Che cosa mangia Dave Pascoe?<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#gli-strumenti-di-biohacking\">Gli strumenti di biohacking<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#gli-integratori-di-dave-pascoe\">Gli integratori di Dave Pascoe<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#test-e-risultati\">Test e risultati<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n\n<!-- py-lg-48p -->\n<div class=\"product-cta pc-v3 px-16px pt-20px pb-28px pt-lg-28px pb-lg-36px px-lg-36px mb-32px\">\n        <div class=\"block-title\">\n        <h2 class=\"mb-28px title\">Guida anti-age gratuita<\/h2>\n    <\/div>\n        <div class=\"row align-items-start\">\n        <div class=\"col-md-4\">\n                        <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Untitled-design-255x300.jpg\" srcset=\"\n                      https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Untitled-design.jpg 480w,\n                      https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Untitled-design-255x300.jpg 768w,\n                      https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Untitled-design.jpg 1024w\"\n                class=\"w-100 d-md-block d-none mb-0\" \/>\n                    <\/div>\n        <div class=\"col-md-8\">\n            <div class=\"pc-content\">\n                <div class=\"pc-text\">\n                                        <ul>\n<li>Scopri la scienza del <strong>ringiovanimento<\/strong>.<\/li>\n<li>Applica <strong>consigli collaudati<\/strong> per riportare indietro l\u2019orologio biologico.<\/li>\n<li>Migliora la tua salute con i migliori <strong>specialisti della longevit\u00e0<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n                                    <\/div>\n                <div class=\"pc-actions\">\n                    <div class=\"text-center\">\n                                                <a href=\"https:\/\/avea-life.com\/it\/pages\/blueprint\" target=\"_self\" class=\"btn-cta\">SCARICA GRATIS<\/a>\n                                            <\/div>\n                    <div class=\"text-center\">\n                                                <a href=\"https:\/\/avea-life.com\/it\/pages\/blueprint\" target=\"\" class=\"btn-cta-text\">SCOPRI DI PI\u00d9<\/a>\n                                            <\/div>\n                <\/div>\n            <\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n\n<h2 id=\"in-sintesi\" class=\"wp-block-heading\">In sintesi<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Rispetto a Bryan Johnson, Dave fa alcune cose in modo diverso:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>ha 16 anni in pi\u00f9;<\/li>\n\n\n\n<li>non segue una dieta vegana;<\/li>\n\n\n\n<li>non conta le calorie, ma riduce i carboidrati semplici per gestire il peso e l\u2019invecchiamento;<\/li>\n\n\n\n<li>preferisce un\u2019alimentazione varia, con pi\u00f9 alimenti nutrienti come fagioli neri e lenticchie;<\/li>\n\n\n\n<li>non usa integratori di testosterone: mantiene i suoi livelli naturalmente ed evita le sostanze che alterano il sistema endocrino;<\/li>\n\n\n\n<li>assume ormoni tiroidei sostitutivi, prescritti dal medico, per un problema alla tiroide comparso intorno ai 30 anni.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 id=\"la-filosofia-di-dave\" class=\"wp-block-heading\">La filosofia di Dave<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dave considera il suo corpo come un prezioso cavallo da corsa o un\u2019auto ad alte prestazioni, l\u2019unico che avr\u00e0 mai. Per questo se ne prende cura al massimo e investe nel suo benessere, nelle prestazioni e nella manutenzione, come si fa con un bene prezioso. Il suo unico rimpianto \u00e8 non aver applicato prima ci\u00f2 che sa oggi.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cNon voglio che la mia durata in salute finisca prima della mia vita. Il mio obiettivo \u00e8 farle coincidere il pi\u00f9 possibile.\u201d<\/p>\n<cite>Dave Pascoe<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 id=\"che-cosa-evita-dave-pascoe\" class=\"wp-block-heading\">Che cosa evita Dave Pascoe?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Per Dave la prevenzione \u00e8 tutto: \u00e8 meglio mantenersi in salute che cercare di rimediare quando qualcosa va storto. Per farlo si concentra su due aspetti: contrastare i segni distintivi dell\u2019invecchiamento con gli strumenti oggi disponibili ed evitare ci\u00f2 che accelera il processo di invecchiamento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tra le cose che evita ci sono:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>i cibi poco sani;<\/li>\n\n\n\n<li>le tecniche di cottura e di preparazione dannose;<\/li>\n\n\n\n<li>gli zuccheri aggiunti e i dolcificanti;<\/li>\n\n\n\n<li>gli oli di semi raffinati;<\/li>\n\n\n\n<li>gli additivi e gli emulsionanti alimentari;<\/li>\n\n\n\n<li>i conservanti;<\/li>\n\n\n\n<li>i coloranti sintetici;<\/li>\n\n\n\n<li>gli aromi artificiali;<\/li>\n\n\n\n<li>i pesticidi e gli erbicidi;<\/li>\n\n\n\n<li>gli ormoni sintetici;<\/li>\n\n\n\n<li>le sostanze chimiche che interferiscono con gli ormoni;<\/li>\n\n\n\n<li>i contaminanti come metalli pesanti e microplastiche;<\/li>\n\n\n\n<li>i prodotti dell\u2019agricoltura industriale;<\/li>\n\n\n\n<li>i contaminanti parassitari;<\/li>\n\n\n\n<li>le tossine presenti in prodotti per la cura personale, detergenti, tessuti e ambiente.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 id=\"che-cosa-fa-dave-pascoe-per-ringiovanire\" class=\"wp-block-heading\">Che cosa fa Dave Pascoe per ringiovanire?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il suo approccio al ringiovanimento dell\u2019et\u00e0 biologica \u00e8 olistico.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Obiettivi di allenamento<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Favorire il drenaggio linfatico con il movimento, il massaggio, il foam roller e l\u2019inversione.<\/li>\n\n\n\n<li>Prevenire la sarcopenia e la fragilit\u00e0 costruendo e mantenendo la massa muscolare.<\/li>\n\n\n\n<li>Sostenere la regolazione di glucosio e insulina.<\/li>\n\n\n\n<li>Aumentare la capacit\u00e0 aerobica per contrastarne il calo legato all\u2019et\u00e0.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Alimentazione e integrazione<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Contrastare i cambiamenti epigenetici e la perdita della proteostasi con alimenti scelti e preparati con cura, evitando additivi artificiali, pesticidi e metalli pesanti.<\/li>\n\n\n\n<li>Usare gli integratori per colmare le carenze nutrizionali e sostenere le funzioni enzimatiche.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">L\u2019importanza del sonno<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Punta a 8 ore di sonno di qualit\u00e0, monitorate con dispositivi indossabili, per favorire la riparazione del cervello e del corpo. Per capire perch\u00e9 il sonno conta cos\u00ec tanto, leggi il nostro riassunto di <a href=\"https:\/\/insights.avea-life.com\/it\/dormire-bene\/perche-dormiamo-matthew-walker\/\">\u201cPerch\u00e9 dormiamo\u201d<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ridurre l\u2019esposizione ambientale<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Usa aria e acqua filtrate e sceglie prodotti per la cura personale e utensili da cucina privi di sostanze tossiche.<\/li>\n\n\n\n<li>Riduce al minimo il contatto con inquinanti come i gas di scarico e alcuni prodotti chimici usati nel lavaggio a secco.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Strategie anti-et\u00e0 in pi\u00f9<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Usa integratori per il supporto dei telomeri e <a href=\"https:\/\/insights.avea-life.com\/it\/longevity\/che-cose-lnmn-e-come-funziona\/\">precursori del NAD+<\/a> con attivatori delle sirtuine per contrastare le alterazioni epigenetiche.<\/li>\n\n\n\n<li>Si affida alla sauna a infrarossi e all\u2019esposizione al freddo per la disintossicazione, la funzione mitocondriale e le difese immunitarie.<\/li>\n\n\n\n<li>Pratica l\u2019alimentazione a finestra temporale e il digiuno occasionale, insieme alla plasmaferesi e all\u2019ossigenoterapia iperbarica.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Interventi futuri<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dave \u00e8 interessato anche a una \u201crigenerazione\u201d completa con cellule staminali e alla conservazione delle proprie staminali, come trattamenti emergenti per allungare la durata in salute. Ma questo \u00e8 un progetto per il futuro.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"la-routine-quotidiana-di-dave-pascoe\" class=\"wp-block-heading\">La routine quotidiana di Dave Pascoe<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sembrano tante cose da seguire, ma Dave ha costruito le sue abitudini quotidiane intorno alle attivit\u00e0 che lo aiutano a raggiungere i suoi obiettivi. La chiave \u00e8 restare flessibili.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cerca di rispettare la sua routine, ma si adatta quando la vita lo richiede senza stressarsi per i cambiamenti. Pur apprezzando molto il tempo per s\u00e9, mette le relazioni con gli altri davanti a una routine rigida.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ecco com\u2019\u00e8 la sua giornata tipo:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Rituali del mattino<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Si sveglia in modo naturale, senza sveglia.<\/li>\n\n\n\n<li>Ancora a letto, fa 8 minuti di terapia con un tappetino PEMF e qualche esercizio di stretching per la zona lombare.<\/li>\n\n\n\n<li>Poi prende i farmaci e gli integratori del mattino e ascolta podcast o audiolibri.<\/li>\n\n\n\n<li>L\u2019attivit\u00e0 del mattino \u00e8 varia: 5 minuti sul mini trampolino, 15 minuti di stretching a terra, 15 minuti di foam roller se serve e 5 minuti sul tavolo inversionale.<\/li>\n\n\n\n<li>La cura personale del mattino comprende lavarsi i denti, pulire la lingua, lavarsi il viso, pesarsi e controllare i punteggi del sonno.<\/li>\n\n\n\n<li>Un\u2019ora dopo il risveglio prende gli altri integratori del mattino con un t\u00e8 al limone fatto in casa, arricchito con probiotici, vitamine, minerali e peptidi di collagene.<\/li>\n\n\n\n<li>Fa una sessione di 20 minuti di luce rossa, possibilmente prima dell\u2019alba, seguita da uno sprint sulla bici smart.<\/li>\n\n\n\n<li>Durante l\u2019allenamento beve il suo shake pre e post workout.<\/li>\n\n\n\n<li>Esce per prendere la luce dell\u2019alba e, se il tempo lo permette, cammina o corre all\u2019aperto. Nei mesi freddi usa il tapis roulant.<\/li>\n\n\n\n<li>Si allena con programmi a corpo libero o con brevi sessioni distribuite durante la giornata.<\/li>\n\n\n\n<li>Fa una sessione di sauna a infrarossi e meditazione di 25-45 minuti.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Alimentazione e salute<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Segue la colazione, abbinata a enzimi proteolitici per una digestione migliore.<\/li>\n\n\n\n<li>Dona il plasma ogni tre mesi e fa ossigenoterapia iperbarica una o due volte all\u2019anno.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pomeriggio e sera<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Se non \u00e8 troppo impegnato pranza con alimenti nutrienti, poi si prende una pausa dai contenuti audio.<\/li>\n\n\n\n<li>Cena presto, tra le 15 e le 17, insieme agli integratori serali.<\/li>\n\n\n\n<li>Usa l\u2019illuminazione smart di casa, riduce l\u2019esposizione alla luce blu e indossa occhiali che la filtrano.<\/li>\n\n\n\n<li>Chiude la giornata con esercizi di equilibrio e flessibilit\u00e0 davanti a una serie TV, due kiwi e magari qualche pistacchio con la clorella.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Routine della notte<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La cura serale comprende l\u2019igiene dentale, la pulizia del viso e diversi trattamenti per la pelle.<\/li>\n\n\n\n<li>Prima di dormire prende talvolta peptidi di collagene ed esteri chetonici.<\/li>\n\n\n\n<li>Usa un tappetino PEMF per addormentarsi meglio e dedica qualche minuto alla preghiera e alla gratitudine.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 id=\"che-cosa-mangia-dave-pascoe\" class=\"wp-block-heading\">Che cosa mangia Dave Pascoe?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ecco un riassunto di ci\u00f2 che mangia di solito:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Colazione nei giorni feriali<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Una banana verde.<\/li>\n\n\n\n<li>Una bowl di chia, frutta secca e frutti di bosco con latte di mandorla non zuccherato.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Colazione nel fine settimana<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sabato: una banana verde e un\u2019omelette di 4 uova con rucola e funghi.<\/li>\n\n\n\n<li>Domenica: un\u2019omelette con un uovo in pi\u00f9 e patate saltate.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pranzo (qualche volta a settimana)<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A scelta sardine, cozze, ostriche, sgombro o gamberi.<\/li>\n\n\n\n<li>Con avocado, una mela verde, una pera, un\u2019arancia, carote crude e sedano per l\u2019hummus.<\/li>\n\n\n\n<li>Brodo di ossa di pollo o di manzo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Cena (tra le 15 e le 17)<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Carne biologica da animali allevati al pascolo.<\/li>\n\n\n\n<li>Una grande insalata gi\u00e0 pronta oppure:<\/li>\n\n\n\n<li>piatti cotti lentamente come spezzatino o costine di maiale con verdure ed erbe;<\/li>\n\n\n\n<li>salmone dell\u2019Atlantico o carne macinata di manzo alla griglia;<\/li>\n\n\n\n<li>petti di pollo cotti in pentola a pressione.<\/li>\n\n\n\n<li>Come contorno patate dolci, zucca, funghi e riso misto, di solito con burro da animali allevati al pascolo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Al ristorante<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sceglie opzioni pi\u00f9 sane come salmone, enchiladas ai funghi o anche una pizza all\u2019ananas. In un locale americano, per esempio, ordina un\u2019insalata con frutti di bosco e gorgonzola e poi un burger con funghi.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">T\u00e8 al limone fatto in casa<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una miscela settimanale di limone, t\u00e8 biologici, minerali e shilajit.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Gli ingredienti della bowl di chia, frutta secca e frutti di bosco<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Semi di chia in ammollo nel latte di mandorla per tutta la notte<\/li>\n\n\n\n<li>Ogni tipo di frutta secca e semi<\/li>\n\n\n\n<li>Frutti di bosco biologici<\/li>\n\n\n\n<li>Polvere di barbabietola<\/li>\n\n\n\n<li>Polvere di camu camu<\/li>\n\n\n\n<li>Polvere di maca<\/li>\n\n\n\n<li>Polvere di mangostano<\/li>\n\n\n\n<li>Spirulina<\/li>\n\n\n\n<li>Grano saraceno tartarico<\/li>\n\n\n\n<li>Olio extravergine d\u2019oliva<\/li>\n\n\n\n<li>Spezie ed erbe di ogni tipo<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Gli ingredienti dell\u2019insalata<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un mix di verdure a foglia biologiche, germogli e microgreens coltivati in casa, con verdure varie, olive e, a scelta, pollo o gamberi. Il condimento \u00e8 aceto di mele, olio extravergine d\u2019oliva e un mix di oli biologici spremuti a freddo.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"gli-strumenti-di-biohacking\" class=\"wp-block-heading\">Gli strumenti di biohacking<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Allenamento<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Abbigliamento e giubbotti zavorrati per aumentare la resistenza.<\/li>\n\n\n\n<li>Tapis roulant manuale e bici smart per l\u2019allenamento HIIT.<\/li>\n\n\n\n<li>Fasce per l\u2019allenamento a flusso sanguigno ridotto.<\/li>\n\n\n\n<li>Mini trampolino per il cardio a basso impatto.<\/li>\n\n\n\n<li>Climber verticale, pedana vibrante, box pliometrico e barra a resistenza variabile.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Protezione dai campi elettromagnetici<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dispositivi e custodie per ridurre l\u2019esposizione ai campi elettromagnetici di computer e telefono.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Salute dell\u2019ambiente domestico<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Riduzione automatica della luce blu su tutti gli schermi.<\/li>\n\n\n\n<li>Purificatori d\u2019aria in ogni stanza.<\/li>\n\n\n\n<li>Depuratore d\u2019acqua a osmosi inversa.<\/li>\n\n\n\n<li>Occhiali che filtrano la luce blu.<\/li>\n\n\n\n<li>Tappetini e coprimaterasso per il grounding.<\/li>\n\n\n\n<li>Filtro per la doccia.<\/li>\n\n\n\n<li>Lampadine smart adatte al ritmo circadiano.<\/li>\n\n\n\n<li>Un dispositivo per l\u2019acqua all\u2019idrogeno molecolare.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Monitoraggio di attivit\u00e0 e sonno<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Uno smartwatch, un anello e una fascia per monitorare attivit\u00e0 e sonno.<\/li>\n\n\n\n<li>Un sensore per il monitoraggio continuo della glicemia (CGM).<\/li>\n\n\n\n<li>Una copertura per il materasso che regola la temperatura del sonno.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Recupero e ottimizzazione della salute<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dispositivi PEMF (campi elettromagnetici pulsati).<\/li>\n\n\n\n<li>Una sauna a infrarossi.<\/li>\n\n\n\n<li>Un tavolo inversionale per decomprimere la colonna.<\/li>\n\n\n\n<li>Pannelli di luce rossa e infrarossa.<\/li>\n\n\n\n<li>Stivali e manicotti a compressione.<\/li>\n\n\n\n<li>Un foam roller per il massaggio profondo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 id=\"gli-integratori-di-dave-pascoe\" class=\"wp-block-heading\">Gli integratori di Dave Pascoe<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La sua routine di integratori \u00e8 molto ampia e cambia in base ai risultati dei test. Invece di copiarla prodotto per prodotto, conviene guardare alle categorie che copre:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Shake per l\u2019allenamento:<\/strong> proteine, aminoacidi come leucina e glutammina, creatina, peptidi di collagene, polvere di barbabietola e citrullina.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Energia cellulare:<\/strong> precursori del NAD+, PQQ e urolitina A.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Antiossidanti e polifenoli:<\/strong> pterostilbene, picnogenolo, estratto di semi d\u2019uva, licopene, luteina, zeaxantina ed ergotioneina.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vitamine e minerali:<\/strong> vitamina D3, vitamina K, zinco e boro.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Estratti vegetali:<\/strong> ginkgo biloba, radice di ortica e tongkat ali.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Assume inoltre farmaci su prescrizione, tra cui ormoni tiroidei, sotto la supervisione del suo medico.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ogni persona \u00e8 diversa: la sua routine di integratori \u00e8 un percorso di longevit\u00e0 personale, costruito per tentativi. Dave stesso consiglia di consultare un professionista prima di sperimentare.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se cerchi una base semplice per la tua routine, <a href=\"https:\/\/avea-life.com\/it\/products\/essentials?country=IT\">AVEA Essentials<\/a> riunisce in una bustina vitamina D3, vitamina K2, zinco, magnesio e omega-3 vegani.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"test-e-risultati\" class=\"wp-block-heading\">Test e risultati<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dave si sottopone regolarmente a una serie completa di esami: analisi del sangue mensili, test dell\u2019et\u00e0 epigenetica due volte all\u2019anno e una scansione completa del corpo una volta all\u2019anno. Usa questi dati per perfezionare il suo regime, cos\u00ec che le sue strategie si basino sui numeri.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">I suoi test vanno dagli esami del sangue per la salute cardiovascolare all\u2019analisi del DNA, per personalizzare ancora di pi\u00f9 il suo approccio. I risultati lo hanno portato a modificare integratori, allenamenti e alimentazione, sempre con l\u2019obiettivo di migliorare i suoi parametri di salute e rallentare l\u2019invecchiamento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Scopri di pi\u00f9 sul suo <a href=\"https:\/\/sites.google.com\/view\/davepascoe\/home\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">programma completo<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Se ti interessa la longevit\u00e0, c\u2019\u00e8 un nome che dovresti conoscere. 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