{"id":17738,"date":"2025-01-06T09:52:39","date_gmt":"2025-01-06T09:52:39","guid":{"rendered":"https:\/\/insights.avea-life.com\/?p=17738"},"modified":"2026-10-23T08:35:29","modified_gmt":"2026-10-23T08:35:29","slug":"test-vo2max","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/insights.avea-life.com\/it\/energia-e-chiarezza\/test-vo2max\/","title":{"rendered":"Test VO2max da Ayun: la mia esperienza e cosa significa per la longevit\u00e0"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il VO2max, ovvero la capacit\u00e0 massima dell\u2019organismo di utilizzare l\u2019ossigeno, \u00e8 molto pi\u00f9 di un semplice parametro di forma fisica. \u00c8 un indicatore molto significativo della salute e della vitalit\u00e0 a lungo termine.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Per capire a che punto fosse la mia forma fisica, di recente ho fatto un test VO2max da <a href=\"https:\/\/www.ayun.ch\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ayun<\/a>, il nuovo studio di longevit\u00e0 ad accesso libero di Zurigo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"400\" src=\"https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Untitled-700-x-400-px-8.png\" alt=\"Sophie durante il test VO2max da Ayun a Zurigo\" class=\"wp-image-10046\" srcset=\"https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Untitled-700-x-400-px-8.png 700w, https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Untitled-700-x-400-px-8-300x171.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><strong>Sophie da Ayun durante il test VO2max.<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il test, eseguito su una cyclette, ha rilevato un VO2max di <strong>40,5<\/strong>, un valore che mi colloca nell\u2019<strong>85\u00b0 percentile<\/strong> per le donne di 35 anni. Corro saltuariamente e faccio allenamento di forza da una a tre volte a settimana, quindi sono rimasta molto soddisfatta del risultato.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Manuel, <a href=\"https:\/\/www.ayun.ch\/team\/manuel-burger\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">responsabile di Sport Science da Ayun<\/a>, attribuisce il mio punteggio allo stile di vita attivo, alla corsa praticata durante gli anni dell\u2019universit\u00e0 e probabilmente a un pizzico di \u201cbuona genetica\u201d.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rank-math-toc-block\" id=\"rank-math-toc\"><h2>In questo articolo<\/h2><nav><ul><li class=\"\"><a href=\"#che-cose-il-vo-2-max-e-come-si-misura\">Che cos\u2019\u00e8 il VO2max e come si misura?<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#perche-il-vo-2-max-e-fondamentale-per-la-longevita\">Perch\u00e9 il VO2max \u00e8 fondamentale per la longevit\u00e0<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#quali-fattori-influenzano-il-vo-2-max\">Quali fattori influenzano il VO2max?<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#il-piano-del-coach-per-aumentare-il-mio-vo-2-max\">Il piano del coach per aumentare il mio VO2max<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#scopri-le-tue-zone-di-allenamento-ideali-con-il-test-vo-2-max\">Scopri le tue zone di allenamento ideali con il test VO2max<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#come-aumentare-il-vo-2-max\">Come aumentare il VO2max<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#come-gli-integratori-avea-supportano-il-vo-2-max-e-il-recupero\">Come gli integratori AVEA supportano il VO2max e il recupero<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#un-percorso-personalizzato-verso-la-longevita\">Un percorso personalizzato verso la longevit\u00e0<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n\n<!-- py-lg-48p -->\n<div class=\"product-cta pc-v3 px-16px pt-20px pb-28px pt-lg-28px pb-lg-36px px-lg-36px mb-32px\">\n        <div class=\"block-title\">\n        <h2 class=\"mb-28px title\">Guida anti-age gratuita<\/h2>\n    <\/div>\n        <div class=\"row align-items-start\">\n        <div class=\"col-md-4\">\n                        <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Untitled-design-255x300.jpg\" srcset=\"\n                      https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Untitled-design.jpg 480w,\n                      https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Untitled-design-255x300.jpg 768w,\n                      https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Untitled-design.jpg 1024w\"\n                class=\"w-100 d-md-block d-none mb-0\" \/>\n                    <\/div>\n        <div class=\"col-md-8\">\n            <div class=\"pc-content\">\n                <div class=\"pc-text\">\n                                        <ul>\n<li>Scopri la scienza del <strong>ringiovanimento<\/strong>.<\/li>\n<li>Applica <strong>consigli collaudati<\/strong> per riportare indietro l\u2019orologio biologico.<\/li>\n<li>Migliora la tua salute con i migliori <strong>specialisti della longevit\u00e0<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n                                    <\/div>\n                <div class=\"pc-actions\">\n                    <div class=\"text-center\">\n                                                <a href=\"https:\/\/avea-life.com\/it\/pages\/blueprint\" target=\"_self\" class=\"btn-cta\">SCARICA GRATIS<\/a>\n                                            <\/div>\n                    <div class=\"text-center\">\n                                                <a href=\"https:\/\/avea-life.com\/it\/pages\/blueprint\" target=\"\" class=\"btn-cta-text\">SCOPRI DI PI\u00d9<\/a>\n                                            <\/div>\n                <\/div>\n            <\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n\n<h2 id=\"che-cose-il-vo-2-max-e-come-si-misura\" class=\"wp-block-heading\">Che cos\u2019\u00e8 il VO2max e come si misura?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il VO2max indica il <strong>volume massimo di ossigeno (in millilitri)<\/strong> che l\u2019organismo riesce a utilizzare <strong>al minuto per chilogrammo di peso corporeo (mL\/min\/kg)<\/strong> durante uno sforzo intenso. Questa unit\u00e0 di misura tiene conto delle differenze individuali di corporatura, quindi il VO2max \u00e8 una misura relativa della capacit\u00e0 aerobica.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pi\u00f9 alto \u00e8 il VO2max, pi\u00f9 ossigeno l\u2019organismo riesce a portare ai muscoli e pi\u00f9 a lungo si riesce a sostenere un\u2019attivit\u00e0 fisica intensa. Un VO2max elevato non significa solo prestazioni sportive migliori. \u00c8 anche associato a una migliore salute cardiovascolare, a una maggiore efficienza metabolica e a un rischio ridotto di malattie croniche.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"perche-il-vo-2-max-e-fondamentale-per-la-longevita\" class=\"wp-block-heading\">Perch\u00e9 il VO2max \u00e8 fondamentale per la longevit\u00e0<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il VO2max misura l\u2019efficienza con cui l\u2019organismo utilizza l\u2019ossigeno e rispecchia lo stato di salute dei polmoni, del cuore e dei muscoli. Un VO2max pi\u00f9 alto significa pi\u00f9 resistenza, pi\u00f9 energia e un rischio ridotto di malattie croniche. Con l\u2019et\u00e0, per\u00f2, il VO2max diminuisce in modo naturale: <strong>circa il 10% ogni decennio dopo i 20 anni<\/strong>, a meno che non venga mantenuto attivamente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Migliorare oggi il proprio VO2max significa costruire basi pi\u00f9 solide per il futuro. Come mostra il grafico qui sotto, mantenere il VO2max al di sopra della curva media di declino permette di restare attivi e indipendenti fino a 70 e 80 anni e oltre. Le attivit\u00e0 quotidiane, come fare giardinaggio, giocare con i nipoti o fare un\u2019escursione in montagna, diventano pi\u00f9 semplici quando il VO2max resta nell\u2019intervallo ottimale per la propria et\u00e0.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>Il calo del VO2max con l\u2019et\u00e0 nelle donne e l\u2019impatto sulle attivit\u00e0 quotidiane<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/unnamed-1.jpg\" alt=\"Test VO2max: grafico del calo del VO2max con l\u2019et\u00e0 negli uomini e nelle donne e dei valori necessari per le attivit\u00e0 quotidiane (fonte: Ayun)\" class=\"wp-image-17714\" srcset=\"https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/unnamed-1.jpg 800w, https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/unnamed-1-300x169.jpg 300w, https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/unnamed-1-768x432.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Fonte: <a href=\"https:\/\/www.ayun.ch\/insights\/vo2max-the-key-to-longevity-and-healthy-aging\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ayun.ch\/insights<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il grafico mostra anche i valori di VO2max necessari per alcune attivit\u00e0:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>40 mL\/min\/kg<\/strong>: corsa di 12 km in meno di 60 minuti.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>29 mL\/min\/kg<\/strong>: escursionismo o ciclismo a ritmo moderato.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>20 mL\/min\/kg<\/strong>: giardinaggio o camminate a passo svelto senza affanno.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>13 mL\/min\/kg<\/strong>: attivit\u00e0 come salire le scale possono diventare faticose.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al contrario, un VO2max basso (sotto 13) pu\u00f2 limitare seriamente le funzioni quotidiane e rendere difficili anche le faccende domestiche pi\u00f9 leggere.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"quali-fattori-influenzano-il-vo-2-max\" class=\"wp-block-heading\">Quali fattori influenzano il VO2max?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Diversi fattori influenzano il VO2max:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Et\u00e0<\/strong>: il VO2max diminuisce in modo naturale con l\u2019et\u00e0, ma l\u2019esercizio regolare pu\u00f2 rallentarne il declino.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sesso<\/strong>: in media gli uomini hanno valori di VO2max pi\u00f9 alti, grazie a una maggiore capacit\u00e0 cardiaca e polmonare e a una massa muscolare pi\u00f9 elevata.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Genetica<\/strong>: alcune persone hanno una predisposizione genetica a valori di VO2max pi\u00f9 alti, che incide sia sul valore di partenza sia sul margine di miglioramento.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Livello di forma fisica<\/strong>: chi pratica con regolarit\u00e0 allenamento aerobico e di forza tende ad avere valori di VO2max pi\u00f9 alti.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Stile di vita<\/strong>: il fumo, il sonno insufficiente e la sedentariet\u00e0 possono abbassare il VO2max, mentre camminare, andare in bicicletta o salire le scale possono aumentarlo.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La genetica e l\u2019et\u00e0 non dipendono da noi, ma l\u2019esercizio fisico e le scelte di stile di vita hanno un ruolo importante nel determinare e migliorare il VO2max.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"il-piano-del-coach-per-aumentare-il-mio-vo-2-max\" class=\"wp-block-heading\">Il piano del coach per aumentare il mio VO2max<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In base ai risultati del test, Manuel ha preparato un piano personalizzato per aumentare ulteriormente il mio VO2max:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Aggiungere una sessione in Zona 2 a settimana<\/strong>: 60\u201390 minuti di cardio a bassa intensit\u00e0 (per esempio bicicletta, corsa o camminata a passo svelto) a un ritmo che mi permette ancora di conversare senza fatica.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Inserire una sessione HIIT (Zona 4) a settimana<\/strong>: l\u2019allenamento intervallato ad alta intensit\u00e0 prevede brevi scatti di sforzo intenso (per esempio sprint da 30 secondi) all\u2019<strong>80\u201390% della frequenza cardiaca massima<\/strong> (Zona 4), seguiti da fasi di recupero a intensit\u00e0 pi\u00f9 bassa.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Monitorare i progressi<\/strong>: ripetere il test dopo tre mesi per valutare l\u2019effetto di questi cambiamenti.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"800\" src=\"https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/unnamed.jpg\" alt=\"Test VO2max da Ayun: Sophie sul cicloergometro con la maschera respiratoria\" class=\"wp-image-17724\" srcset=\"https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/unnamed.jpg 600w, https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/unnamed-225x300.jpg 225w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Sophie durante il test VO2max.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 id=\"scopri-le-tue-zone-di-allenamento-ideali-con-il-test-vo-2-max\" class=\"wp-block-heading\">Scopri le tue zone di allenamento ideali con il test VO2max<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il test VO2max \u00e8 uno strumento molto utile per individuare le zone di allenamento ottimali, perch\u00e9 identifica i sistemi energetici prevalenti nelle diverse fasi del test.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Per esempio, la Zona 2 corrisponde all\u2019intensit\u00e0 appena al di sotto della prima soglia ventilatoria (VT1), mentre la Zona 4, ideale per l\u2019allenamento intervallato, si trova appena al di sopra della seconda soglia ventilatoria (VT2).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le zone di frequenza cardiaca espresse come percentuale della frequenza cardiaca massima (FCmax) offrono solo un\u2019approssimazione generale, mentre il test VO2max fornisce dati precisi.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il test individua queste zone con precisione e determina anche la frequenza cardiaca massima reale. In questo modo non serve affidarsi a formule generiche o a stime, e questo conta perch\u00e9 la FCmax varia molto da persona a persona.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Con queste informazioni l\u2019allenamento si pu\u00f2 calibrare sull\u2019intensit\u00e0 giusta per i propri obiettivi, che si tratti di costruire resistenza in Zona 2 o di migliorare la prestazione con intervalli ad alta intensit\u00e0 in Zona 4.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"come-aumentare-il-vo-2-max\" class=\"wp-block-heading\">Come aumentare il VO2max<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Che tu sia alle prime armi o gi\u00e0 allenato, ecco come aumentare il VO2max:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Se hai appena iniziato ad allenarti:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Inizia con attivit\u00e0 leggere (per esempio camminata o nuoto) per 30\u201360 minuti, 3\u20134 volte a settimana.<\/li>\n\n\n\n<li>Aumenta gradualmente la durata e l\u2019intensit\u00e0 man mano che la forma fisica migliora.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Se sei gi\u00e0 attivo:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Aggiungi alla tua routine sessioni HIIT (allenamento in Zona 4), alternando sprint e fasi di recupero.<\/li>\n\n\n\n<li>Inserisci ogni settimana allenamenti pi\u00f9 lunghi in Zona 2 per costruire una base aerobica pi\u00f9 solida.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La costanza \u00e8 fondamentale: aumentare il VO2max \u00e8 un processo graduale che premia l\u2019impegno.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"come-gli-integratori-avea-supportano-il-vo-2-max-e-il-recupero\" class=\"wp-block-heading\">Come gli integratori AVEA supportano il VO2max e il recupero<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"1200\" src=\"https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/avea-longevity-bundle-box.jpg\" alt=\"AVEA Longevity Bundle Box con integratori per energia e recupero\" class=\"wp-image-17730\" srcset=\"https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/avea-longevity-bundle-box.jpg 1200w, https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/avea-longevity-bundle-box-300x300.jpg 300w, https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/avea-longevity-bundle-box-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/avea-longevity-bundle-box-150x150.jpg 150w, https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/avea-longevity-bundle-box-768x768.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Integratori AVEA.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019esercizio fisico resta la base, ma gli integratori AVEA possono potenziare il processo:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"https:\/\/avea-life.com\/it\/products\/nad-vitaliser?country=IT\">NAD+ Vitaliser<\/a><\/strong>: aumenta i <a href=\"https:\/\/insights.avea-life.com\/it\/energy-and-clarity\/guida-al-dosaggio-dellnmn-trovare-la-dose-ottimale-per-il-boost-di-nad-e-la-longevita\/\">livelli di NAD+<\/a> e sostiene la produzione di energia cellulare e il recupero.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/avea-life.com\/it\/products\/booster?country=IT\">Booster<\/a><\/strong>: protegge dallo stress ossidativo e migliora la resistenza.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/avea-life.com\/it\/products\/collagen-activator?country=IT\">Collagen Activator<\/a><\/strong>: favorisce il recupero riducendo l\u2019infiammazione.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/avea-life.com\/it\/products\/mobiliser?country=IT\">Mobiliser<\/a><\/strong>: aiuta la riparazione delle articolazioni e dei muscoli, essenziale per allenarsi con costanza.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/avea-life.com\/it\/products\/essentials?country=IT\">Essentials<\/a><\/strong>: fornisce micronutrienti chiave come la vitamina D3, gli omega-3 e il magnesio.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 id=\"un-percorso-personalizzato-verso-la-longevita\" class=\"wp-block-heading\">Un percorso personalizzato verso la longevit\u00e0<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Conoscere il mio VO2max grazie ad Ayun mi ha spinta a considerare la forma fisica uno dei pilastri della <a href=\"https:\/\/insights.avea-life.com\/it\/longevity\/la-scienza-della-longevita-cosa-ci-aiuta-davvero-a-vivere-meglio-e-piu-a-lungo\/\">longevit\u00e0<\/a>. Con un piano su misura e il giusto supporto degli integratori AVEA, sono curiosa di vedere come cambier\u00e0 il mio VO2max nei prossimi mesi.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Per conoscere meglio i propri parametri di salute, un test VO2max da Ayun \u00e8 un ottimo punto di partenza. La competenza del team e l\u2019assistenza personalizzata rendono il percorso tanto motivante quanto istruttivo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Per approfondire il ruolo del VO2max nell\u2019invecchiamento in salute, leggi l\u2019<a href=\"https:\/\/www.ayun.ch\/insights\/vo2max-the-key-to-longevity-and-healthy-aging\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">articolo sul blog di Ayun<\/a>.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Il VO2max, ovvero la capacit\u00e0 massima dell\u2019organismo di utilizzare l\u2019ossigeno, \u00e8 molto pi\u00f9 di un semplice parametro di forma fisica. \u00c8 un indicatore molto significativo della salute e della vitalit\u00e0&#8230;\n","protected":false},"author":13,"featured_media":10046,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"limit_modified_date":"","last_modified_date":"","footnotes":""},"categories":[161],"tags":[],"class_list":["post-17738","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-energia-e-chiarezza","entry"],"acf":[],"permalink_manager":null,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/insights.avea-life.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17738","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/insights.avea-life.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/insights.avea-life.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/insights.avea-life.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/insights.avea-life.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17738"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/insights.avea-life.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17738\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17813,"href":"https:\/\/insights.avea-life.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17738\/revisions\/17813"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/insights.avea-life.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10046"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/insights.avea-life.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17738"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/insights.avea-life.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17738"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/insights.avea-life.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17738"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}