{"id":18077,"date":"2026-11-01T22:29:21","date_gmt":"2026-11-01T22:29:21","guid":{"rendered":"https:\/\/insights.avea-life.com\/?p=18077"},"modified":"2026-11-01T22:54:22","modified_gmt":"2026-11-01T22:54:22","slug":"dave-pascoe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/insights.avea-life.com\/fr\/longevity\/dave-pascoe\/","title":{"rendered":"Dave Pascoe\u00a0: comment il a r\u00e9duit son \u00e2ge biologique de 24 ans"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si la long\u00e9vit\u00e9 vous int\u00e9resse, il y a un nom \u00e0 conna\u00eetre. Dave Pascoe ne d\u00e9pense pas des millions par an pour remonter le temps, et pourtant il figure parmi les meilleurs du classement des <a href=\"https:\/\/www.rejuvenationolympics.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Rejuvenation Olympics<\/a> pour la r\u00e9duction de l\u2019\u00e2ge biologique. Voici Dave Pascoe.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c0 plus de 60 ans, il est la preuve vivante que l\u2019\u00e2ge n\u2019est qu\u2019un chiffre. Son <a href=\"https:\/\/insights.avea-life.com\/fr\/longevity\/lage-biologique-explique-comment-le-mesurer-et-le-reduire\/\">\u00e2ge biologique<\/a> est inf\u00e9rieur de pr\u00e8s de 24 ans \u00e0 son \u00e2ge r\u00e9el, gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019\u00e9tude approfondie de la sant\u00e9 et de la long\u00e9vit\u00e9 qu\u2019il a entam\u00e9e apr\u00e8s avoir quitt\u00e9 son emploi dans la s\u00e9curit\u00e9 informatique. Aujourd\u2019hui, sa vie tourne autour d\u2019un objectif&nbsp;: garder son corps et son esprit en pleine forme.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il teste de nouvelles strat\u00e9gies de sant\u00e9, s\u2019entra\u00eene intelligemment et mange bien. Son passage de la tech \u00e0 l\u2019entretien de sa jeunesse montre qu\u2019avec un peu de savoir et d\u2019efforts, rester en forme et en bonne sant\u00e9 avec l\u2019\u00e2ge est tout \u00e0 fait possible. L\u2019histoire de Dave est un guide pour tous ceux qui veulent vivre au mieux les ann\u00e9es \u00e0 venir.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rank-math-toc-block\" id=\"rank-math-toc\"><h2>Dans cet article<\/h2><nav><ul><li class=\"\"><a href=\"#lessentiel\">L\u2019essentiel<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#la-philosophie-de-dave\">La philosophie de Dave<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#quest-ce-que-dave-pascoe-evite\">Qu\u2019est-ce que Dave Pascoe \u00e9vite\u00a0?<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#que-fait-dave-pascoe-pour-rajeunir\">Que fait Dave Pascoe pour rajeunir\u00a0?<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#la-routine-quotidienne-de-dave-pascoe\">La routine quotidienne de Dave Pascoe<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#que-mange-dave-pascoe\">Que mange Dave Pascoe\u00a0?<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#les-outils-de-biohacking\">Les outils de biohacking<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#les-complements-de-dave-pascoe\">Les compl\u00e9ments de Dave Pascoe<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#tests-et-resultats\">Tests et r\u00e9sultats<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n\n<!-- py-lg-48p -->\n<div class=\"product-cta pc-v3 px-16px pt-20px pb-28px pt-lg-28px pb-lg-36px px-lg-36px mb-32px\">\n        <div class=\"block-title\">\n        <h2 class=\"mb-28px title\">Guide anti-\u00e2ge gratuit<\/h2>\n    <\/div>\n        <div class=\"row align-items-start\">\n        <div class=\"col-md-4\">\n                        <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Untitled-design-255x300.jpg\" srcset=\"\n                      https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Untitled-design.jpg 480w,\n                      https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Untitled-design-255x300.jpg 768w,\n                      https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Untitled-design.jpg 1024w\"\n                class=\"w-100 d-md-block d-none mb-0\" \/>\n                    <\/div>\n        <div class=\"col-md-8\">\n            <div class=\"pc-content\">\n                <div class=\"pc-text\">\n                                        <ul>\n<li>Ma\u00eetrisez la science du <strong>rajeunissement<\/strong>.<\/li>\n<li>Appliquez des <strong>conseils \u00e9prouv\u00e9s<\/strong> pour remonter le temps.<\/li>\n<li>Am\u00e9liorez votre sant\u00e9 gr\u00e2ce aux meilleurs <strong>sp\u00e9cialistes de la long\u00e9vit\u00e9<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n                                    <\/div>\n                <div class=\"pc-actions\">\n                    <div class=\"text-center\">\n                                                <a href=\"https:\/\/avea-life.com\/fr\/pages\/blueprint\" target=\"_self\" class=\"btn-cta\">T\u00c9L\u00c9CHARGER GRATUITEMENT<\/a>\n                                            <\/div>\n                    <div class=\"text-center\">\n                                                <a href=\"https:\/\/avea-life.com\/fr\/pages\/blueprint\" target=\"\" class=\"btn-cta-text\">EN SAVOIR PLUS<\/a>\n                                            <\/div>\n                <\/div>\n            <\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n\n<h2 id=\"lessentiel\" class=\"wp-block-heading\">L\u2019essentiel<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Par rapport \u00e0 Bryan Johnson, Dave fait certaines choses diff\u00e9remment&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>il a 16 ans de plus&nbsp;;<\/li>\n\n\n\n<li>il ne suit pas un r\u00e9gime v\u00e9gan&nbsp;;<\/li>\n\n\n\n<li>il ne compte pas les calories, mais r\u00e9duit les glucides simples pour g\u00e9rer son poids et le vieillissement&nbsp;;<\/li>\n\n\n\n<li>il pr\u00e9f\u00e8re une alimentation vari\u00e9e, avec plus d\u2019aliments nutritifs comme les haricots noirs et les lentilles&nbsp;;<\/li>\n\n\n\n<li>il ne prend pas de compl\u00e9ments de testost\u00e9rone&nbsp;: il maintient ses taux naturellement et \u00e9vite les perturbateurs endocriniens&nbsp;;<\/li>\n\n\n\n<li>il prend des hormones thyro\u00efdiennes de substitution, prescrites par son m\u00e9decin, pour un probl\u00e8me de thyro\u00efde apparu vers 30 ans.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 id=\"la-philosophie-de-dave\" class=\"wp-block-heading\">La philosophie de Dave<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dave consid\u00e8re son corps comme un cheval de course pr\u00e9cieux ou une voiture de haute performance, le seul qu\u2019il aura jamais. Il en prend donc le plus grand soin et investit dans son bien-\u00eatre, ses performances et son entretien comme dans un bien pr\u00e9cieux. Son seul regret&nbsp;: ne pas avoir appliqu\u00e9 plus t\u00f4t ce qu\u2019il sait aujourd\u2019hui.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00ab&nbsp;Je ne veux pas que ma dur\u00e9e de vie en bonne sant\u00e9 s\u2019arr\u00eate avant ma vie. Mon objectif est de les faire co\u00efncider le plus possible.&nbsp;\u00bb<\/p>\n<cite>Dave Pascoe<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 id=\"quest-ce-que-dave-pascoe-evite\" class=\"wp-block-heading\">Qu\u2019est-ce que Dave Pascoe \u00e9vite&nbsp;?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour Dave, tout est une question de pr\u00e9vention&nbsp;: mieux vaut rester en bonne sant\u00e9 que r\u00e9parer les d\u00e9g\u00e2ts. Il se concentre pour cela sur deux axes&nbsp;: agir sur les caract\u00e9ristiques du vieillissement avec les outils disponibles aujourd\u2019hui et \u00e9viter ce qui acc\u00e9l\u00e8re le vieillissement.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il \u00e9vite notamment&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>les aliments malsains&nbsp;;<\/li>\n\n\n\n<li>les modes de cuisson et de pr\u00e9paration nocifs&nbsp;;<\/li>\n\n\n\n<li>les sucres ajout\u00e9s et les \u00e9dulcorants&nbsp;;<\/li>\n\n\n\n<li>les huiles de graines raffin\u00e9es&nbsp;;<\/li>\n\n\n\n<li>les additifs et \u00e9mulsifiants alimentaires&nbsp;;<\/li>\n\n\n\n<li>les conservateurs&nbsp;;<\/li>\n\n\n\n<li>les colorants de synth\u00e8se&nbsp;;<\/li>\n\n\n\n<li>les ar\u00f4mes artificiels&nbsp;;<\/li>\n\n\n\n<li>les pesticides et les herbicides&nbsp;;<\/li>\n\n\n\n<li>les hormones de synth\u00e8se&nbsp;;<\/li>\n\n\n\n<li>les substances chimiques qui perturbent les hormones&nbsp;;<\/li>\n\n\n\n<li>les contaminants comme les m\u00e9taux lourds et les microplastiques&nbsp;;<\/li>\n\n\n\n<li>les produits de l\u2019agriculture industrielle&nbsp;;<\/li>\n\n\n\n<li>les contaminants parasitaires&nbsp;;<\/li>\n\n\n\n<li>les toxines pr\u00e9sentes dans les produits d\u2019hygi\u00e8ne, les produits m\u00e9nagers, les textiles et l\u2019environnement.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 id=\"que-fait-dave-pascoe-pour-rajeunir\" class=\"wp-block-heading\">Que fait Dave Pascoe pour rajeunir&nbsp;?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Son approche du rajeunissement de l\u2019\u00e2ge biologique est globale.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Objectifs d\u2019entra\u00eenement<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Favoriser le drainage lymphatique par le mouvement, le massage, le rouleau de massage et l\u2019inversion.<\/li>\n\n\n\n<li>Pr\u00e9venir la sarcop\u00e9nie et la fragilit\u00e9 en d\u00e9veloppant et en conservant sa masse musculaire.<\/li>\n\n\n\n<li>Soutenir la r\u00e9gulation du glucose et de l\u2019insuline.<\/li>\n\n\n\n<li>Augmenter sa capacit\u00e9 a\u00e9robie pour contrer son d\u00e9clin avec l\u2019\u00e2ge.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Alimentation et compl\u00e9ments<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Limiter les changements \u00e9pig\u00e9n\u00e9tiques et la perte de prot\u00e9ostase gr\u00e2ce \u00e0 des aliments choisis et pr\u00e9par\u00e9s avec soin, sans additifs artificiels, pesticides ni m\u00e9taux lourds.<\/li>\n\n\n\n<li>Utiliser des compl\u00e9ments pour combler les carences et soutenir les fonctions enzymatiques.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">L\u2019importance du sommeil<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il vise 8 heures de sommeil de qualit\u00e9, suivies par des objets connect\u00e9s, pour favoriser la r\u00e9paration du cerveau et du corps. Pour comprendre pourquoi le sommeil compte autant, lisez notre r\u00e9sum\u00e9 de <a href=\"https:\/\/insights.avea-life.com\/fr\/meilleur-sommeil\/pourquoi-nous-dormons-matthew-walker\/\">\u00ab&nbsp;Pourquoi nous dormons&nbsp;\u00bb<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">R\u00e9duire l\u2019exposition environnementale<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Il utilise de l\u2019air et de l\u2019eau filtr\u00e9s et choisit des produits d\u2019hygi\u00e8ne et des ustensiles de cuisine sans substances toxiques.<\/li>\n\n\n\n<li>Il limite au maximum le contact avec les polluants comme les gaz d\u2019\u00e9chappement et certains produits de nettoyage \u00e0 sec.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Strat\u00e9gies anti-\u00e2ge suppl\u00e9mentaires<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Il utilise des compl\u00e9ments de soutien des t\u00e9lom\u00e8res et des <a href=\"https:\/\/insights.avea-life.com\/fr\/longevity\/quest-ce-que-le-nmn-et-comment-fonctionne-t-il\/\">pr\u00e9curseurs du NAD+<\/a> associ\u00e9s \u00e0 des activateurs de sirtuines pour agir sur les alt\u00e9rations \u00e9pig\u00e9n\u00e9tiques.<\/li>\n\n\n\n<li>Il mise sur le sauna infrarouge et l\u2019exposition au froid pour la d\u00e9toxification, la fonction mitochondriale et l\u2019immunit\u00e9.<\/li>\n\n\n\n<li>Il pratique l\u2019alimentation en fen\u00eatre restreinte et le je\u00fbne occasionnel, ainsi que la plasmaph\u00e9r\u00e8se et l\u2019oxyg\u00e9noth\u00e9rapie hyperbare.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Interventions futures<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dave s\u2019int\u00e9resse aussi \u00e0 une \u00ab&nbsp;r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration&nbsp;\u00bb compl\u00e8te par cellules souches et \u00e0 la conservation de ses propres cellules souches, des traitements \u00e9mergents pour prolonger la vie en bonne sant\u00e9. Mais c\u2019est pour plus tard.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"la-routine-quotidienne-de-dave-pascoe\" class=\"wp-block-heading\">La routine quotidienne de Dave Pascoe<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cela semble beaucoup, mais Dave a construit ses habitudes quotidiennes autour des activit\u00e9s qui l\u2019aident \u00e0 atteindre ses objectifs. La cl\u00e9&nbsp;: rester flexible.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il fait de son mieux pour suivre sa routine, mais s\u2019adapte quand la vie l\u2019exige, sans stresser pour les changements. M\u00eame s\u2019il tient beaucoup \u00e0 son temps pour lui, il fait passer les relations avec les autres avant une routine stricte.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Voici \u00e0 quoi ressemble sa journ\u00e9e type&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Rituels du matin<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Il se r\u00e9veille naturellement, sans r\u00e9veil.<\/li>\n\n\n\n<li>Encore au lit, il fait 8 minutes de th\u00e9rapie sur un tapis PEMF et quelques \u00e9tirements pour le bas du dos.<\/li>\n\n\n\n<li>Il prend ensuite ses m\u00e9dicaments et compl\u00e9ments du matin et \u00e9coute des podcasts ou des livres audio.<\/li>\n\n\n\n<li>Son activit\u00e9 du matin est vari\u00e9e&nbsp;: 5 minutes de mini-trampoline, 15 minutes d\u2019\u00e9tirements au sol, 15 minutes de rouleau de massage si besoin et 5 minutes sur une table d\u2019inversion.<\/li>\n\n\n\n<li>Sa routine du matin comprend le brossage des dents, le grattage de la langue, la toilette du visage, la pes\u00e9e et la v\u00e9rification de ses scores de sommeil.<\/li>\n\n\n\n<li>Une heure apr\u00e8s le r\u00e9veil, il prend ses autres compl\u00e9ments avec un th\u00e9 au citron maison, enrichi en probiotiques, vitamines, min\u00e9raux et peptides de collag\u00e8ne.<\/li>\n\n\n\n<li>Il fait une s\u00e9ance de 20 minutes de lumi\u00e8re rouge, si possible avant le lever du soleil, suivie d\u2019un sprint sur un v\u00e9lo connect\u00e9.<\/li>\n\n\n\n<li>Pendant l\u2019entra\u00eenement, il boit son shake avant et apr\u00e8s l\u2019effort.<\/li>\n\n\n\n<li>Il sort pour s\u2019exposer \u00e0 la lumi\u00e8re du lever du soleil et, si la m\u00e9t\u00e9o le permet, marche ou court dehors. Les mois froids, il utilise un tapis de course.<\/li>\n\n\n\n<li>Il s\u2019entra\u00eene avec des programmes au poids du corps ou de courtes s\u00e9ances r\u00e9parties dans la journ\u00e9e.<\/li>\n\n\n\n<li>Il termine par une s\u00e9ance de sauna infrarouge et de m\u00e9ditation de 25 \u00e0 45 minutes.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Alimentation et sant\u00e9<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Vient ensuite le petit-d\u00e9jeuner, accompagn\u00e9 d\u2019enzymes prot\u00e9olytiques pour une meilleure digestion.<\/li>\n\n\n\n<li>Il donne son plasma tous les trois mois et fait de l\u2019oxyg\u00e9noth\u00e9rapie hyperbare une \u00e0 deux fois par an.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Apr\u00e8s-midi et soir<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>S\u2019il n\u2019est pas trop occup\u00e9, il d\u00e9jeune d\u2019aliments nutritifs, puis fait une pause dans ses contenus audio.<\/li>\n\n\n\n<li>Il d\u00eene t\u00f4t, entre 15 et 17 heures, avec ses compl\u00e9ments du soir.<\/li>\n\n\n\n<li>Il utilise l\u2019\u00e9clairage connect\u00e9 de sa maison, limite son exposition \u00e0 la lumi\u00e8re bleue et porte des lunettes qui la filtrent.<\/li>\n\n\n\n<li>Il termine la journ\u00e9e par des exercices d\u2019\u00e9quilibre et de souplesse devant une s\u00e9rie, deux kiwis et \u00e9ventuellement quelques pistaches avec de la chlorelle.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Routine du soir<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ses soins du soir comprennent l\u2019hygi\u00e8ne dentaire, le nettoyage du visage et plusieurs soins pour la peau.<\/li>\n\n\n\n<li>Avant de dormir, il prend parfois des peptides de collag\u00e8ne et des esters de c\u00e9tones.<\/li>\n\n\n\n<li>Il utilise un tapis PEMF pour mieux s\u2019endormir et consacre quelques minutes \u00e0 la pri\u00e8re et \u00e0 la gratitude.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 id=\"que-mange-dave-pascoe\" class=\"wp-block-heading\">Que mange Dave Pascoe&nbsp;?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Voici un r\u00e9sum\u00e9 de ce qu\u2019il mange habituellement&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Petit-d\u00e9jeuner en semaine<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Une banane verte.<\/li>\n\n\n\n<li>Un bol de chia, fruits \u00e0 coque et baies au lait d\u2019amande non sucr\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Petit-d\u00e9jeuner le week-end<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Samedi&nbsp;: une banane verte et une omelette de 4 \u0153ufs \u00e0 la roquette et aux champignons.<\/li>\n\n\n\n<li>Dimanche&nbsp;: une omelette avec un \u0153uf en plus et des pommes de terre saut\u00e9es.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">D\u00e9jeuner (quelques fois par semaine)<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Au choix&nbsp;: sardines, moules, hu\u00eetres, maquereau ou crevettes.<\/li>\n\n\n\n<li>Avec un avocat, une pomme verte, une poire, une orange, des carottes crues et du c\u00e9leri pour le houmous.<\/li>\n\n\n\n<li>Bouillon d\u2019os de poulet ou de b\u0153uf.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">D\u00eener (entre 15 et 17 heures)<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>De la viande bio issue d\u2019animaux \u00e9lev\u00e9s \u00e0 l\u2019herbe.<\/li>\n\n\n\n<li>Une grande salade pr\u00e9par\u00e9e \u00e0 l\u2019avance ou&nbsp;:<\/li>\n\n\n\n<li>des plats mijot\u00e9s comme un b\u0153uf brais\u00e9 ou des travers de porc aux l\u00e9gumes et aux herbes&nbsp;;<\/li>\n\n\n\n<li>du saumon de l\u2019Atlantique ou du b\u0153uf hach\u00e9 grill\u00e9s&nbsp;;<\/li>\n\n\n\n<li>des blancs de poulet \u00e0 l\u2019autocuiseur.<\/li>\n\n\n\n<li>En accompagnement&nbsp;: patates douces, courge, champignons et riz m\u00e9lang\u00e9, g\u00e9n\u00e9ralement avec du beurre issu d\u2019animaux \u00e9lev\u00e9s \u00e0 l\u2019herbe.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Au restaurant<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il choisit des options plus saines comme le saumon, les enchiladas aux champignons, voire une pizza \u00e0 l\u2019ananas. Dans un restaurant am\u00e9ricain, par exemple, il prend une salade aux baies et au gorgonzola, puis un burger aux champignons.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Th\u00e9 au citron maison<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un m\u00e9lange hebdomadaire de citron, de th\u00e9s bio, de min\u00e9raux et de shilajit.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Les ingr\u00e9dients du bol de chia, fruits \u00e0 coque et baies<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Graines de chia tremp\u00e9es toute la nuit dans du lait d\u2019amande<\/li>\n\n\n\n<li>Tous les fruits \u00e0 coque et graines possibles<\/li>\n\n\n\n<li>Baies bio<\/li>\n\n\n\n<li>Poudre de betterave<\/li>\n\n\n\n<li>Poudre de camu camu<\/li>\n\n\n\n<li>Poudre de maca<\/li>\n\n\n\n<li>Poudre de mangoustan<\/li>\n\n\n\n<li>Spiruline<\/li>\n\n\n\n<li>Sarrasin de Tartarie<\/li>\n\n\n\n<li>Huile d\u2019olive vierge extra<\/li>\n\n\n\n<li>Toutes les \u00e9pices et herbes possibles<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Les ingr\u00e9dients de la salade<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un m\u00e9lange de jeunes pousses bio, de germes et de micro-pousses cultiv\u00e9s maison, avec des l\u00e9gumes vari\u00e9s, des olives et, au choix, du poulet ou des crevettes. Le tout assaisonn\u00e9 de vinaigre de cidre, d\u2019huile d\u2019olive vierge extra et d\u2019un m\u00e9lange d\u2019huiles bio press\u00e9es \u00e0 froid.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"les-outils-de-biohacking\" class=\"wp-block-heading\">Les outils de biohacking<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Entra\u00eenement<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>V\u00eatements et gilets lest\u00e9s pour ajouter de la r\u00e9sistance.<\/li>\n\n\n\n<li>Tapis de course manuel et v\u00e9lo connect\u00e9 pour le HIIT.<\/li>\n\n\n\n<li>Bandes de restriction du flux sanguin.<\/li>\n\n\n\n<li>Mini-trampoline pour un cardio \u00e0 faible impact.<\/li>\n\n\n\n<li>Simulateur d\u2019escalade, plateforme vibrante, box pliom\u00e9trique et barre \u00e0 r\u00e9sistance variable.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Protection contre les champs \u00e9lectromagn\u00e9tiques<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Appareils et housses pour limiter l\u2019exposition aux champs \u00e9lectromagn\u00e9tiques de l\u2019ordinateur et du t\u00e9l\u00e9phone.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sant\u00e9 de l\u2019environnement int\u00e9rieur<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>R\u00e9duction automatique de la lumi\u00e8re bleue sur tous les \u00e9crans.<\/li>\n\n\n\n<li>Purificateurs d\u2019air dans chaque pi\u00e8ce.<\/li>\n\n\n\n<li>Purificateur d\u2019eau par osmose inverse.<\/li>\n\n\n\n<li>Lunettes anti-lumi\u00e8re bleue.<\/li>\n\n\n\n<li>Tapis et prot\u00e8ge-matelas de mise \u00e0 la terre (grounding).<\/li>\n\n\n\n<li>Filtre de douche.<\/li>\n\n\n\n<li>Ampoules connect\u00e9es adapt\u00e9es au rythme circadien.<\/li>\n\n\n\n<li>Un appareil \u00e0 eau hydrog\u00e9n\u00e9e.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Suivi de l\u2019activit\u00e9 et du sommeil<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Une montre connect\u00e9e, une bague et un bracelet pour suivre l\u2019activit\u00e9 et le sommeil.<\/li>\n\n\n\n<li>Un capteur de glucose en continu (CGM).<\/li>\n\n\n\n<li>Une housse de matelas qui r\u00e9gule la temp\u00e9rature pendant le sommeil.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">R\u00e9cup\u00e9ration et optimisation de la sant\u00e9<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Appareils PEMF (champs \u00e9lectromagn\u00e9tiques puls\u00e9s).<\/li>\n\n\n\n<li>Un sauna infrarouge.<\/li>\n\n\n\n<li>Une table d\u2019inversion pour d\u00e9compresser la colonne.<\/li>\n\n\n\n<li>Des panneaux de lumi\u00e8re rouge et infrarouge.<\/li>\n\n\n\n<li>Des bottes et manchons de compression.<\/li>\n\n\n\n<li>Un rouleau de massage pour les tissus profonds.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 id=\"les-complements-de-dave-pascoe\" class=\"wp-block-heading\">Les compl\u00e9ments de Dave Pascoe<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sa routine de compl\u00e9ments est tr\u00e8s fournie et \u00e9volue selon les r\u00e9sultats de ses tests. Plut\u00f4t que de la copier produit par produit, mieux vaut regarder les cat\u00e9gories qu\u2019elle couvre&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Shake d\u2019entra\u00eenement&nbsp;:<\/strong> prot\u00e9ines, acides amin\u00e9s comme la leucine et la glutamine, cr\u00e9atine, peptides de collag\u00e8ne, poudre de betterave et citrulline.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00c9nergie cellulaire&nbsp;:<\/strong> pr\u00e9curseurs du NAD+, PQQ et urolithine A.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Antioxydants et polyph\u00e9nols&nbsp;:<\/strong> pt\u00e9rostilb\u00e8ne, pycnog\u00e9nol, extrait de p\u00e9pins de raisin, lycop\u00e8ne, lut\u00e9ine, z\u00e9axanthine et ergothion\u00e9ine.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vitamines et min\u00e9raux&nbsp;:<\/strong> vitamine D3, vitamine K, zinc et bore.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Extraits de plantes&nbsp;:<\/strong> ginkgo biloba, racine d\u2019ortie et tongkat ali.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il prend aussi des m\u00e9dicaments sur ordonnance, dont des hormones thyro\u00efdiennes, sous la supervision de son m\u00e9decin.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Chacun est diff\u00e9rent&nbsp;: sa routine de compl\u00e9ments est un parcours de long\u00e9vit\u00e9 personnel, construit par essais successifs. Dave recommande lui-m\u00eame de consulter un professionnel avant de se lancer.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si vous cherchez une routine compl\u00e8te, l\u2019<a href=\"https:\/\/avea-life.com\/fr\/products\/complete-rejuvenation-routine?country=FR\">AVEA Complete Rejuvenation Routine<\/a> est notre routine la plus aboutie pour agir sur les signes de l\u2019\u00e2ge, avec des ingr\u00e9dients de long\u00e9vit\u00e9 recommand\u00e9s par les biohackers et les experts de la sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"tests-et-resultats\" class=\"wp-block-heading\">Tests et r\u00e9sultats<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dave r\u00e9alise r\u00e9guli\u00e8rement une s\u00e9rie compl\u00e8te d\u2019examens&nbsp;: analyses de sang mensuelles, tests d\u2019\u00e2ge \u00e9pig\u00e9n\u00e9tique deux fois par an et scanner corporel complet une fois par an. Il s\u2019appuie sur ces donn\u00e9es pour ajuster son programme, afin que ses strat\u00e9gies reposent sur des chiffres.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ses tests vont des bilans sanguins cardiovasculaires \u00e0 l\u2019analyse ADN, pour personnaliser encore davantage son approche. Les r\u00e9sultats l\u2019ont amen\u00e9 \u00e0 ajuster ses compl\u00e9ments, ses entra\u00eenements et son alimentation, toujours dans le but d\u2019am\u00e9liorer ses indicateurs de sant\u00e9 et de ralentir le vieillissement.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">D\u00e9couvrez son <a href=\"https:\/\/sites.google.com\/view\/davepascoe\/home\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">programme complet<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Si la long\u00e9vit\u00e9 vous int\u00e9resse, il y a un nom \u00e0 conna\u00eetre. 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