{"id":17742,"date":"2025-01-06T09:52:39","date_gmt":"2025-01-06T09:52:39","guid":{"rendered":"https:\/\/insights.avea-life.com\/?p=17742"},"modified":"2026-10-22T23:47:26","modified_gmt":"2026-10-22T23:47:26","slug":"test-vo2max","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/insights.avea-life.com\/fr\/energie-et-clarte\/test-vo2max\/","title":{"rendered":"Test VO2max chez Ayun\u00a0: mon exp\u00e9rience et ce qu\u2019elle r\u00e9v\u00e8le sur la long\u00e9vit\u00e9"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La VO2max, c\u2019est-\u00e0-dire la capacit\u00e9 maximale de l\u2019organisme \u00e0 utiliser l\u2019oxyg\u00e8ne, est bien plus qu\u2019un simple indicateur de forme physique. C\u2019est un marqueur fiable de la sant\u00e9 et de la vitalit\u00e9 \u00e0 long terme.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour savoir o\u00f9 en \u00e9tait ma condition physique, j\u2019ai r\u00e9cemment pass\u00e9 un test VO2max chez <a href=\"https:\/\/www.ayun.ch\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ayun<\/a>, le nouveau studio de long\u00e9vit\u00e9 en acc\u00e8s libre de Zurich.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"400\" src=\"https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Untitled-700-x-400-px-8.png\" alt=\"Sophie pendant son test VO2max chez Ayun \u00e0 Zurich\" class=\"wp-image-10046\" srcset=\"https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Untitled-700-x-400-px-8.png 700w, https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Untitled-700-x-400-px-8-300x171.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><strong>Sophie chez Ayun pendant son test VO2max.<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">R\u00e9alis\u00e9 sur un v\u00e9lo d\u2019int\u00e9rieur, le test a mesur\u00e9 une VO2max de <strong>40,5<\/strong>, ce qui me place dans le <strong>85e centile<\/strong> des femmes de 35 ans. Je cours de temps en temps et je fais du renforcement musculaire une \u00e0 trois fois par semaine, alors ce r\u00e9sultat m\u2019a ravie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Manuel, <a href=\"https:\/\/www.ayun.ch\/team\/manuel-burger\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">responsable des sciences du sport chez Ayun<\/a>, attribue ce score \u00e0 mon mode de vie actif, \u00e0 la course \u00e0 pied pratiqu\u00e9e pendant mes \u00e9tudes et probablement \u00e0 une petite dose de \u00ab&nbsp;bonne g\u00e9n\u00e9tique&nbsp;\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rank-math-toc-block\" id=\"rank-math-toc\"><h2>Dans cet article<\/h2><nav><ul><li class=\"\"><a href=\"#vo-2-max-cest-quoi-et-comment-la-mesure-t-on\">VO2max\u00a0: c\u2019est quoi et comment la mesure-t-on\u00a0?<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#pourquoi-la-vo-2-max-est-essentielle-pour-la-longevite\">Pourquoi la VO2max est essentielle pour la long\u00e9vit\u00e9<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#quels-facteurs-influencent-la-vo-2-max\">Quels facteurs influencent la VO2max\u00a0?<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#le-plan-du-coach-pour-ameliorer-ma-vo-2-max\">Le plan du coach pour am\u00e9liorer ma VO2max<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#trouvez-vos-zones-dentrainement-ideales-grace-au-test-vo-2-max\">Trouvez vos zones d\u2019entra\u00eenement id\u00e9ales gr\u00e2ce au test VO2max<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#comment-ameliorer-sa-vo-2-max\">Comment am\u00e9liorer sa VO2max<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#comment-les-complements-avea-soutiennent-la-vo-2-max-et-la-recuperation\">Comment les compl\u00e9ments AVEA soutiennent la VO2max et la r\u00e9cup\u00e9ration<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#un-parcours-personnalise-vers-la-longevite\">Un parcours personnalis\u00e9 vers la long\u00e9vit\u00e9<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n\n<!-- py-lg-48p -->\n<div class=\"product-cta pc-v3 px-16px pt-20px pb-28px pt-lg-28px pb-lg-36px px-lg-36px mb-32px\">\n        <div class=\"block-title\">\n        <h2 class=\"mb-28px title\">Guide anti-\u00e2ge gratuit<\/h2>\n    <\/div>\n        <div class=\"row align-items-start\">\n        <div class=\"col-md-4\">\n                        <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Untitled-design-255x300.jpg\" srcset=\"\n                      https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Untitled-design.jpg 480w,\n                      https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Untitled-design-255x300.jpg 768w,\n                      https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Untitled-design.jpg 1024w\"\n                class=\"w-100 d-md-block d-none mb-0\" \/>\n                    <\/div>\n        <div class=\"col-md-8\">\n            <div class=\"pc-content\">\n                <div class=\"pc-text\">\n                                        <ul>\n<li>Ma\u00eetrisez la science du <strong>rajeunissement<\/strong>.<\/li>\n<li>Appliquez des <strong>conseils \u00e9prouv\u00e9s<\/strong> pour remonter le temps.<\/li>\n<li>Am\u00e9liorez votre sant\u00e9 gr\u00e2ce aux meilleurs <strong>sp\u00e9cialistes de la long\u00e9vit\u00e9<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n                                    <\/div>\n                <div class=\"pc-actions\">\n                    <div class=\"text-center\">\n                                                <a href=\"https:\/\/avea-life.com\/fr\/pages\/blueprint\" target=\"_self\" class=\"btn-cta\">T\u00c9L\u00c9CHARGER GRATUITEMENT<\/a>\n                                            <\/div>\n                    <div class=\"text-center\">\n                                                <a href=\"https:\/\/avea-life.com\/fr\/pages\/blueprint\" target=\"\" class=\"btn-cta-text\">EN SAVOIR PLUS<\/a>\n                                            <\/div>\n                <\/div>\n            <\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n\n<h2 id=\"vo-2-max-cest-quoi-et-comment-la-mesure-t-on\" class=\"wp-block-heading\">VO2max&nbsp;: c\u2019est quoi et comment la mesure-t-on&nbsp;?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La VO2max correspond au <strong>volume maximal d\u2019oxyg\u00e8ne (en millilitres)<\/strong> que l\u2019organisme peut utiliser <strong>par minute et par kilogramme de poids corporel (mL\/min\/kg)<\/strong> lors d\u2019un effort intense. Cette unit\u00e9 tient compte des diff\u00e9rences de corpulence entre les personnes, ce qui fait de la VO2max une mesure relative de la capacit\u00e9 a\u00e9robie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Plus la VO2max est \u00e9lev\u00e9e, plus l\u2019organisme peut acheminer d\u2019oxyg\u00e8ne vers les muscles et plus il est possible de maintenir une activit\u00e9 physique soutenue. Une VO2max \u00e9lev\u00e9e ne signifie pas seulement de meilleures performances sportives. Elle est aussi associ\u00e9e \u00e0 une meilleure sant\u00e9 cardiovasculaire, \u00e0 une meilleure efficacit\u00e9 m\u00e9tabolique et \u00e0 un risque r\u00e9duit de maladies chroniques.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"pourquoi-la-vo-2-max-est-essentielle-pour-la-longevite\" class=\"wp-block-heading\">Pourquoi la VO2max est essentielle pour la long\u00e9vit\u00e9<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La VO2max mesure l\u2019efficacit\u00e9 avec laquelle l\u2019organisme utilise l\u2019oxyg\u00e8ne et refl\u00e8te l\u2019\u00e9tat des poumons, du c\u0153ur et des muscles. Une VO2max plus \u00e9lev\u00e9e signifie plus d\u2019endurance, plus d\u2019\u00e9nergie et un risque r\u00e9duit de maladies chroniques. Avec l\u2019\u00e2ge, la VO2max diminue pourtant naturellement&nbsp;: <strong>environ 10 % par d\u00e9cennie apr\u00e8s 20 ans<\/strong>, sauf si elle est entretenue activement.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Am\u00e9liorer sa VO2max d\u00e8s aujourd\u2019hui, c\u2019est poser des bases plus solides pour l\u2019avenir. Comme le montre le graphique ci-dessous, maintenir sa VO2max au-dessus de la courbe moyenne de d\u00e9clin permet de rester actif et autonome jusqu\u2019\u00e0 70 ou 80 ans et au-del\u00e0. Les activit\u00e9s du quotidien, comme jardiner, jouer avec ses petits-enfants ou faire une randonn\u00e9e en montagne, deviennent plus faciles quand la VO2max reste dans la zone optimale pour son \u00e2ge.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>Le d\u00e9clin de la VO2max avec l\u2019\u00e2ge chez les femmes et son impact sur les activit\u00e9s du quotidien<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/unnamed-1.jpg\" alt=\"Test VO2max\u00a0: graphique du d\u00e9clin de la VO2max avec l\u2019\u00e2ge chez les hommes et les femmes et des valeurs n\u00e9cessaires aux activit\u00e9s du quotidien (source\u00a0: Ayun)\" class=\"wp-image-17714\" srcset=\"https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/unnamed-1.jpg 800w, https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/unnamed-1-300x169.jpg 300w, https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/unnamed-1-768x432.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Source&nbsp;: <a href=\"https:\/\/www.ayun.ch\/insights\/vo2max-the-key-to-longevity-and-healthy-aging\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ayun.ch\/insights<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ce graphique indique aussi les niveaux de VO2max n\u00e9cessaires pour certaines activit\u00e9s&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>40 mL\/min\/kg<\/strong>&nbsp;: courir 12 km en moins de 60 minutes.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>29 mL\/min\/kg<\/strong>&nbsp;: faire de la randonn\u00e9e ou du v\u00e9lo \u00e0 allure mod\u00e9r\u00e9e.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>20 mL\/min\/kg<\/strong>&nbsp;: jardiner ou marcher d\u2019un bon pas sans \u00eatre essouffl\u00e9.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>13 mL\/min\/kg<\/strong>&nbsp;: des activit\u00e9s comme monter les escaliers peuvent devenir difficiles.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c0 l\u2019inverse, une VO2max faible (inf\u00e9rieure \u00e0 13) peut fortement limiter les capacit\u00e9s au quotidien et rendre difficiles m\u00eame les t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res l\u00e9g\u00e8res.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"quels-facteurs-influencent-la-vo-2-max\" class=\"wp-block-heading\">Quels facteurs influencent la VO2max&nbsp;?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Plusieurs facteurs influencent la VO2max&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>L\u2019\u00e2ge<\/strong>&nbsp;: la VO2max diminue naturellement avec l\u2019\u00e2ge, mais une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re peut ralentir ce d\u00e9clin.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Le sexe<\/strong>&nbsp;: en moyenne, les hommes ont une VO2max plus \u00e9lev\u00e9e, en raison d\u2019un c\u0153ur et de poumons plus volumineux et d\u2019une masse musculaire plus importante.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>La g\u00e9n\u00e9tique<\/strong>&nbsp;: certaines personnes sont g\u00e9n\u00e9tiquement pr\u00e9dispos\u00e9es \u00e0 une VO2max plus \u00e9lev\u00e9e, ce qui influence leur niveau de d\u00e9part et leur marge de progression.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Le niveau de forme<\/strong>&nbsp;: les personnes qui pratiquent r\u00e9guli\u00e8rement l\u2019endurance et le renforcement musculaire ont g\u00e9n\u00e9ralement une VO2max plus \u00e9lev\u00e9e.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>L\u2019hygi\u00e8ne de vie<\/strong>&nbsp;: le tabac, le manque de sommeil et la s\u00e9dentarit\u00e9 peuvent faire baisser la VO2max, tandis que la marche, le v\u00e9lo ou la mont\u00e9e des escaliers peuvent l\u2019augmenter.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La g\u00e9n\u00e9tique et l\u2019\u00e2ge \u00e9chappent \u00e0 notre contr\u00f4le, mais l\u2019activit\u00e9 physique et l\u2019hygi\u00e8ne de vie jouent un r\u00f4le important dans le niveau de VO2max et dans sa progression.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"le-plan-du-coach-pour-ameliorer-ma-vo-2-max\" class=\"wp-block-heading\">Le plan du coach pour am\u00e9liorer ma VO2max<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c0 partir des r\u00e9sultats de mon test, Manuel a con\u00e7u un plan personnalis\u00e9 pour am\u00e9liorer encore ma VO2max&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ajouter une s\u00e9ance en zone 2 par semaine<\/strong>&nbsp;: 60 \u00e0 90 minutes de cardio \u00e0 faible intensit\u00e9 (par exemple v\u00e9lo, course ou marche rapide), \u00e0 un rythme qui me permet encore de tenir une conversation sans difficult\u00e9.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Int\u00e9grer une s\u00e9ance de HIIT (zone 4) par semaine<\/strong>&nbsp;: l\u2019entra\u00eenement fractionn\u00e9 \u00e0 haute intensit\u00e9 alterne de courtes phases d\u2019effort intense (par exemple des sprints de 30 secondes) \u00e0 <strong>80 \u00e0 90 % de la fr\u00e9quence cardiaque maximale<\/strong> (zone 4) et des phases de r\u00e9cup\u00e9ration \u00e0 plus faible intensit\u00e9.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Suivre mes progr\u00e8s<\/strong>&nbsp;: refaire le test dans trois mois pour mesurer l\u2019effet de ces changements.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"800\" src=\"https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/unnamed.jpg\" alt=\"Test VO2max chez Ayun\u00a0: Sophie sur le v\u00e9lo ergom\u00e8tre avec le masque respiratoire\" class=\"wp-image-17724\" srcset=\"https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/unnamed.jpg 600w, https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/unnamed-225x300.jpg 225w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Sophie pendant son test VO2max.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 id=\"trouvez-vos-zones-dentrainement-ideales-grace-au-test-vo-2-max\" class=\"wp-block-heading\">Trouvez vos zones d\u2019entra\u00eenement id\u00e9ales gr\u00e2ce au test VO2max<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le test VO2max est un outil pr\u00e9cieux pour d\u00e9terminer vos zones d\u2019entra\u00eenement optimales, car il identifie les fili\u00e8res \u00e9nerg\u00e9tiques dominantes \u00e0 chaque phase du test.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Par exemple, la zone 2 correspond \u00e0 l\u2019intensit\u00e9 situ\u00e9e juste en dessous du premier seuil ventilatoire (SV1), tandis que la zone 4, id\u00e9ale pour le fractionn\u00e9, se situe juste au-dessus du deuxi\u00e8me seuil ventilatoire (SV2).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les zones de fr\u00e9quence cardiaque exprim\u00e9es en pourcentage de la fr\u00e9quence cardiaque maximale (FCmax) ne donnent qu\u2019une estimation g\u00e9n\u00e9rale, alors que le test VO2max fournit des donn\u00e9es pr\u00e9cises.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le test situe ces zones avec pr\u00e9cision et d\u00e9termine aussi votre fr\u00e9quence cardiaque maximale r\u00e9elle. Plus besoin de vous fier \u00e0 des formules g\u00e9n\u00e9riques ou \u00e0 des estimations, ce qui compte, car la FCmax varie beaucoup d\u2019une personne \u00e0 l\u2019autre.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Avec ces informations, vous pouvez ajuster votre entra\u00eenement \u00e0 la bonne intensit\u00e9 selon vos objectifs, qu\u2019il s\u2019agisse de d\u00e9velopper votre endurance en zone 2 ou d\u2019am\u00e9liorer vos performances avec du fractionn\u00e9 en zone 4.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"comment-ameliorer-sa-vo-2-max\" class=\"wp-block-heading\">Comment am\u00e9liorer sa VO2max<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Que vous d\u00e9butiez ou que vous soyez d\u00e9j\u00e0 actif, voici comment am\u00e9liorer votre VO2max&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Si vous d\u00e9butez&nbsp;:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Commencez par des activit\u00e9s douces (par exemple la marche ou la natation) pendant 30 \u00e0 60 minutes, 3 \u00e0 4 fois par semaine.<\/li>\n\n\n\n<li>Augmentez progressivement la dur\u00e9e et l\u2019intensit\u00e9 \u00e0 mesure que votre forme s\u2019am\u00e9liore.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Si vous \u00eates d\u00e9j\u00e0 actif&nbsp;:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ajoutez des s\u00e9ances de HIIT (entra\u00eenement en zone 4) \u00e0 votre routine, en alternant sprints et phases de r\u00e9cup\u00e9ration.<\/li>\n\n\n\n<li>Int\u00e9grez chaque semaine des s\u00e9ances plus longues en zone 2 pour construire une base a\u00e9robie plus solide.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La r\u00e9gularit\u00e9 est essentielle&nbsp;: am\u00e9liorer sa VO2max est un processus progressif qui r\u00e9compense l\u2019engagement.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"comment-les-complements-avea-soutiennent-la-vo-2-max-et-la-recuperation\" class=\"wp-block-heading\">Comment les compl\u00e9ments AVEA soutiennent la VO2max et la r\u00e9cup\u00e9ration<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"1200\" src=\"https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/avea-longevity-bundle-box.jpg\" alt=\"AVEA Longevity Bundle Box avec des compl\u00e9ments pour l\u2019\u00e9nergie et la r\u00e9cup\u00e9ration\" class=\"wp-image-17730\" srcset=\"https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/avea-longevity-bundle-box.jpg 1200w, https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/avea-longevity-bundle-box-300x300.jpg 300w, https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/avea-longevity-bundle-box-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/avea-longevity-bundle-box-150x150.jpg 150w, https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/avea-longevity-bundle-box-768x768.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Compl\u00e9ments AVEA.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019exercice reste essentiel, mais les compl\u00e9ments AVEA peuvent renforcer le processus&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"https:\/\/avea-life.com\/fr\/products\/nmn?country=FR\">NMN<\/a><\/strong>&nbsp;: augmente les <a href=\"https:\/\/insights.avea-life.com\/fr\/energy-and-clarity\/le-guide-complet-des-ingredients-du-booster-davea-liberez-votre-potentiel-nad\/\">niveaux de NAD+<\/a> et soutient la production d\u2019\u00e9nergie cellulaire et la r\u00e9cup\u00e9ration.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/avea-life.com\/fr\/products\/booster?country=FR\">Booster<\/a><\/strong>&nbsp;: prot\u00e8ge contre le stress oxydatif et am\u00e9liore l\u2019endurance.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/avea-life.com\/fr\/products\/collagen-activator?country=FR\">Collagen Activator<\/a><\/strong>&nbsp;: favorise la <a href=\"https:\/\/insights.avea-life.com\/fr\/joint-care\/pourquoi-la-recuperation-apres-lexercice-ralentit-avec-lage-et-les-moyens-cliniquement-prouves-pour-laccelerer\/\">r\u00e9cup\u00e9ration<\/a> en r\u00e9duisant l\u2019inflammation.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/avea-life.com\/fr\/products\/mobiliser?country=FR\">Mobiliser<\/a><\/strong>&nbsp;: aide \u00e0 la r\u00e9paration des articulations et des muscles, essentielle pour s\u2019entra\u00eener r\u00e9guli\u00e8rement.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/avea-life.com\/fr\/products\/essentials?country=FR\">Essentials<\/a><\/strong>&nbsp;: apporte des micronutriments cl\u00e9s comme la vitamine D3, les om\u00e9ga-3 et le magn\u00e9sium.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 id=\"un-parcours-personnalise-vers-la-longevite\" class=\"wp-block-heading\">Un parcours personnalis\u00e9 vers la long\u00e9vit\u00e9<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Conna\u00eetre ma VO2max gr\u00e2ce \u00e0 Ayun m\u2019a incit\u00e9e \u00e0 consid\u00e9rer la forme physique comme l\u2019un des piliers de la <a href=\"https:\/\/insights.avea-life.com\/fr\/longevity\/la-science-de-la-longevite-ce-qui-nous-aide-reellement-a-vivre-mieux-et-plus-longtemps\/\">long\u00e9vit\u00e9<\/a>. Avec un plan sur mesure et le bon soutien des compl\u00e9ments AVEA, j\u2019ai h\u00e2te de voir comment ma VO2max va \u00e9voluer dans les prochains mois.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour mieux conna\u00eetre vos propres indicateurs de sant\u00e9, un test VO2max chez Ayun est un excellent point de d\u00e9part. L\u2019expertise de l\u2019\u00e9quipe et l\u2019accompagnement personnalis\u00e9 rendent la d\u00e9marche aussi motivante qu\u2019instructive.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Pour en savoir plus sur le r\u00f4le de la VO2max dans le vieillissement en bonne sant\u00e9, lisez l\u2019<a href=\"https:\/\/www.ayun.ch\/insights\/vo2max-the-key-to-longevity-and-healthy-aging\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">article du blog d\u2019Ayun<\/a>.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"La VO2max, c\u2019est-\u00e0-dire la capacit\u00e9 maximale de l\u2019organisme \u00e0 utiliser l\u2019oxyg\u00e8ne, est bien plus qu\u2019un simple indicateur de forme physique. 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