La melatonina se ha convertido en una de las ayudas para dormir m\u00e1s usadas del mundo. En muchos pa\u00edses se vende sin receta, en otros se prescribe, y millones de personas la toman con la esperanza de dormirse antes o arreglar una mala noche. Pero, pese a su popularidad, no siempre es la soluci\u00f3n que parece.<\/p>\n\n\n\n
Puede ayudar a reajustar el reloj interno, sobre todo con el jet lag o los horarios irregulares, pero rara vez resuelve las causas profundas por las que muchas personas duermen mal, y a menudo tiene limitaciones y efectos no deseados.<\/p>\n\n\n\n
En este art\u00edculo repasamos los mitos de la melatonina: qu\u00e9 hace de verdad (y qu\u00e9 no), d\u00f3nde se queda corta y por qu\u00e9 un sue\u00f1o m\u00e1s profundo y duradero necesita un enfoque m\u00e1s completo.<\/p>\n\n\n\n