{"id":9394,"date":"2024-04-17T11:57:34","date_gmt":"2024-04-17T11:57:34","guid":{"rendered":"https:\/\/insights.avea-life.com\/?p=9394"},"modified":"2025-10-09T15:42:29","modified_gmt":"2025-10-09T15:42:29","slug":"stressmanagement-aditi-nerurkar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/insights.avea-life.com\/de\/energy-and-clarity\/stressmanagement-aditi-nerurkar\/","title":{"rendered":"Stressmanagement mit der professionellen Anleitung von Dr. Aditi Nerurkar"},"content":{"rendered":"\n<p>72 % von uns leiden unter Stress, w\u00e4hrend 70 % mindestens ein Anzeichen von Burnout aufweisen. Als Gesellschaft k\u00f6nnen wir den deutlichen Anstieg psychischer Probleme einfach nicht ignorieren. Wir m\u00fcssen uns jetzt damit befassen.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"720\" height=\"405\" src=\"http:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Dr.-Aditi-Nerurkar-cover.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6999\" srcset=\"https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Dr.-Aditi-Nerurkar-cover.jpg 720w, https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Dr.-Aditi-Nerurkar-cover-300x169.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 720px) 100vw, 720px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><strong>Dr. Aditi Nerurkar<\/strong>.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Die Harvard-\u00c4rztin und anerkannte Stressexpertin Dr. Aditi Nerurkar hat sich dem Verst\u00e4ndnis und der Bek\u00e4mpfung des modernen Burnouts verschrieben.<\/p>\n\n\n\n<p>Aufgrund ihrer eigenen ersch\u00fctternden Erfahrungen als Medizinstudentin, die 80-Stunden-Wochen arbeitete, ist sie zu der \u00c4rztin geworden, die sie einst selbst brauchte. Sie hat entscheidende Studien aufgedeckt, die L\u00f6sungen bieten, die \u00fcber reine Entspannungstechniken hinausgehen und f\u00fcr ein erfolgreiches Stressmanagement sorgen. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rank-math-toc-block\" id=\"rank-math-toc\"><h2>In diesem Artikel<\/h2><nav><ul><li class=\"\"><a href=\"#why-is-everyone-so-stressed\">Warum sind alle so gestresst?<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#what-are-the-signs-of-burnout\">Was sind die Zeichen eines Burnouts?<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#the-link-between-work-addiction-and-burnout\">Der Zusammenhang zwischen Arbeitssucht und Burnout<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#what-is-toxic-resilience\">Was ist toxische Resilienz?<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#what-is-true-resilience\">Was ist wahre Resilienz?<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#the-5-resets-to-deal-with-stress-harnessing-neuroplasticity\">Die 5 Schritte, um mit Stress umzugehen: \nNeuroplastizit\u00e4t nutzen<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#why-stick-to-only-2-changes-at-a-time\">Warum nur 2 Ver\u00e4nderungen auf einmal?<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#whats-your-stress-score-and-how-to-improve-it\">Wie hoch ist dein Stresslevel und wie kannst du ihn senken?<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#how-to-reduce-stress-backed-by-science\">Wie kann man Stress reduzieren \u2013 wissenschaftlich fundiert?<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#wie-man-seine-gesundheit-ruiniert\">Wie man seine Gesundheit ruiniert?<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#monotasking-oder-multitasking-was-ist-besser\">Monotasking oder Multitasking, was ist besser?<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#ein-leben-in-einem-tag\">Ein Leben in einem Tag<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#was-solltest-du-tun-wenn-du-gestresst-bist\">Was solltest du tun, wenn du gestresst bist?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n\n<!-- py-lg-48p -->\n<div class=\"product-cta pc-v3 px-16px pt-20px pb-28px pt-lg-28px pb-lg-36px px-lg-36px mb-32px\">\n        <div class=\"block-title\">\n        <h2 class=\"mb-28px title\">KOSTENLOSER Longevity Guide<\/h2>\n    <\/div>\n        <div class=\"row align-items-start\">\n        <div class=\"col-md-4\">\n                        <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Untitled-design-255x300.jpg\" srcset=\"\n                      https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Untitled-design.jpg 480w,\n                      https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Untitled-design-255x300.jpg 768w,\n                      https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Untitled-design.jpg 1024w\"\n                class=\"w-100 d-md-block d-none mb-0\" \/>\n                    <\/div>\n        <div class=\"col-md-8\">\n            <div class=\"pc-content\">\n                <div class=\"pc-text\">\n                                        <ul>\n<li>Lerne die Wissenschaft der <b>Verj\u00fcngung <\/b>kennen.<\/li>\n<li>Wende <b>bew\u00e4hrte Tipps<\/b> an, um die Uhr zur\u00fcckzudrehen.<\/li>\n<li>Transformiere deine Gesundheit mit den besten <strong>Longevity Expert*innen<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n                                    <\/div>\n                <div class=\"pc-actions\">\n                    <div class=\"text-center\">\n                                                <a href=\"https:\/\/avea-life.com\/de\/pages\/blueprint\" target=\"_self\"\n                            class=\"btn-cta\">Kostenloser Download hier<\/a>\n                                            <\/div>\n                    <div class=\"text-center\">\n                                                <a href=\"https:\/\/avea-life.com\/de\/pages\/blueprint\" target=\"\"\n                            class=\"btn-cta-text\">MEHR ERFAHREN<\/a>\n                                            <\/div>\n                <\/div>\n            <\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"why-is-everyone-so-stressed\">Warum sind alle so gestresst?<\/h2>\n\n\n\n<p>Heutzutage sehen wir eine steigende Zahl von Depressionen, Schlafst\u00f6rungen, M\u00fcdigkeit und Burnout, was gr\u00f6\u00dftenteils darauf zur\u00fcckzuf\u00fchren ist, dass der Stresspegel h\u00f6her ist als je zuvor.<\/p>\n\n\n\n<p>Da mindestens <strong>60 bis 80 %<\/strong> der Arztbesuche eine stressbedingte Komponente haben und viele Menschen nicht in der Lage sind, von der Arbeit abzuschalten \u2013 sie schauen oft bis zu <strong>2.600 Mal am Tag<\/strong> auf ihr Handy \u2013, ist die Pr\u00e4valenz von Burnout unbestreitbar.<\/p>\n\n\n\n\n<div class='highlight-card mb-32px highlight-card-warning'>\n    <div class='d-flex'>\n        <div class='icon-container'>\n            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/themes\/theblog-child\/assets\/images\/warning.svg\" alt='' \/>\n        <\/div>\n        <div class='ms-16px'>\n            <p><strong>330 Millionen Menschen k\u00f6nnen bis zu zwei Wochen lang mit niemandem sprechen, was die isolierende Natur unseres kollektiven Stresses verdeutlicht.<\/strong><\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n\n<p>Um diese Krise zu bew\u00e4ltigen, schl\u00e4gt Dr. Nerurkar in ihrem Buch \u201eThe 5 Resets: Rewire Your Brain and Body for Less Stress and More Resilience\u201c die \u201ef\u00fcnf Neustarts\u201c vor, die uns nicht nur helfen sollen, in der heutigen stressigen Welt zu \u00fcberleben, sondern auch zu gedeihen. Wirklich effektive Tipps zur Stressbew\u00e4ltigung.<\/p>\n\n\n\n<p>Hier sind einige Erkenntnisse, die wir aus ihrem Interview mit Steven in seinem Podcast \u201eDiary of a CEO\u201c gewinnen k\u00f6nnen:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"The Mental Health Doctor: Your Phone Screen &amp; Sitting Is Destroying Your Brain!\" width=\"750\" height=\"422\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/FN0_ow76hU8?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><figcaption class=\"wp-element-caption\"><strong>Podcast \u201eTagebuch eines CEO\u201c<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"what-are-the-signs-of-burnout\">Was sind die Zeichen eines Burnouts?<\/h2>\n\n\n\n<p>Angstzust\u00e4nde, Depressionen, Schlafst\u00f6rungen, stressbedingte St\u00f6rungen und ein allgemeines Gef\u00fchl von Unwohlsein oder M\u00fcdigkeit sind alles Anzeichen daf\u00fcr, dass du m\u00f6glicherweise an Burnout leidest \u2013 heute mehr denn je.<\/p>\n\n\n\n<p>Oft ist dies auf eine <strong>verz\u00f6gerte Stressreaktion<\/strong> zur\u00fcckzuf\u00fchren. Was ist Stress? Es ist wichtig, diesen Begriff zu definieren und ihn auch vom Burnout zu unterscheiden. Sind sie dasselbe oder verschieden?<\/p>\n\n\n\n<p>Unter normalen Umst\u00e4nden funktionieren wir belastbar, gesteuert vom pr\u00e4frontalen Cortex, der f\u00fcr exekutive Funktionen wie Planung und Organisation zust\u00e4ndig ist. Unter Stress verlagert sich die Kontrolle jedoch auf die Amygdala, das emotionale Zentrum des Gehirns, und l\u00f6st die Kampf-oder-Flucht-Reaktion aus.<\/p>\n\n\n\n<p>Akuter Stress ist etwas, mit dem unser Gehirn und unser K\u00f6rper gut umgehen k\u00f6nnen \u2013 er ist evolution\u00e4r vorteilhaft. Doch chronischer Stress, bei dem die Kampf-oder-Flucht-Reaktion aufgrund moderner Belastungen wie finanzieller oder gesundheitlicher Probleme st\u00e4ndig leise im Hintergrund l\u00e4uft, f\u00fchrt zu Burnout.<\/p>\n\n\n\n<p>Das Gehirn hat keine Chance, sich auszuruhen oder neue Energie zu tanken, was zu chronischen Burnout-Symptomen wie<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Apathie<\/li>\n\n\n\n<li>Lethargie<\/li>\n\n\n\n<li>Gef\u00fchl der Unproduktivit\u00e4t<\/li>\n\n\n\n<li>Motivationslosigkeit<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Interessanterweise hat sich die Definition von Burnout weiterentwickelt.<\/p>\n\n\n\n<p>Fr\u00fcher als berufliches Ph\u00e4nomen angesehen, wird Burnout heute in verschiedenen Formen anerkannt.<\/p>\n\n\n\n<p>Zum Beispiel kann auch ein hohes Engagement und die Unf\u00e4higkeit, von der Arbeit abzuschalten, ein Zeichen f\u00fcr Burnout sein \u2013 ein Zustand, den manche vielleicht nicht als solchen erkennen. Diese Anzeichen zu erkennen, ist entscheidend, um sie wirksam anzugehen, denn sowohl dein Gehirn als auch dein K\u00f6rper verdienen eine Pause.<\/p>\n\n\n\n<p>Entdecke <a href=\"http:\/\/insights.avea-life.com\/brain-health\/tips\/mental-fitness\/\">leicht umsetzbare Tipps<\/a>, um deine psychische Gesundheit zu verbessern.<\/p>\n\n\n<!-- py-lg-48p -->\n<div class=\"product-cta pc-v3 px-16px pt-20px pb-28px pt-lg-28px pb-lg-36px px-lg-36px mb-32px\">\n        <div class=\"block-title\">\n        <h2 class=\"mb-28px title\">Wie Ibrahim sein biologisches Alter um 6 1\/2 Jahre verj\u00fcngt hat<\/h2>\n    <\/div>\n        <div class=\"row align-items-start\">\n        <div class=\"col-md-4\">\n                        <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Screenshot-2024-05-13-at-18.34.18-1-300x205.png\" srcset=\"\n                      https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Screenshot-2024-05-13-at-18.34.18-1.png 480w,\n                      https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Screenshot-2024-05-13-at-18.34.18-1-300x205.png 768w,\n                      https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Screenshot-2024-05-13-at-18.34.18-1-1024x700.png 1024w\"\n                class=\"w-100 d-md-block d-none mb-0\" \/>\n                    <\/div>\n        <div class=\"col-md-8\">\n            <div class=\"pc-content\">\n                <div class=\"pc-text\">\n                                        <ul>\n<li>Erfahre, wie Ibrahim <b>sein biologisches Alter umgekehrt hat.<\/b><\/li>\n<li>Lerne die <b>Geheimnisse<\/b> der Zellgesundheit kennen.<\/li>\n<li><b>Beginn<\/b>\u00a0noch heute <b>mit deinem<\/b> eigenen Healthy-Ageing-Programm.<\/li>\n<\/ul>\n                                    <\/div>\n                <div class=\"pc-actions\">\n                    <div class=\"text-center\">\n                                                <a href=\"http:\/\/insights.avea-life.com\/de\/gesundes-altern\/biohacking\/avea-vitality-bundle-erfahrungen\/\" target=\"_self\"\n                            class=\"btn-cta\">MEHR ERFAHREN<\/a>\n                                            <\/div>\n                    <div class=\"text-center\">\n                                                <a href=\"http:\/\/insights.avea-life.com\/de\/gesundes-altern\/biohacking\/avea-vitality-bundle-erfahrungen\/\" target=\"\"\n                            class=\"btn-cta-text\">Entdecke Ibrahims Story<\/a>\n                                            <\/div>\n                <\/div>\n            <\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"the-link-between-work-addiction-and-burnout\">Der Zusammenhang zwischen Arbeitssucht und Burnout<\/h2>\n\n\n\n<p>Um optimal zu funktionieren, sind ausreichend Platz und Ruhe unerl\u00e4sslich, doch viele k\u00e4mpfen mit Arbeitssucht und Burnout, ohne sich der langfristigen Folgen bewusst zu sein.<\/p>\n\n\n\n<p>Dieses Problem ist besonders bei jungen Unternehmer*innen ausgepr\u00e4gt, die sich oft einen schnellen Sprint zum Erfolg vorstellen, ohne den Marathon des Lebens zu ber\u00fccksichtigen, der vor ihnen liegt.<\/p>\n\n\n\n<p>Burnout wirkt sich nachteilig auf die Longevity aus, und dieses unerbittliche Tempo kann ein ausgeglichenes, erf\u00fclltes Leben verhindern. Es ist m\u00f6glich, intensive Arbeitsphasen beizubehalten, doch ohne nachhaltige Praktiken wird zwangsl\u00e4ufig etwas im Leben darunter leiden, seien es Beziehungen, die Gesundheit oder das pers\u00f6nliche Wohlbefinden.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"what-is-toxic-resilience\">Was ist toxische Resilienz?<\/h2>\n\n\n\n<p>Dieser Begriff der \u201etoxischen Resilienz\u201c hat unsere Kultur infiltriert und f\u00f6rdert die Idee, dass wir uns kontinuierlich durch Widrigkeiten k\u00e4mpfen sollten, ohne uns richtig auszuruhen oder zu erholen.<\/p>\n\n\n\n<p>Echte wissenschaftliche Resilienz bedeutet, sich anzupassen und an Herausforderungen zu wachsen, doch um sich zu manifestieren, ist Stress als Gegengewicht erforderlich.<\/p>\n\n\n\n<p>Falsche Vorstellungen von Resilienz, insbesondere w\u00e4hrend der Pandemie, haben zu einem Missbrauch des Konzepts in Unternehmen gef\u00fchrt, wo Mitarbeitende unter dem Deckmantel der Resilienz dazu gedr\u00e4ngt werden, trotz des m\u00f6glichen pers\u00f6nlichen Tribut mehr zu leisten.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"what-is-true-resilience\">Was ist wahre Resilienz?<\/h2>\n\n\n\n<p>Wahre Resilienz ist mehr als nur Durchhalteverm\u00f6gen; sie beinhaltet auch das<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Setzen von Grenzen<\/li>\n\n\n\n<li>Erm\u00f6glichen von Ruhephasen<\/li>\n\n\n\n<li>F\u00f6rdern des Selbstmitgef\u00fchls <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Es handelt sich um eine biologische F\u00e4higkeit, die gef\u00f6rdert werden muss, und nicht um einen andauernden Zustand der Leidensf\u00e4higkeit.<\/p>\n\n\n\n<p>W\u00e4hrend \u00e4ltere Generationen beispielsweise h\u00e4rtere k\u00f6rperliche Arbeit und weniger Vergleichsm\u00f6glichkeiten aufgrund fehlender sozialer Medien anf\u00fchren k\u00f6nnen, sehen sich j\u00fcngere Generationen in einer hypervernetzten Welt beispiellosen mentalen und emotionalen Anforderungen gegen\u00fcber.<\/p>\n\n\n\n<p>Beim Vergleich der Resilienz zwischen den Generationen wird \u00fcbersehen, dass jede Generation vor anderen Herausforderungen steht.<\/p>\n\n\n\n<p>Das macht sie nicht weniger belastbar, doch es zeigt unterschiedliche Stressfaktoren und den Bedarf an ma\u00dfgeschneiderter Unterst\u00fctzung auf.<\/p>\n\n\n\n<p>Ihre Erfahrungen zu ignorieren, untergr\u00e4bt die realen Herausforderungen, mit denen sie konfrontiert sind, und unterstreicht, wie wichtig es ist, die Herausforderungen jeder Generation anzuerkennen und zu validieren, um echte Belastbarkeit zu f\u00f6rdern.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"the-5-resets-to-deal-with-stress-harnessing-neuroplasticity\">Die 5 Schritte, um mit Stress umzugehen: <br>Neuroplastizit\u00e4t nutzen<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"720\" height=\"405\" src=\"http:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Dr.-Aditi-Nerurkar-book.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-7002\" srcset=\"https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Dr.-Aditi-Nerurkar-book.jpg 720w, https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Dr.-Aditi-Nerurkar-book-300x169.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 720px) 100vw, 720px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><strong>Das &#8222;The 5 Resets&#8220;-Buch von Dr. Nerurkar<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>In ihrem j\u00fcngsten Buch \u201eThe 5 Resets\u201c liegt der Schwerpunkt auf der Nutzung der Neuroplastizit\u00e4t, um unsere Stressreaktionen neu zu gestalten. Die Metapher des Kanarienvogels im Kohlebergwerk veranschaulicht, wie unsere pers\u00f6nlichen \u201eKanarienv\u00f6gel\u201c \u2013 einzigartige Stresssignale wie Herzklopfen oder Kopfschmerzen \u2013 uns vor sch\u00e4dlichen Stresspegeln warnen.<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn wir diese Signale erkennen, k\u00f6nnen wir Stress proaktiv bew\u00e4ltigen, indem wir die F\u00e4higkeit unseres Gehirns nutzen, neue neuronale Verbindungen herzustellen. Das Buch bietet praktische Strategien, um unsere Reaktionen auf Stress neu zu verkabeln, die Widerstandsf\u00e4higkeit zu erh\u00f6hen und unsere F\u00e4higkeit zu verbessern, effektiv damit umzugehen. Dieser Ansatz unterstreicht die Bedeutung eines proaktiven Stressmanagements f\u00fcr das langfristige Wohlbefinden.<\/p>\n\n\n\n<p>Entdecke weitere <a href=\"http:\/\/insights.avea-life.com\/de\/gesundes-altern\/tipps\/beste-longevity-buecher\/\" data-type=\"link\" data-id=\"http:\/\/insights.avea-life.com\/de\/gesundes-altern\/tipps\/beste-longevity-buecher\/\">Top 15 Longevity B\u00fccher<\/a>, die du unbedingt lesen solltest.<\/p>\n\n\n<!-- py-lg-48p -->\n<div class=\"product-cta pc-v3 px-16px pt-20px pb-28px pt-lg-28px pb-lg-36px px-lg-36px mb-32px\">\n        <div class=\"block-title\">\n        <h2 class=\"mb-28px title\">Die effektivste Longevity Routine<\/h2>\n    <\/div>\n        <div class=\"row align-items-start\">\n        <div class=\"col-md-4\">\n                        <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Complete-rejuvenation-routine-300x300.png\" srcset=\"\n                      https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Complete-rejuvenation-routine.png 480w,\n                      https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Complete-rejuvenation-routine-300x300.png 768w,\n                      https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Complete-rejuvenation-routine-1024x1024.png 1024w\"\n                class=\"w-100 d-md-block d-none mb-0\" \/>\n                    <\/div>\n        <div class=\"col-md-8\">\n            <div class=\"pc-content\">\n                <div class=\"pc-text\">\n                                        <ul>\n<li>Wirkt Alterszeichen umfassend entgegen<\/li>\n<li>Verbessert die Schlafqualit\u00e4t<\/li>\n<li>Steigert die Zellerneuerung und Energie<\/li>\n<li>F\u00f6rdert die Kollagenproduktion<\/li>\n<li>Von Biohackern und Gesundheitsexpert*innen empfohlen<\/li>\n<\/ul>\n                                    <\/div>\n                <div class=\"pc-actions\">\n                    <div class=\"text-center\">\n                                                <a href=\"https:\/\/avea-life.com\/de\/products\/longevity-bundle\" target=\"_self\"\n                            class=\"btn-cta\">MEHR ERFAHREN<\/a>\n                                            <\/div>\n                    <div class=\"text-center\">\n                                                <a href=\"https:\/\/avea-life.com\/de\/products\/longevity-bundle\" target=\"\"\n                            class=\"btn-cta-text\">Complete Rejuvenation Routine<\/a>\n                                            <\/div>\n                <\/div>\n            <\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"why-stick-to-only-2-changes-at-a-time\">Warum nur 2 Ver\u00e4nderungen auf einmal?<\/h2>\n\n\n\n<p>Dr. Nerurkar empfiehlt, sich auf zwei Ver\u00e4nderungen gleichzeitig zu beschr\u00e4nken, da unser Gehirn nur eine begrenzte Anzahl von Ver\u00e4nderungen gleichzeitig optimal verarbeiten kann.<\/p>\n\n\n\n<p>Dieser Ansatz basiert auf den Erkenntnissen einer bahnbrechenden Studie der Psychiater Holmes und Rahe aus den 1960er Jahren, in der die Auswirkungen von 43 h\u00e4ufigen Lebensereignissen auf 5.000 Teilnehmer*innen analysiert wurden.<\/p>\n\n\n\n<p>Sie fanden heraus, dass sowohl positive als auch negative Lebensereignisse Stressfaktoren sind, die sich auf unsere Gesundheit auswirken k\u00f6nnen. Ihre Forschung zeigte, dass die H\u00e4ufung mehrerer Lebensereignisse den Stresspegel erh\u00f6ht und die Wahrscheinlichkeit einer sp\u00e4teren Erkrankung erh\u00f6ht.<\/p>\n\n\n\n<p>Die Erkenntnisse der Studie f\u00fchren zur \u201eResilienzregel der Zwei\u201c, die besagt, dass sich unser Gehirn effektiv an zwei neue Ver\u00e4nderungen gleichzeitig anpassen kann. Dieser Ansatz entspricht unserer nat\u00fcrlichen Anpassungsf\u00e4higkeit und tr\u00e4gt dazu bei, die Stabilit\u00e4t w\u00e4hrend des \u00dcbergangs aufrechtzuerhalten.<\/p>\n\n\n\n<p>Indem wir uns auf nur zwei Ver\u00e4nderungen konzentrieren, arbeiten wir mit unserer Biologie und erm\u00f6glichen es, dass diese Anpassungen nachhaltig in unser Leben integriert werden, bevor wir weitere Ver\u00e4nderungen einf\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n<p>Diese Methode wird nicht nur durch historische Studien gest\u00fctzt, sondern spiegelt sich auch in der klinischen Praxis wider, wo die effektive Behandlung mehrerer Erkrankungen eines Patienten darin besteht, sich jeweils nur mit einigen wenigen zu befassen, um eine \u00dcberlastung des Gehirns zu vermeiden und dauerhafte gesundheitliche Verbesserungen zu f\u00f6rdern.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"whats-your-stress-score-and-how-to-improve-it\">Wie hoch ist dein Stresslevel und wie kannst du ihn senken?<\/h2>\n\n\n\n<p>Dein Stresswert ist ein entscheidender Ma\u00dfstab, um dein Stressniveau zu verstehen und effektiv zu bew\u00e4ltigen. Dieses Konzept, wie es im Buch \u201eThe 5 Resets\u201c beschrieben wird, betont, wie wichtig es ist, mit den \u201e<strong>AM WICHTIGSTEN<\/strong>\u201c Aspekten deines Lebens zu beginnen, um Stress zu bew\u00e4ltigen.<\/p>\n\n\n\n<p>Das \u201e<strong>MOST\u201c<\/strong> steht hier f\u00fcr \u201e<strong>M<\/strong>otivating <strong>O<\/strong>bjective <strong>S<\/strong>mall and <strong>T<\/strong>imely\u201c, einen strategischen Ansatz, um Ziele zu setzen, die nicht nur erreichbar, sondern auch motivierend und messbar sind. Diese Methode hilft dir, dich auf das zu konzentrieren, was dir wirklich wichtig ist, und so deine Perspektive zu \u00e4ndern: von der \u00dcberw\u00e4ltigung durch Stress zur Kontrolle \u00fcber den Stress.<\/p>\n\n\n\n<p>Du beginnst damit, dein Stresslevel mit spezifischen Fragen zu ermitteln, die deinen Stresswert bestimmen. Der erste Reset f\u00fchrt dich dann dazu, Schl\u00fcsselpriorit\u00e4ten durch kleine, \u00fcberschaubare Ziele zu identifizieren, wobei Studien genutzt werden, die die Wirksamkeit dieser Methode bei der Stressreduzierung und dem allgemeinen Wohlbefinden belegen.<\/p>\n\n\n\n<p>Zum Beispiel kann das Setzen des Ziels, die zu Fu\u00df zur\u00fcckgelegte Strecke jede Woche schrittweise zu erh\u00f6hen, Stress effektiv reduzieren. Diese Methode, die sich auf kleine, erreichbare Ziele konzentriert, stellt sicher, dass du sinnvolle Fortschritte beim Umgang mit Stress machst, indem du dich auf das konzentrierst, was dir wirklich wichtig ist.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"how-to-reduce-stress-backed-by-science\">Wie kann man Stress reduzieren \u2013 wissenschaftlich fundiert?<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"move-even-for-10-minutes\">1. Bewege dich, und wenn nur f\u00fcr 10 Minuten <\/h3>\n\n\n\n<p>Bewegung ist eine effektive Methode, um mit Stress umzugehen, und es sind keine intensiven oder langwierigen Trainingseinheiten erforderlich. Selbst geringe k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t kann Stress deutlich lindern. Schon wenn man weiter vom Eingang entfernt parkt oder die Treppe statt des Aufzugs nimmt, kann dies einen sp\u00fcrbaren Unterschied machen.<\/p>\n\n\n\n<p>F\u00fcr diejenigen, die neu beim Sport sind oder nach einer sitzenden Lebensweise wieder einsteigen, kann es von Vorteil sein, mit einfachen Aktionen wie einem kurzen Spaziergang um den Block zu beginnen. Dieser schrittweise Ansatz hilft dabei, eine Routine Mit der Zeit, wenn diese kleinen Spazierg\u00e4nge zu regelm\u00e4\u00dfigen 20-min\u00fctigen Einheiten werden, steigern sie das psychische Wohlbefinden erheblich, indem sie den Fokus von Stress auf k\u00f6rperliche Bewegung verlagern.<\/p>\n\n\n\n<p>Eine schrittweise Steigerung der Aktivit\u00e4t f\u00f6rdert das Gef\u00fchl der Selbstwirksamkeit, beruhigt den inneren Kritiker und erh\u00f6ht die Widerstandsf\u00e4higkeit gegen Stress. Die Bewegung selbst, insbesondere das Gehen \u2013 eine nat\u00fcrliche und f\u00fcr viele zug\u00e4ngliche Form der Bewegung \u2013 hilft, Angstgef\u00fchle zu reduzieren, die durch langes Sitzen entstehen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n\n<div class='highlight-card mb-32px highlight-card-warning'>\n    <div class='d-flex'>\n        <div class='icon-container'>\n            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/themes\/theblog-child\/assets\/images\/warning.svg\" alt='' \/>\n        <\/div>\n        <div class='ms-16px'>\n            <p><strong>Sitzen ist das neue Rauchen.<\/strong><\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"establish-digital-boundaries\">2. Setze digitale Grenzen <\/h3>\n\n\n\n<p>Soziale Medien f\u00f6rdern Stress durch ein Ph\u00e4nomen, das als \u201e<strong>Popcorn-Gehirn<\/strong>\u201c bekannt ist. Dieser Begriff wurde von dem Psychologen Dr. Levy gepr\u00e4gt, um die \u00dcberreizung des Gehirns durch st\u00e4ndige digitale Besch\u00e4ftigung zu beschreiben.<\/p>\n\n\n\n<p>Das Popcorn-Gehirn ist nicht das Gehirn, das buchst\u00e4blich platzt, doch es symbolisiert die mentale \u00dcberlastung durch den ununter<\/p>\n\n\n\n<p>Im Gegensatz zur Internetsucht, die das Leben erheblich beeintr\u00e4chtigt und als St\u00f6rung eingestuft wird, geht es beim Popcorn-Gehirn eher um den gewohnheitsm\u00e4\u00dfigen, fast unbewussten Konsum digitaler Inhalte, der das moderne Leben bestimmt.<\/p>\n\n\n\n<p>Es entsteht, weil unser Gehirn, das auf das \u00dcberleben ausgerichtet ist und st\u00e4ndig nach Gefahren Ausschau h\u00e4lt, im Scrollen durch Nachrichten und Updates ein modernes Ventil findet. Dieses Verhalten wird von denselben Urinstinkten angetrieben, die in der Antike einst einen Nachtw\u00e4chter dazu veranlassten, nach physischen Gefahren Ausschau zu halten.<\/p>\n\n\n\n<p>Neueste Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die L\u00f6sung nicht darin besteht, auf digitale Ger\u00e4te zu verzichten, sondern unsere Abh\u00e4ngigkeit von ihnen zu reduzieren.<\/p>\n\n\n\n\n<div class='highlight-card mb-32px highlight-card-warning'>\n    <div class='d-flex'>\n        <div class='icon-container'>\n            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/themes\/theblog-child\/assets\/images\/warning.svg\" alt='' \/>\n        <\/div>\n        <div class='ms-16px'>\n            <p><strong>Die durchschnittliche Person \u00fcberpr\u00fcft ihr Handy etwa 2.617 Mal am Tag, was auf eine hohe Abh\u00e4ngigkeit von digitaler Interaktion hindeutet.<\/strong><\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n\n<p>Es ist wichtig, digitale Grenzen zu setzen, \u00e4hnlich wie wir in anderen pers\u00f6nlichen Beziehungen Grenzen setzen. Es geht darum, ein gesundes Gleichgewicht mit unseren Ger\u00e4ten zu schaffen, nicht darum, sich ihnen v\u00f6llig zu entziehen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"understand-your-relationship-with-food\">3. Verstehe deine Beziehung zum Essen<\/h3>\n\n\n\n<p>Emotionale Essanf\u00e4lle sind auf Stress zur\u00fcckzuf\u00fchren, der aufgrund der \u00fcberlebenswichtigen Reaktion der Amygdala Hei\u00dfhunger auf fett- und zuckerreiche Lebensmittel ausl\u00f6st. Wenn man dies erkennt, kann man die Selbstkritik bei stressbedingten Hei\u00dfhungerattacken lindern. Wenn Menschen beispielsweise gestresst sind, greifen sie oft zu Trostessen, wie Schokoladenkuchen oder Chips \u2013 eine biologische Reaktion, nicht nur ein Willensschw\u00e4che.<\/p>\n\n\n\n<p>Stress kann Essgewohnheiten st\u00f6ren, zu schlechten Entscheidungen f\u00fchren und eine R\u00fcckkopplungsschleife bilden, in der Stress ungesunde Gel\u00fcste verschlimmert und sich auf Stimmung und Stresslevel auswirkt. Diesen Kreislauf zu erkennen, ist entscheidend, um zu vermeiden, dass durch Selbstvorw\u00fcrfe zus\u00e4tzlicher Stress entsteht.<\/p>\n\n\n\n<p>Menschen gehen unterschiedlich mit stressbedingtem Essen um, wobei einige schnell wieder die Kontrolle erlangen, w\u00e4hrend andere l\u00e4nger damit zu k\u00e4mpfen haben. Das Verst\u00e4ndnis, dass Essensausrutscher Teil der Gewohnheitsbildung sind, kann das Gef\u00fchl des Versagens verringern und die Bem\u00fchungen auf eine allm\u00e4hliche Verbesserung konzentrieren.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Mach mehr Pausen<\/h3>\n\n\n\n<p>In einer hektischen Welt sind Pausen entscheidend f\u00fcr den Umgang mit Stress und die Steigerung der Produktivit\u00e4t. Studien wie die von Microsoft unterstreichen ihre Wirkung: Schon 3-, 4- bis zu 10-min\u00fctige Pausen k\u00f6nnen die Stimmung und die Motivation verbessern und gleichzeitig Stress reduzieren.<\/p>\n\n\n\n<p>Pausen zu machen, entspricht dem Goldilocks-Prinzip des Stresses \u2013 das Gleichgewicht zwischen zu viel und zu wenig zu finden. Sie helfen bei der neuronalen Konsolidierung und unterst\u00fctzen das Gehirn dabei, Informationen aufzunehmen und zu speichern.<\/p>\n\n\n\n<p>Ob es sich um eine 10-min\u00fctige Verschnaufpause oder eine 10-sek\u00fcndige Pause handelt, diese Momente bieten eine mentale Verj\u00fcngung. Indem du Pausen in deinen Tag einplanst, kommst du deinem Bed\u00fcrfnis nach Erfrischung nach und f\u00f6rderst einen ges\u00fcnderen, produktiveren Lebensstil.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Achte auf deine Darmgesundheit<\/h3>\n\n\n\n<p>Die Verbindung zwischen Darm und Gehirn liefert \u00fcberraschende Erkenntnisse, wenn es um Stress und psychische Gesundheit geht. Billionen gesunder Bakterien im Darm, die ein aktives \u00d6kosystem bilden, regulieren verschiedene K\u00f6rperfunktionen \u00fcber die Verdauung hinaus.<\/p>\n\n\n\n<p>Serotonin, auch als \u201eGl\u00fcckshormon\u201c bekannt, ist im Darm 3- bis 5-mal h\u00e4ufiger vorhanden als im Gehirn und beeinflusst Stimmung und Stress. Das Verst\u00e4ndnis dieser Verbindung kann zur Stressreduzierung f\u00fchren, indem die Darm-Hirn-Achse neu eingestellt wird.<\/p>\n\n\n\n<p>Schlaf, Ern\u00e4hrung, Bewegung und Stressbew\u00e4ltigung spielen eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung der Darmgesundheit und des Mikrobioms und bieten M\u00f6glichkeiten, das Stressniveau neu einzustellen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.<\/p>\n\n\n\n<p>Entdecke <a href=\"http:\/\/insights.avea-life.com\/de\/darmgesundheit\/ernaehreung\/gutes-essen-fur-den-darm\/\">20 Lebensmittel<\/a>, die deine Darmgesundheit verbessern.<br><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. Mache dich mit Atemtechniken vertraut<\/h3>\n\n\n\n<p>Die Zwerchfellatmung, eine grundlegende Technik, die im Erwachsenenalter oft in Vergessenheit ger\u00e4t, beinhaltet eine tiefe Bauchatmung, bei der sich der Bauch bei jedem Einatmen ausdehnt und bei jedem Ausatmen sanft zusammenzieht.<\/p>\n\n\n\n<p>Diese Technik, bei der man den Anstieg und Abfall des Bauches beim langsamen Ein- und Ausatmen beobachtet, aktiviert das parasympathische Nervensystem und wirkt der durch die flache Brustatmung ausgel\u00f6sten Stressreaktion entgegen.<\/p>\n\n\n\n<p>Die \u201eStopp, atme und sei im Moment\u201c-Methode ist auch ein einfaches, aber wirksames Mittel, um sich im gegenw\u00e4rtigen Moment zu erden.<\/p>\n\n\n\n<p>Ein paar Sekunden innezuhalten, um bewusst zu atmen, bevor man sich Aufgaben oder \u00dcberg\u00e4ngen widmet, hilft dabei, vom Kampf-oder-Flucht-Modus in einen Zustand der Ruhe und Konzentration zu wechseln.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7. Probiere therapeutisches Schreiben aus<\/h3>\n\n\n\n<p>Expressives Schreiben, das vom Psychologen James Pennebaker propagiert wird, umfasst t\u00e4gliche 20- bis 25-min\u00fctige Sitzungen \u00fcber vier Tage, um traumatische Erfahrungen zu artikulieren.<\/p>\n\n\n\n<p>Diese einfache, aber wirkungsvolle \u00dcbung verbessert die Stimmung, den Schlaf und reduziert \u00c4ngste. Sie f\u00f6rdert die kognitive Umstrukturierung und den \u00dcbergang von amygdala-gesteuerten Emotionen zu rationalen Gedanken im pr\u00e4frontalen Cortex.<\/p>\n\n\n\n<p>Schreiben erm\u00f6glicht einen strukturierten Ausdruck und f\u00f6rdert die Selbstbestimmung und das Selbstbewusstsein. Es hilft bei der emotionalen Verarbeitung, bietet neue Perspektiven und reduziert Stress.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"wie-man-seine-gesundheit-ruiniert\">Wie man seine Gesundheit ruiniert?<\/h2>\n\n\n\n<p>Wenn du auf maximalen Stress und Angstzust\u00e4nde aus bist, gibt es einen ironischen Guide, der dir zeigt, was du tun musst.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Verbringe endlose Stunden damit, durch soziale Medien zu scrollen und beunruhigende Nachrichten zu konsumieren, besonders sp\u00e4t in der Nacht, um deinen Schlaf zu st\u00f6ren und den Cortisolspiegel in die H\u00f6he zu treiben.<\/li>\n\n\n\n<li>Vermeide Bewegung, Sonnenlicht und menschliche Interaktion und entscheide dich stattdessen f\u00fcr sitzende Gewohnheiten und Isolation.<\/li>\n\n\n\n<li>Verw\u00f6hne dich mit verarbeiteten Lebensmitteln und unregelm\u00e4\u00dfigen Essgewohnheiten, um den Stress weiter zu verschlimmern.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Auch wenn es absurd klingen mag, k\u00f6nnen diese Gewohnheiten tats\u00e4chlich zu einem erh\u00f6hten Stresslevel beitragen. Du solltest Selbstf\u00fcrsorge-Praktiken priorisieren.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"monotasking-oder-multitasking-was-ist-besser\">Monotasking oder Multitasking, was ist besser?<\/h2>\n\n\n\n<p>Abgrenzung und Struktur sind unerl\u00e4sslich, um die t\u00e4glichen Aufgaben effektiv zu bew\u00e4ltigen, und bieten einen Rahmen, der Planung und Ausgewogenheit f\u00f6rdert.<\/p>\n\n\n\n<p>Entgegen der landl\u00e4ufigen Meinung ist Multitasking ein Mythos, da nur 2 % der Menschen zu echtem Multitasking f\u00e4hig sind. Was oft als Multitasking wahrgenommen wird, ist in Wirklichkeit ein <strong>Wechsel der Aufgaben<\/strong>, der die kognitiven Funktionen schw\u00e4cht und die F\u00e4higkeit zur Probleml\u00f6sung beeintr\u00e4chtigt.<\/p>\n\n\n\n<p>Monotasking, also die Konzentration auf jeweils eine Aufgabe, ist das Gegenmittel dazu und f\u00f6rdert die Konzentration und Produktivit\u00e4t.<\/p>\n\n\n\n<p>Beim Time Blocking, das durch die Pomodoro-Technik veranschaulicht wird, werden einzelnen Aufgaben bestimmte Zeitfenster zugewiesen, gefolgt von kurzen Pausen. Dieser Ansatz sch\u00fctzt den pr\u00e4frontalen Cortex, reduziert Stress und steigert das Erfolgserlebnis.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"ein-leben-in-einem-tag\">Ein Leben in einem Tag<\/h2>\n\n\n\n<p>Schluss mit dem Leben im Autopilot-Modus. Die Idee, \u201eein Leben in einem Tag zu leben\u201c, ist ein Gegengewicht zur Hektikkultur.<\/p>\n\n\n\n<p>Dieses Konzept betont die Wichtigkeit, sechs Schl\u00fcsselelemente in das t\u00e4gliche Leben zu integrieren, um Erf\u00fcllung und Sinn zu finden.<\/p>\n\n\n\n<p>Zu diesen Aspekten geh\u00f6ren<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Das Staunen und Spielen in der Kindheit<\/li>\n\n\n\n<li>Sinnvolles Arbeit<\/li>\n\n\n\n<li>Alleinige Reflexion<\/li>\n\n\n\n<li>Momente der Freude oder des Urlaubs<\/li>\n\n\n\n<li>Verbindung mit geliebten Menschen oder der Gemeinschaft<\/li>\n\n\n\n<li>Zeit f\u00fcr Selbstreflexion oder den Ruhestand am Ende des Tages<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Wenn du diese Komponenten in dein Leben integrierst, kannst du unabh\u00e4ngig von deinen t\u00e4glichen Herausforderungen eine tiefere Zufriedenheit und Sinnhaftigkeit erreichen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"was-solltest-du-tun-wenn-du-gestresst-bist\">Was solltest du tun, wenn du gestresst bist?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u201eH\u00f6r nicht auf dein Bauchgef\u00fchl\u201c, lautet hier der Ratschlag.<\/p>\n\n\n\n<p>Es gibt ein empfindliches Gleichgewicht zwischen dem Wunsch, auf dem Laufenden zu bleiben, und dem \u00dcberma\u00df, insbesondere in der heutigen Welt. Es ist wichtig, Hyperkonnektivit\u00e4t und Abkopplung zu verstehen.<\/p>\n\n\n\n<p>Wir leben in einer hypervernetzten Welt, und dennoch f\u00fchlen sich viele von uns zutiefst unverbunden. Dieses Thema wird in \u201eThe Five Resets\u201c untersucht, wo die Epidemie der Einsamkeit im Mittelpunkt steht.<\/p>\n\n\n\n<p>Weltweit ist die Einsamkeit sprunghaft angestiegen, wobei fast 330 Millionen Menschen zwei Wochen lang mit niemandem sprechen, sei es mit der Familie oder mit Freunden.<\/p>\n\n\n\n<p>Bei Einsamkeit geht es nicht nur darum, allein zu sein, sondern darum, sich allein zu f\u00fchlen. Und die Auswirkungen sind alarmierend.<\/p>\n\n\n\n<p>Studien setzen Einsamkeit mit dem Rauchen von 15 Zigaretten pro Tag gleich, was das Risiko f\u00fcr Herzkrankheiten und Schlaganf\u00e4lle um 30 % erh\u00f6ht und gleichzeitig die Lebenserwartung verk\u00fcrzt. Diese Statistiken unterstreichen die dringende Notwendigkeit, die Einsamkeit als ernstes Problem der \u00f6ffentlichen Gesundheit anzugehen.<\/p>\n\n\n\n<p>Stattdessen ist es wichtig, sich Hilfe zu suchen. Sprich mit jemandem und hole dir professionelle Hilfe. Wir alle brauchen sie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"72 % von uns leiden unter Stress, w\u00e4hrend 70 % mindestens ein Anzeichen von Burnout aufweisen. Als Gesellschaft k\u00f6nnen wir den deutlichen Anstieg psychischer Probleme einfach nicht ignorieren. Wir m\u00fcssen&#8230;\n","protected":false},"author":5,"featured_media":7006,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":true,"limit_modified_date":"","last_modified_date":"","footnotes":""},"categories":[155],"tags":[],"class_list":["post-9394","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-energy-and-clarity","entry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/insights.avea-life.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9394","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/insights.avea-life.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/insights.avea-life.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/insights.avea-life.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/insights.avea-life.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9394"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/insights.avea-life.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9394\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/insights.avea-life.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7006"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/insights.avea-life.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9394"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/insights.avea-life.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9394"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/insights.avea-life.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9394"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}