{"id":7259,"date":"2026-11-01T22:29:21","date_gmt":"2026-11-01T22:29:21","guid":{"rendered":"https:\/\/insights.avea-life.com\/?p=7259"},"modified":"2026-11-01T23:04:57","modified_gmt":"2026-11-01T23:04:57","slug":"dave-pascoe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/insights.avea-life.com\/de\/longevity\/dave-pascoe\/","title":{"rendered":"Wie hat Dave Pascoe sein biologisches Alter um 24 Jahre reduziert?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wer sich f\u00fcr Longevity interessiert, sollte einen Namen unbedingt kennen. Dave Pascoe gibt nicht Jahr f\u00fcr Jahr Millionen aus, um seine biologische Uhr zur\u00fcckzudrehen, und geh\u00f6rt trotzdem zu den Spitzenreitern der <a href=\"https:\/\/www.rejuvenationolympics.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Rejuvenation Olympics<\/a>, der Rangliste f\u00fcr die st\u00e4rkste Verj\u00fcngung des biologischen Alters. Darf ich vorstellen: Dave Pascoe.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mit \u00fcber 60 Jahren beweist Dave Pascoe, dass Alter nichts mit Zahlen zu tun hat. Nach seinem biologischen Alter ist er fast 24 Jahre j\u00fcnger. Das hat er der Tatsache zu verdanken, dass er, nachdem er seinen Job in der Netzwerksicherheit aufgab, begann, sich intensiv mit Gesundheit und Longevity zu besch\u00e4ftigen. Herauszufinden, wie er seinen K\u00f6rper und Geist in Topform halten kann, bestimmt jetzt Daves Leben.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dabei geht es ihm um das Ausprobieren neuer Gesundheitstipps, intelligentes Training und die richtige Ern\u00e4hrung. Sein Weg \u2013 von der Arbeit in der Technologiebranche bis hin zu seinem jugendlichen Aussehen \u2013 zeigt uns, dass es mit ein wenig Wissen und Anstrengung durchaus m\u00f6glich ist, bis ins hohe Alter fit und gesund zu bleiben. F\u00fcr alle, die ihre letzten Jahre zu ihren besten machen wollen, ist Daves Geschichte ein inspirierender Leitfaden.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rank-math-toc-block\" id=\"rank-math-toc\"><h2>I diesem Artikel<\/h2><nav><ul><li class=\"\"><a href=\"#highlights\">Highlights<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#daves-philosophie\">Daves Philosophie<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#was-vermeidet-dave-pascoe\">Was vermeidet Dave Pascoe?<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#was-tut-dave-pascoe-um-sein-alter-umzukehren\">Was tut Dave Pascoe, um sein Alter umzukehren?<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#der-tagesablauf-von-dave-pascoe\">Der Tagesablauf von Dave Pascoe<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#was-isst-dave-pascoe\">Was isst Dave Pascoe?<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#werkzeuge-fur-das-biohacking\">Werkzeuge f\u00fcr das Biohacking<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#supplements-die-dave-pascoe-nimmt\">Supplements, die Dave Pascoe nimmt<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#tests-und-ergebnisse\">Tests und Ergebnisse<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n\n<!-- py-lg-48p -->\n<div class=\"product-cta pc-v3 px-16px pt-20px pb-28px pt-lg-28px pb-lg-36px px-lg-36px mb-32px\">\n        <div class=\"block-title\">\n        <h2 class=\"mb-28px title\">Kostenloser Guide zur Umkehrung deines biologischen Alters<\/h2>\n    <\/div>\n        <div class=\"row align-items-start\">\n        <div class=\"col-md-4\">\n                        <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Untitled-design-255x300.jpg\" srcset=\"\n                      https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Untitled-design.jpg 480w,\n                      https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Untitled-design-255x300.jpg 768w,\n                      https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Untitled-design.jpg 1024w\"\n                class=\"w-100 d-md-block d-none mb-0\" \/>\n                    <\/div>\n        <div class=\"col-md-8\">\n            <div class=\"pc-content\">\n                <div class=\"pc-text\">\n                                        <ul>\n<li>Lerne die Wissenschaft der Verj\u00fcngung kennen.<\/li>\n<li>Wende bew\u00e4hrte Tipps an, um die biologische Uhr zur\u00fcckzudrehen.<\/li>\n<li>Transformiere deine Gesundheit mit den besten Longevity-Expert*innen.<\/li>\n<\/ul>\n                                    <\/div>\n                <div class=\"pc-actions\">\n                    <div class=\"text-center\">\n                                                <a href=\"https:\/\/avea-life.com\/de\/pages\/blueprint\" target=\"_blank\" class=\"btn-cta\">KOSTENLOSER DOWNLOAD<\/a>\n                                            <\/div>\n                    <div class=\"text-center\">\n                                                <a href=\"https:\/\/avea-life.com\/de\/pages\/blueprint\" target=\"_blank\" class=\"btn-cta-text\">Mehr 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nat\u00fcrliche Weise im Bereich von 808-1262 und vermeidet endokrine Disruptoren.<\/li>\n\n\n\n<li>Da er in seinen Dreissigern Schilddr\u00fcsenprobleme bekam, nimmt er Schilddr\u00fcsenersatzhormone (T3 und T4).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"cta-card pc-v1 shadow p-16px py-lg-24px px-lg-36px mb-32px\">\n    <div class=\"pc-content\">\n        <div class=\"pc-text\">\n                                    <h2 class=\"title my-28px\">Kehre deine Alterung um \u2013 mit dem AVEA Blueprint<\/h2>\n                        <p>Das ist dein\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/avea-life.com\/de\/pages\/blueprint\">kostenloser Guide<\/a><\/strong>, um die Geheimnisse eines ges\u00fcnderen, l\u00e4ngeren und gl\u00fccklicheren Lebens zu l\u00fcften.<\/p>\n<ul>\n<li>37 Seiten voller leicht umsetzbarer Tipps<\/li>\n<li>Hilfreiche Ratschl\u00e4ge von Longevity-Expert*innen und Wissenschaftler*innen<\/li>\n<li>Erfahre alles dar\u00fcber, wie du deine pers\u00f6nliche Longevity-Routine erstellst<\/li>\n<\/ul>\n            <div class=\"pc-actions d-flex flex-column flex-md-row align-items-center justify-content-start\">\n                                <div class=\"text-center\">\n                    <a href=\"https:\/\/avea-life.com\/de\/pages\/blueprint\" class=\"btn-cta\" target=\"_blank\">JETZT DOWNLOADEN<\/a>\n                <\/div>\n                                            <\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n\n<h2 id=\"daves-philosophie\" class=\"wp-block-heading\">Daves Philosophie<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">F\u00fcr Dave ist sein K\u00f6rper wie ein wertvolles Rennpferd oder ein leistungsstarkes Auto, und er ist der Ansicht, dass es der einzige K\u00f6rper ist, den er jemals haben wird. Mit \u00e4usserster Sorgfalt geht er mit ihm um und investiert in sein Wohlbefinden, seine Leistungsf\u00e4higkeit und seine Pflege wie in einen wertvollen Besitz. Nachdenklich stellt er fest, dass er sich die Anwendung seines heutigen Wissens schon viel fr\u00fcher in seinem Leben gew\u00fcnscht h\u00e4tte.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ich m\u00f6chte nicht, dass meine Healthspan vor meiner Lifespan abl\u00e4uft. Ich will sie so gleich wie m\u00f6glich machen.<\/p>\n<cite><strong>Dave Pascoe<\/strong><\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 id=\"was-vermeidet-dave-pascoe\" class=\"wp-block-heading\">Was vermeidet Dave Pascoe?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dave ist der Ansicht, dass er besser verbeugt, um gesund zu bleiben, statt Dinge zu beheben, die nicht funktionieren. Im Mittelpunkt steht die Frage, (1) wie mit den derzeitigen Massnahmen und Strategien <strong>Alterszeichen<\/strong> umgekehrt werden k\u00f6nnen und (2) wie die Faktoren vermieden werden k\u00f6nnen, die das Altern beschleunigen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dazu geh\u00f6rt das Vermeiden von:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>ungesunden Lebensmitteln<\/li>\n\n\n\n<li>sch\u00e4dlichen Koch- und Lebensmittelzubereitungstechniken<\/li>\n\n\n\n<li>Zuckerzus\u00e4tzen und Zuckeraustauschstoffen<\/li>\n\n\n\n<li>verarbeiteten Samen\u00f6le.<\/li>\n\n\n\n<li>Lebensmittelzusatzstoffen und Emulgatoren<\/li>\n\n\n\n<li>Lebensmittelkonservierungsstoffen<\/li>\n\n\n\n<li>synthetischen Farbstoffen und F\u00e4rbemitteln<\/li>\n\n\n\n<li>k\u00fcnstlichen Aromen<\/li>\n\n\n\n<li>Pestiziden und Herbiziden<\/li>\n\n\n\n<li>synthetischen Hormonen<\/li>\n\n\n\n<li>St\u00f6renden Chemikalien, die Hormone beeinflussen<\/li>\n\n\n\n<li>Schadstoffen wie Schwermetalle und Mikroplastik<\/li>\n\n\n\n<li>industriellen landwirtschaftlichen Praktiken.<\/li>\n\n\n\n<li>parasit\u00e4ren Verunreinigungen.<\/li>\n\n\n\n<li>Exposition gegen\u00fcber Giftstoffen in K\u00f6rperpflegeprodukten, Reinigungsmitteln, Textilien und der Umwelt.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 id=\"was-tut-dave-pascoe-um-sein-alter-umzukehren\" class=\"wp-block-heading\">Was tut Dave Pascoe, um sein Alter umzukehren?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Er hat einen ganzheitlichen Ansatz, um sein biologisches Alter r\u00fcckg\u00e4ngig zu machen.<\/p>\n\n\n\n<h3 id=\"ziele-trainieren\" class=\"wp-block-heading\">Ziele trainieren:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Verbesserung des Lymphflusses und des Abtransports von Abfallstoffen durch Bewegung, Massage, Schaumstoffrollen und Umkehrung.<\/li>\n\n\n\n<li>Vorbeugung von Sarkopenie und Gebrechlichkeit durch Aufbau und Erhalt der Muskelmasse.<\/li>\n\n\n\n<li>Unterst\u00fctzung der Regulierung von Glukose und Insulin.<\/li>\n\n\n\n<li>Steigerung der aeroben Kapazit\u00e4t und Bek\u00e4mpfung des altersbedingten R\u00fcckgangs.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Schwerpunkt Ern\u00e4hrung und Supplements:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Epigenetische Ver\u00e4nderungen und den Verlust der Proteostase durch eine Ern\u00e4hrung mit sorgf\u00e4ltig ausgew\u00e4hlten und zubereiteten Lebensmitteln vermeiden und sch\u00e4dliche Zusatzstoffe wie k\u00fcnstliche Zutaten, Pestizide und Schwermetalle meiden.<\/li>\n\n\n\n<li>Supplements einnehmen, um N\u00e4hrstoffl\u00fccken zu schliessen und die Enzymt\u00e4tigkeit zu unterst\u00fctzen, um den Auswirkungen des Alterns entgegenzuwirken.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Schlaf ist wichtig:<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eine Schlafqualit\u00e4t von 8 Stunden sollte dir wichtig sein, die du tracken solltest, um die Regeneration des Gehirns und des K\u00f6rpers zu f\u00f6rdern.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Reduzierung der Umweltexposition:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Luft und Wasser sollten gefiltert werden. Gesundheits- und Sch\u00f6nheitsprodukte sowie K\u00fcchenutensilien sollten frei von giftigen Stoffen sein.<\/li>\n\n\n\n<li>Den Kontakt mit Umweltschadstoffen wie Abgasen und bestimmten chemischen Reinigungsmitteln so gering wie m\u00f6glich halten.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Extras des Anti-Ageing:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Supplements zur Unterst\u00fctzung der Telomere und NAD+-Vorstufen mit Sirtuin-Aktivatoren zur Bek\u00e4mpfung epigenetischer Ver\u00e4nderungen verwenden.<\/li>\n\n\n\n<li>Infrarotsauna und K\u00e4ltetechniken zur Entgiftung, Verbesserung der Mitochondrienfunktion und St\u00e4rkung des Immunsystems.<\/li>\n\n\n\n<li>Zeitlich begrenzte Di\u00e4ten und gelegentliches Fasten in Verbindung mit Plasmapherese und HBOT f\u00fcr eine umfassende Zellerhaltung.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 id=\"wishlist-for-future-interventions\" class=\"wp-block-heading\">Wunschliste f\u00fcr zuk\u00fcnftige Interventionen:<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Als neue Behandlungsmethoden f\u00fcr eine l\u00e4ngere Gesundheit und Regeneration interessiert sich Dave auch f\u00fcr die Ganzk\u00f6rperstammzelltherapie und den Aufbau von Stammzellbanken. Aber dazu sp\u00e4ter mehr.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"der-tagesablauf-von-dave-pascoe\" class=\"wp-block-heading\">Der Tagesablauf von Dave Pascoe<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Auch wenn das nach einer Menge Arbeit klingt, hat Dave seine t\u00e4glichen Gewohnheiten um Aktivit\u00e4ten herum aufgebaut, die ihm beim Erreichen seiner Ziele helfen. Flexibel zu bleiben ist das Wichtigste.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dave versucht, seine Routinen beizubehalten, passt sich aber an, wenn das Leben ihn unterbricht; er l\u00e4sst sich nicht stressen. Auch wenn er grossen Wert darauf legt, dass er &#8222;Zeit f\u00fcr sich selbst&#8220; hat, ist es ihm wichtiger, mit anderen Menschen in Kontakt zu bleiben, als sich strikt an seine Routinen zu halten.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nachfolgend ein Ausschnitt aus seinem Tagesablauf:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Morgenrituale:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Er f\u00e4ngt seinen Tag an, wenn er auf nat\u00fcrliche Weise aufwacht und hat keinen Wecker notwendig.<\/li>\n\n\n\n<li>Noch im Bett macht er 8 Minuten Therapie auf einer PEMF-Matte und dehnt seinen unteren R\u00fccken.<\/li>\n\n\n\n<li>Nach dem Stretching nimmt er seine Morgenmedikamente und Supplements ein und h\u00f6rt Podcasts oder H\u00f6rb\u00fccher.<\/li>\n\n\n\n<li>Sein Vormittagstraining ist abwechslungsreich: 5 Minuten auf einem Minitrampolin, 15 Minuten Dehnen am Boden, 15 Minuten mit einer Schaumstoffrolle bei Bedarf und 5 Minuten auf einer Umkehrliege.<\/li>\n\n\n\n<li>Z\u00e4hneputzen, Zunge kratzen, Gesicht waschen, Gewicht kontrollieren und die Schlafdaten auf dem Fitness-Tracker \u00fcberpr\u00fcfen geh\u00f6ren zur morgendlichen Pflegeroutine.<\/li>\n\n\n\n<li>Eine Stunde nach dem Aufwachen nimmt er seine morgendlichen Supplements, Bioregulatoren und proteolytischen Enzyme mit einem selbst zubereiteten Zitronentee, angereichert mit Probiotika, Vitaminen, Mineralstoffen und Kollagenpeptiden.<\/li>\n\n\n\n<li>Eine 20-min\u00fctige Rotlicht-Session, m\u00f6glichst vor Sonnenaufgang, gefolgt von einem Sprint auf dem Smart Bike.<\/li>\n\n\n\n<li>Vor und nach dem Training einen Erg\u00e4nzungsdrink mit Zutaten wie MCT-\u00d6l, C60 in EVOO, Lebertran und Sanddorn\u00f6l zubereiten und w\u00e4hrend des Trainings trinken.<\/li>\n\n\n\n<li>Rausgehen, um den Sonnenaufgang zu geniessen, und wenn das Wetter mitspielt, danach einen Spaziergang oder Lauf im Freien machen oder in den k\u00e4lteren Monaten eine Runde auf dem Laufband drehen.<\/li>\n\n\n\n<li>Den ganzen Tag \u00fcber Training mit dem eigenen K\u00f6rpergewicht oder kurze \u201eTrainingssnacks\u201c.<\/li>\n\n\n\n<li>Beinhaltet eine 25-45 min\u00fctige Infrarotsauna und Meditation. T\u00e4glich werden Peptide verabreicht.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ern\u00e4hrung und Gesundheitserhaltung:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Es folgt das Fr\u00fchst\u00fcck, kombiniert mit proteolytischen Enzymen f\u00fcr eine bessere Verdauung.<\/li>\n\n\n\n<li>Er nimmt viertelj\u00e4hrlich f\u00fcr 2-3 Wochen an Plasmaspenden teil und unterzieht sich j\u00e4hrlich oder halbj\u00e4hrlich einer hyperbaren Sauerstofftherapie f\u00fcr ein umfassendes Gesundheitsmanagement.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Nachmittags und abends:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Er isst gelegentlich zu Mittag, wenn er nicht zu viel zu tun hat, wobei er sich in der Regel auf nahrhafte Optionen konzentriert, die proteolytische Enzyme enthalten, und macht dann eine Pause von den auditiven Inhalten, um sich YouTube-Videos anzusehen.<\/li>\n\n\n\n<li>Das Abendessen findet fr\u00fch statt, zwischen 15 und 17 Uhr, zusammen mit einem Abendessen inklusive Beilagen und eventuell Netflix.<\/li>\n\n\n\n<li>Er nutzt die Smart-Home-Funktionen f\u00fcr die Umgebungsbeleuchtung, minimiert die Exposition gegen\u00fcber blauem Licht und tr\u00e4gt zum zus\u00e4tzlichen Schutz eine Bluelight-Brille, die das blaue Licht blockiert.<\/li>\n\n\n\n<li>Er l\u00e4sst den Tag mit Netflix ausklingen und macht dabei Gleichgewichts- und Mobilit\u00e4ts\u00fcbungen und geniesst zwei Kiwis plus eventuell einen leichten Snack mit Pistazien und Chlorella.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">N\u00e4chtliche Routine:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Die Pflege vor dem Schlafengehen umfasst Zahnpflege, Gesichtsreinigung und eine Reihe von Hautbehandlungen zur Verj\u00fcngung.<\/li>\n\n\n\n<li>Zur Vorbereitung auf den Schlaf nimmt er gelegentlich Kollagenpeptide und Ketonester.<\/li>\n\n\n\n<li>Benutzt eine PEMF-Matte, um besser einzuschlafen, und verbringt vor dem Einschlafen Zeit mit Gebet und Dankbarkeit.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 id=\"was-isst-dave-pascoe\" class=\"wp-block-heading\">Was isst Dave Pascoe?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hier ist eine Zusammenfassung dessen, was normalerweise in seinen Magen kommt:<\/p>\n\n\n\n<h3 id=\"fruhstuck-an-wochentagen\" class=\"wp-block-heading\">Fr\u00fchst\u00fcck an Wochentagen:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Eine gr\u00fcne Banane.<\/li>\n\n\n\n<li>Chia-Nuss-Beeren-Bowl mit unges\u00fcsster Mandelmilch.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 id=\"fruhstuck-am-wochenende\" class=\"wp-block-heading\">Fr\u00fchst\u00fcck am Wochenende:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Samstag: Gr\u00fcne Banane und ein 4-Eier-Omelett mit Rucola und Pilzen.<\/li>\n\n\n\n<li>Sonntag: ein Omelett mit einem extra Ei und R\u00f6sti.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 id=\"mittagessen-ein-paar-mal-pro-woche\" class=\"wp-block-heading\">Mittagessen (ein paar Mal pro Woche):<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Wahlweise Sardinen, Miesmuscheln, Austern, Makrelen oder Garnelen.<\/li>\n\n\n\n<li>Dazu gibt es eine Avocado, einen gr\u00fcnen Apfel, eine Birne, eine Orange, rohe Babykarotten und Selleriestangen, um den Hummus zu l\u00f6ffeln.<\/li>\n\n\n\n<li>H\u00fchner- oder Rinderknochenbr\u00fche.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 id=\"abendessen-zwischen-15-und-17-uhr\" class=\"wp-block-heading\">Abendessen (zwischen 15 und 17 Uhr):<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Bio-Fleisch von Weidetieren.<\/li>\n\n\n\n<li>Einen grossen vorgefertigten Salat oder:<\/li>\n\n\n\n<li>Slow-Cooker-Gerichte wie Rinderbraten oder Schweinerippchen mit Gem\u00fcse und Kr\u00e4utern<\/li>\n\n\n\n<li>Gegrillte Mahlzeiten mit Atlantiklachs oder grasgef\u00fcttertem Rindfleisch.<\/li>\n\n\n\n<li>H\u00fchnerbr\u00fcste aus dem Schnellkochtopf.<\/li>\n\n\n\n<li>Zu den Beilagen geh\u00f6ren S\u00fcsskartoffeln, Eichelk\u00fcrbis, verschiedene Pilzsorten und gemischter Reis, der in der Regel mit Butter aus Weidehaltung angereichert wird.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 id=\"mahlzeiten-im-restaurant\" class=\"wp-block-heading\">Mahlzeiten im Restaurant:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Er bevorzugt ges\u00fcndere Optionen wie Lachs, Pilz-Enchiladas oder Ananas-Pizza.<\/li>\n\n\n\n<li>In einem amerikanischen Diner entscheidet er sich zum Beispiel f\u00fcr einen Beeren-Gorgonzola-Salat und danach einen Champignon-Burger.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 id=\"selbstgebruhter-zitronentee\" class=\"wp-block-heading\">Selbstgebr\u00fchter Zitronentee:<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eine w\u00f6chentliche Mischung aus Zitrone, Bio-Tees, Mineralien und Shilajit f\u00fcr ein gesundes Getr\u00e4nk.<\/p>\n\n\n\n<h3 id=\"zutaten-fur-die-chia-nuss-beeren-schale\" class=\"wp-block-heading\">Zutaten f\u00fcr die Chia-Nuss-Beeren-Schale:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Chiasamen, \u00fcber Nacht in Mandelmilch eingeweicht<\/li>\n\n\n\n<li>All verf\u00fcgbaren N\u00fcsse und Saaten<\/li>\n\n\n\n<li>Bio-Beeren<\/li>\n\n\n\n<li>Rote-Bete-Pulver<\/li>\n\n\n\n<li>Camu-Camu-Pulver<\/li>\n\n\n\n<li>Maca-Pulver<\/li>\n\n\n\n<li>Mangostan-Pulver<\/li>\n\n\n\n<li>Spirulina<\/li>\n\n\n\n<li>Tartarischer Buchweizen aus dem Himalaya<\/li>\n\n\n\n<li>Natives Oliven\u00f6l extra<\/li>\n\n\n\n<li>Alle m\u00f6glichen Gew\u00fcrze und Kr\u00e4uter<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 id=\"zutaten-fur-den-salat\" class=\"wp-block-heading\">Zutaten f\u00fcr den Salat:<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eine Mischung aus Bio-Gem\u00fcse, selbst gezogenen Sprossen und Mikrogr\u00fcn mit verschiedenen Gem\u00fcsesorten, Oliven und wahlweise H\u00e4hnchen oder Garnelen. F\u00fcr Geschmack und Gesundheit mit Apfelessig, extra nativem Oliven\u00f6l und einer Mischung aus kaltgepressten Bio-\u00d6len angerichtet.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"werkzeuge-fur-das-biohacking\" class=\"wp-block-heading\">Werkzeuge f\u00fcr das Biohacking<\/h2>\n\n\n\n<h3 id=\"ubungstools\" class=\"wp-block-heading\">\u00dcbungstools:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Beschwerte Kleidung und Westen f\u00fcr zus\u00e4tzlichen Widerstand.<\/li>\n\n\n\n<li>Ein manuelles Laufband und ein Smart Bike f\u00fcr HIIT.<\/li>\n\n\n\n<li>B\u00e4nder f\u00fcr das Training mit Blutflussrestriktion.<\/li>\n\n\n\n<li>Ein Mini-Trampolin f\u00fcr gelenkschonendes Cardio.<\/li>\n\n\n\n<li>Ein Kletter-Trainer, eine Vibrationsplatte, eine Plyo-Box und eine Stange mit variablem Widerstand.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 id=\"emf-schutz\" class=\"wp-block-heading\">EMF-Schutz:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ger\u00e4te und H\u00fcllen, die die EMF-Belastung durch Laptop und Handy reduzieren.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 id=\"umwelt-und-gesundheit\" class=\"wp-block-heading\">Umwelt und Gesundheit:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Automatische Blaulichtreduktion auf allen Bildschirmen.<\/li>\n\n\n\n<li>Luftreiniger in jedem Raum.<\/li>\n\n\n\n<li>Ein Wasserfilter mit Umkehrosmose.<\/li>\n\n\n\n<li>Brillen mit Blaulichtfilter.<\/li>\n\n\n\n<li>Erdungsmatten und ein Erdungs-Matratzenbezug.<\/li>\n\n\n\n<li>Ein Duschfilter.<\/li>\n\n\n\n<li>Smarte Gl\u00fchbirnen f\u00fcr zirkadianfreundliches Licht.<\/li>\n\n\n\n<li>Ein Ger\u00e4t f\u00fcr Wasserstoffwasser.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 id=\"fitness-und-schlafuberwachung\" class=\"wp-block-heading\">Fitness und Schlaf\u00fcberwachung:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Eine Smartwatch, ein Smart Ring und ein Fitnessband f\u00fcr Aktivit\u00e4ts- und Schlaftracking.<\/li>\n\n\n\n<li>Ein Sensor zur kontinuierlichen Glukosemessung (CGM).<\/li>\n\n\n\n<li>Ein temperaturregulierender Matratzenbezug f\u00fcr den Schlaf.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 id=\"erholung-und-gesundheitsoptimierung\" class=\"wp-block-heading\">Erholung und Gesundheitsoptimierung:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>PEMF-Ger\u00e4te (pulsierende elektromagnetische Felder).<\/li>\n\n\n\n<li>Eine Infrarotsauna.<\/li>\n\n\n\n<li>Ein Inversionstisch zur Entlastung der Wirbels\u00e4ule.<\/li>\n\n\n\n<li>Rot- und Nahinfrarotlicht-Panels.<\/li>\n\n\n\n<li>Kompressionsstiefel und -manschetten.<\/li>\n\n\n\n<li>Eine Faszienrolle f\u00fcr die Tiefengewebsmassage.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 id=\"supplements-die-dave-pascoe-nimmt\" class=\"wp-block-heading\">Supplements, die Dave Pascoe nimmt<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Daves Supplement-Routine ist umfangreich und ver\u00e4ndert sich mit jedem neuen Testergebnis. Statt sie Produkt f\u00fcr Produkt zu kopieren, lohnt sich ein Blick auf die Bereiche, die sie abdeckt:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Trainings-Shake:<\/strong> Protein, Aminos\u00e4uren wie Leucin und Glutamin, Kreatin, Kollagenpeptide, Rote-Bete-Pulver und Citrullin.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zellenergie:<\/strong> <a href=\"https:\/\/insights.avea-life.com\/de\/longevity\/was-ist-nmn-und-wie-wirkt-es\/\">NAD+-Vorstufen<\/a>, PQQ und Urolithin A.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Antioxidantien und Polyphenole:<\/strong> Pterostilben, Pycnogenol, Traubenkernextrakt, Lycopin, Lutein, Zeaxanthin und Ergothionein.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vitamine und Mineralstoffe:<\/strong> Vitamin D3, Vitamin K, Zink und Bor.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pflanzenextrakte:<\/strong> Ginkgo biloba, Brennnesselwurzel und Tongkat Ali.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ausserdem nimmt er verschreibungspflichtige Medikamente, darunter Schilddr\u00fcsenhormone, unter \u00e4rztlicher Aufsicht ein.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es ist wichtig, sich bewusst zu sein, dass<strong> jeder Mensch anders<\/strong> ist und dass sein komplement\u00e4res Programm ein individueller Weg von Versuchen und Scheitern ist. Bevor man blind alles ausprobiert, empfiehlt er, sich von einem Fachmann beraten zu lassen.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"tests-und-ergebnisse\" class=\"wp-block-heading\">Tests und Ergebnisse<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Er nimmt regelm\u00e4ssig an einer umfassenden Reihe von Gesundheitstests teil, einschliesslich monatlicher Bluttests, halbj\u00e4hrlicher epigenetischer Alterstests und j\u00e4hrlicher Ganzk\u00f6rperuntersuchungen. Mit diesen Ergebnissen verfeinert er sein Programm und stellt eine datengest\u00fctzte Strategie sicher.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Daves Tests reichen von Blutpanels f\u00fcr Herz-Kreislauf-Gesundheit bis hin zu DNA-Analysen \u00fcber Ancestry.com. Damit kann er seinen Ansatz noch weiter personalisieren. Die Ergebnisse haben dazu gef\u00fchrt, dass er die Einnahme von Supplements, sein Trainingsprogramm und seine Ern\u00e4hrung angepasst hat. Alles mit dem Ziel, seine Gesundheitsindikatoren zu optimieren und den Alterungsprozess zu verlangsamen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tauche noch tiefer in seinen umfangreichen<a href=\"https:\/\/sites.google.com\/view\/davepascoe\/home\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> Plan<\/a> ein.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Wer sich f\u00fcr Longevity interessiert, sollte einen Namen unbedingt kennen. 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