{"id":5156,"date":"2023-09-14T14:53:49","date_gmt":"2023-09-14T14:53:49","guid":{"rendered":"https:\/\/insights.avea-life.com\/?p=5156"},"modified":"2026-03-08T11:25:29","modified_gmt":"2026-03-08T11:25:29","slug":"david-sinclair-supplements","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/insights.avea-life.com\/de\/longevity\/david-sinclair-supplements\/","title":{"rendered":"David Sinclair Supplements\u00a0&#8211; seine Anti-Ageing-Formel"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hast du dich schon mal gefragt, warum manche Menschen so gut wie nicht \u00e4lter werden, w\u00e4hrend der Rest von uns dabei zusehen kann, wie die Falten mehr werden? Spa\u00df beiseite: Es k\u00f6nnte an den Entscheidungen liegen, die wir treffen. Einige beschleunigen unseren Alterungsprozess, w\u00e4hrend andere ihn verlangsamen. Sie bestimmen, wie es uns sp\u00e4ter im Leben geht.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wir von Avea haben uns entschieden, einen Schritt zur\u00fcckzutreten und uns stattdessen die David Sinclair Supplements \u2013 also alles, was er t\u00e4glich in Form von Supplements einnimmt \u2013 mal genauer anzuschauen. Sinclair ist kein Durchschnittsmensch, der auf Instagram oder TikTok Vitaminpillen anpreist. Er ist Harvard-Professor und aus verschiedenen Gr\u00fcnden einer der f\u00fchrenden Longevity-Experten.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rank-math-toc-block\" id=\"rank-math-toc\"><h2>In diesem Artikel<\/h2><nav><ul><li class=\"\"><a href=\"#wer-ist-david-sinclair\">Wer ist David Sinclair?<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#longevity-bedeutet-nicht-unsterblichkeit\">Longevity ist nicht Unsterblichkeit<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#david-sinclair-und-seine-anti-ageing-supplements\">David Sinclair und seine Anti-Ageing Supplements<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#das-sagt-die-supplements-liste-von-sinclair\">Was sagt Sinclairs Supplements-Liste aus?<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#weitere-longevity-praktiken-von-david-sinclair\">Weitere Longevity-Praktiken von David Sinclair<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#david-sinclairs-supplements-dosierungen\">David Sinclairs Dosierung der Supplements<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n\n<!-- py-lg-48p -->\n<div class=\"product-cta pc-v3 px-16px pt-20px pb-28px pt-lg-28px pb-lg-36px px-lg-36px mb-32px\">\n        <div class=\"block-title\">\n        <h2 class=\"mb-28px title\">Kostenloser Guide zur Umkehrung deines biologischen Alters<\/h2>\n    <\/div>\n        <div class=\"row align-items-start\">\n        <div class=\"col-md-4\">\n                        <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Untitled-design-255x300.jpg\" srcset=\"\n                      https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Untitled-design.jpg 480w,\n                      https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Untitled-design-255x300.jpg 768w,\n                      https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Untitled-design.jpg 1024w\"\n                class=\"w-100 d-md-block d-none mb-0\" \/>\n                    <\/div>\n        <div class=\"col-md-8\">\n            <div class=\"pc-content\">\n                <div class=\"pc-text\">\n                                        <ul>\n<li>Lerne die Wissenschaft der Verj\u00fcngung kennen.<\/li>\n<li>Wende bew\u00e4hrte Tipps an, um die biologische Uhr zur\u00fcckzudrehen.<\/li>\n<li>Transformiere deine Gesundheit mit den besten Longevity-Expert*innen.<\/li>\n<\/ul>\n                                    <\/div>\n                <div class=\"pc-actions\">\n                    <div class=\"text-center\">\n                                                <a href=\"https:\/\/avea-life.com\/de\/pages\/blueprint\" target=\"_blank\"\n                            class=\"btn-cta\">KOSTENLOSER DOWNLOAD<\/a>\n                                            <\/div>\n                    <div class=\"text-center\">\n                                                <a href=\"https:\/\/avea-life.com\/de\/pages\/blueprint\" target=\"_blank\"\n                            class=\"btn-cta-text\">Mehr erfahren<\/a>\n                                            <\/div>\n                <\/div>\n            <\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"wer-ist-david-sinclair\">Wer ist David Sinclair?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">David Sinclair ist Professor in der Abteilung f\u00fcr Genetik an der Harvard Medical School und Co-Direktor des Paul F. Glenn Center for the Biology of Ageing. Der geb\u00fcrtige Australier ist eine der f\u00fchrenden Pers\u00f6nlichkeiten auf dem Gebiet der Altersforschung.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"720\" height=\"405\" src=\"http:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Sinclair-Supplements-1.jpg\" alt=\"David Sinclair\" class=\"wp-image-3920\" srcset=\"https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Sinclair-Supplements-1.jpg 720w, https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Sinclair-Supplements-1-300x169.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 720px) 100vw, 720px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sinclair forscht nicht nur im Labor, er praktiziert auch, was er predigt. Er ist ein Bestsellerautor des Buches &#8222;Lifespan: Warum wir altern \u2013 und warum wir es nicht m\u00fcssen&#8220;. Er nimmt t\u00e4glich Supplements ein, die durch Studien gut belegt sind.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn du also deine Gesundheit, deine Produktivit\u00e4t, deinen Schlaf und vieles mehr verbessern willst, dann lies weiter, denn wir wollen herausfinden, was, warum und wie David Sinclairs Anti-Ageing-Routine funktioniert.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"longevity-bedeutet-nicht-unsterblichkeit\">Longevity bedeutet nicht Unsterblichkeit<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">David Sinclair will nicht nur mehr Kerzen auf den Geburtstagskuchen stellen, sondern auch die Qualit\u00e4t der &#8222;sp\u00e4teren&#8220; Jahre verbessern. Er will nicht die &#8222;Lifespan&#8220; verl\u00e4ngern, sondern die &#8222;Healthspan&#8220;. Wo liegt der Unterschied, fragst du?<\/p>\n\n\n\n\n<div class='highlight-card mb-32px highlight-card-info'>\n    <div class='d-flex'>\n        <div class='icon-container'>\n            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/themes\/theblog-child\/assets\/images\/tip.svg\" alt='' \/>\n        <\/div>\n        <div class='ms-16px'>\n            <p>Die Lifespan beschreibt die Gesamtzahl der Jahre, die du am Leben bist, w\u00e4hrend die Healthspan die Anzahl der Jahre ist, die du bei optimaler Gesundheit und frei von lebenseinschr\u00e4nkenden Krankheiten lebst.<\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00fcber ein besseres Leben. Sein ultimatives Ziel ist es, die Morbidit\u00e4t zu komprimieren, das bedeutet<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>gesund zu leben<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>geistig und k\u00f6rperlich so lange wie m\u00f6glich beweglich zu bleiben<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>die Zeit der Krankheit oder des Abbaus am Ende des Lebens zu verk\u00fcrzen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dazu geh\u00f6rt ein ganzheitlicher Ansatz, der die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse mit den seit Jahrtausenden anerkannten gesunden Praktiken verbindet. Das Herzst\u00fcck seiner Strategie zur Steigerung der Lebenserwartung ist eine sorgf\u00e4ltig ausgew\u00e4hlte Reihe von Supplements, von denen er einige selbst in Studien untersucht hat.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"david-sinclair-und-seine-anti-ageing-supplements\">David Sinclair und seine Anti-Ageing Supplements<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aus aktuellen Interviews und seinem Buch geht hervor, wie das Longevity-Medikamentenpaket von David Sinclair aussieht:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Nicotinamid-Mononukleotid (NMN): 1 g pro Tag, am Morgen<\/li>\n\n\n\n<li>Resveratrol: 1 g pro Tag, am Morgen<\/li>\n\n\n\n<li>Metformin: 800 mg, am Abend<\/li>\n\n\n\n<li>Vitamin D3: idealerweise 4.000 bis 5.000 IU pro Tag<\/li>\n\n\n\n<li>Vitamin K2: idealerweise 180 bis 360 Mikrogramm pro Tag<\/li>\n\n\n\n<li>Niedrig dosiertes Aspirin: 83 mg pro Tag<\/li>\n\n\n\n<li>Spermidin: 1 mg pro Tag, am Morgen<\/li>\n\n\n\n<li>Quercetin und Fisetin: Jeweils 500 mg, einmal t\u00e4glich, am Morgen<\/li>\n\n\n\n<li>TMG (Trimethylglycin oder Betain): 500 mg bis 1.000 mg pro Tag<br><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Nicotinamid Mononukleotid (NMN)<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nicotinamid-Mononukleotid (NMN) ist ein Vitamin B3-Derivat und eine NAD+-Vorstufe, ein Molek\u00fcl, das f\u00fcr die Zellenergie und die Zellreparatur entscheidend ist. Sinclair entscheidet sich f\u00fcr eine t\u00e4gliche Dosis von 1 g, obwohl das eine hohe Dosis ist.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Schon 250 bis 500 mg sind ausreichend, um von den gesundheitsf\u00f6rdernden Wirkungen von NMN zu profitieren. Klinische Studien, die in der Regel mit 250 mg pro Tag durchgef\u00fchrt wurden, zeigen, dass NMN folgende Wirkungen hat:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Schlafqualit\u00e4t<\/li>\n\n\n\n<li>K\u00f6rperliche Ausdauer<\/li>\n\n\n\n<li>Insulinsensivit\u00e4t<\/li>\n\n\n\n<li>Aussehen der \u00e4lter werdenden Haut<\/li>\n\n\n\n<li>Gehgeschwindigkeit<\/li>\n\n\n\n<li>Cholesterinlevel<\/li>\n\n\n\n<li>Blutdruch<\/li>\n\n\n\n<li>&nbsp;Gewichtsmanagement<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Versuche an Modellorganismen zeigen, dass NMN sogar die Auswirkungen von Herz- und Hirnerkrankungen umkehren kann.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Resveratrol<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ja genau, das ist der Stoff, von dem du schon mal geh\u00f6rt hast, dass er in Rotwein enthalten ist. Im Jahr 1992 erlangte Resveratrol gro\u00dfes Interesse, nachdem es mit der kardioprotektiven Wirkung von Rotwein in Verbindung gebracht wurde. Seitdem wird es ausgiebig auf seine Anti-Ageing-Wirkung hin untersucht (mehr als 12.000 ver\u00f6ffentlichte Studien).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Resveratrol ist eine pflanzliche Chemikalie, ein Polyphenol, das als Teil des nat\u00fcrlichen Abwehrsystems gegen Umweltstressfaktoren gebildet wird. Es ist ein starkes Antioxidans mit entz\u00fcndungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Studien zeigen, dass Resveratrol auch die Sirtuin-Enzyme aktivieren kann, die f\u00fcr die Vorteile von Kalorienreduktion und Sport verantwortlich sind.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sinclair nimmt jeden Morgen 1 g <strong>Resveratrol<\/strong> zu sich. Studien an Modellorganismen haben gezeigt, dass Resveratrol die Alterung von Herz und Skelettmuskulatur verz\u00f6gern, die Nierengesundheit f\u00f6rdern, das Ged\u00e4chtnis st\u00e4rken, die Alterung der Eierst\u00f6cke verz\u00f6gern und die Entz\u00fcndung der Gehirnzellen reduzieren kann.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In Verbindung mit NMN verst\u00e4rkt Resveratrol die F\u00e4higkeit von NMN,<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>den NAD+-Spiegel in den Zellen erh\u00f6hen.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>die kognitiven F\u00e4higkeiten verbessern, indem sie seneszente Zellen entfernen.<\/li>\n\n\n\n<li>in Kombination mit dem n\u00e4chsten Wirkstoff auf der Liste, Metformin, der Alterung der Leber entgegenwirken.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"cta-card pc-v1 shadow p-16px py-lg-24px px-lg-36px mb-32px\">\n    <div class=\"pc-content\">\n        <div class=\"pc-text\">\n                                    <h2 class=\"title my-28px\">Das Vitality Bundle von Avea<\/h2>\n                        <p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-3829 size-full\" src=\"http:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Vitality-Bundle-1.jpg\" alt=\"Avea Vitality Bundle\" width=\"2420\" height=\"1120\" srcset=\"https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Vitality-Bundle-1.jpg 2420w, https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Vitality-Bundle-1-300x139.jpg 300w, https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Vitality-Bundle-1-1024x474.jpg 1024w, https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Vitality-Bundle-1-768x355.jpg 768w, https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Vitality-Bundle-1-1536x711.jpg 1536w, https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Vitality-Bundle-1-2048x948.jpg 2048w, https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Vitality-Bundle-1-1568x726.jpg 1568w\" sizes=\"auto, (max-width: 2420px) 100vw, 2420px\" \/><\/p>\n            <div class=\"pc-actions d-flex flex-column flex-md-row align-items-center justify-content-start\">\n                                <div class=\"text-center\">\n                    <a href=\"https:\/\/avea-life.com\/de\/products\/bundle\" class=\"btn-cta\"\n                        target=\"_self\">JETZT PROBIEREN<\/a>\n                <\/div>\n                                            <\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Das Vitality Bundle von Avea ist ein leistungsstarkes Duo, das den NAD+-Spiegel in deinem K\u00f6rper optimiert. Es besteht aus:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Das NMN \u2013 eine ideale NAD+-Vorstufe<\/li>\n\n\n\n<li>Der Booster \u2013 5 gut erforschte Antioxidantien, darunter Resveratrol, Pterostilben, Betain, Apigenin und CoQ10.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-fe48e5de wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/avea-life.com\/de\/products\/bundle\">MEHR ERFAHREN<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">*David Sinclair hat fr\u00fcher auch Statin und CoQ10 eingenommen, doch der aktuelle Stand dazu ist nicht bekannt.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"metformin\">Metformin<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Urspr\u00fcnglich wurde Metformin zur Behandlung von Typ-II-Diabetes eingesetzt, doch es hat sich auch als vielversprechend erwiesen, wenn es darum geht, das Auftreten bestimmter altersbedingter Krankheiten zu verringern und so die Lebensdauer zu verl\u00e4ngern. Sinclair nimmt abends eine Dosis von 800 mg Metformin ein.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Versuche an Modellorganismen deuten darauf hin, dass Metformin nicht nur das Immunsystem st\u00e4rkt, sondern auch der Alterung der Fortpflanzungsorgane und der Organe entgegenwirkt. Es beugt Muskelabbau vor, macht altersbedingte Ver\u00e4nderungen im Darm r\u00fcckg\u00e4ngig, hilft, die Gesundheit der Sehnen zu erhalten, und reduziert \u00fcbergewichtsbedingtes Fett.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es geht also nicht nur darum, den Blutzucker zu senken; Metformin scheint ein vielseitiger Akteur in Sinclairs Anti-Ageing-Plan zu sein.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es gibt immer noch eine Debatte \u00fcber die Rolle von Metformin in der Gesellschaft, weil das Medikament aufgrund wachsender Nachfrage m\u00f6glicherweise nicht verf\u00fcgbar ist, vor allem <strong>f\u00fcr Menschen, die aufgrund bestehender chronischer Erkrankungen wie Diabetes Typ II darauf angewiesen sind.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"spermidine\">Spermidine<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sinclair nimmt jeden Morgen 1 mg Spermidin ein. Du findest es in Weizenkeimen, K\u00e4se, H\u00fclsenfr\u00fcchten und auch in Sperma. Spermidin hat die F\u00e4higkeit, die Autophagie anzuregen, d.h. den eingebauten M\u00fcllbeseitigungsdienst deiner Zellen.<br><br>Versuche an Modellorganismen legen nahe, dass Spermidin<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>die kardiovaskul\u00e4re Gesundheit verbessern kann, indem es die Durchblutung steigert.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>die Abwehrkr\u00e4fte des K\u00f6rpers gegen Krebs st\u00e4rken kann.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Entz\u00fcndungen im Gehirn und Angstzust\u00e4nde mildern kann.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"quercetin\">Quercetin<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sinclair nimmt morgens 500 mg Quercetin zu sich. Quercetin ist ein Polyphenol mit einem besonderen Talent \u2013 es ist ein Senolytikum. Das bedeutet, dass es seneszente Zellen beseitigen kann.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seneszente Zellen sind die Ursachen der Alterung. Sie verursachen chronische Entz\u00fcndungen auf niedrigem Niveau und einen Mangel an NAD+, was zu altersbedingten Krankheiten f\u00fchrt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die meisten Untersuchungen zu Quercetin verbinden es mit Dasatinib, einem Chemotherapeutikum, das bei Leuk\u00e4mie eingesetzt wird. In Versuchen an Modellorganismen hat sich gezeigt, dass dieses Duo die Muskel- und Knochenregeneration f\u00f6rdert und die Herzfunktion und das Ged\u00e4chtnis st\u00e4rkt.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"fisetin\">Fisetin<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sinclair nimmt au\u00dferdem t\u00e4glich 500 mg Fisetin zu sich. Fisetin ist, wie sein Polyphenol-Cousin Quercetin, ein Senolytikum. In Versuchen an Modellorganismen hat Fisetin gezeigt, dass es<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>die kognitive Funktion zu verbessern<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Entz\u00fcndungen im Gehirn zu lindern<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>die Symptome von Depressionen zu bek\u00e4mpfen<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>die Nierengesundheit zu f\u00f6rdern<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>die Muskeln zu st\u00e4rken und die Lebensdauer zu verl\u00e4ngern.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"vitamins-d-3-and-k-2\">Vitamine D3 und K2<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vitamin D3 ist als &#8222;Sonnenscheinvitamin&#8220; bekannt, w\u00e4hrend K2 f\u00fcr die Knochengesundheit und die richtige Funktion von D3 unerl\u00e4sslich ist.<\/p>\n\n\n\n\n<div class='highlight-card mb-32px highlight-card-info'>\n    <div class='d-flex'>\n        <div class='icon-container'>\n            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/themes\/theblog-child\/assets\/images\/tip.svg\" alt='' \/>\n        <\/div>\n        <div class='ms-16px'>\n            <p>Rund 95 % aller Menschen hat einen Vitamin D-Mangel.<\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Neuere Studien weisen auch auf ihre Rolle f\u00fcr die kardiovaskul\u00e4re Gesundheit und Stoffwechselprozesse hin. Sinclair nimmt 4.000 bis 5.000 IE Vitamin D und 180 bis 360 mcg Vitamin K pro Tag zu sich.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Kombination von Vitamin D3 mit Omega-3-Fetts\u00e4uren und Bewegung wird mit einem um 60 % niedrigeren Krebsrisiko bei \u00e4lteren Erwachsenen in Verbindung gebracht. Bei M\u00e4usen aktiviert Vitamin D3 auch die Sirtuin-Aktivit\u00e4t, um das Wachstum von Darmkrebs zu verlangsamen und die Arthritis zu lindern. Um zu funktionieren, ben\u00f6tigt es bestimmte Kofaktoren.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aus diesem Grund haben wir bei Avea die Essentials entwickelt \u2013 ein All-in-One-Paket, vollgepackt mit <strong>veganen<\/strong>, essentiellen Mikron\u00e4hrstoffen: Vitamin D3, Vitamin K2, Zink, Magnesium und Omega-3.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"720\" height=\"405\" src=\"http:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Sinclair-Supplements-3.jpg\" alt=\"David Sinclair supplements- AVEA Essentials: vitamin D, K2, magnesium, zinc, omega-3\" class=\"wp-image-3922\" srcset=\"https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Sinclair-Supplements-3.jpg 720w, https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Sinclair-Supplements-3-300x169.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 720px) 100vw, 720px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vitamin K2 tr\u00e4gt dazu bei, Kalzium in Knochen und Z\u00e4hne einzuschleusen, w\u00e4hrend Zink die Immunfunktion und die Aktivierung der Vitamin-D-Rezeptoren unterst\u00fctzt. Magnesium und Omega-3 sind wichtig, um D3 in seine aktive Form umzuwandeln.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-fe48e5de wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/avea-life.com\/de\/products\/essentials\">HOL DIR DEINS JETZT<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"low-dose-aspirin\">Niedrig dosiertes Aspirin&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sinclair nimmt t\u00e4glich 83 mg Aspirin ein, eine Entscheidung, die nicht unumstritten ist, vor allem im Hinblick auf die Wirksamkeit bei der Verringerung des kardiovaskul\u00e4ren Risikos. Dennoch sagt er, dass er bei Aspirin bleibt, bis er zwingende Beweise f\u00fcr das Gegenteil sieht. Eine niedrige Aspirin-Dosis wird mit einem geringeren Krebsrisiko in Verbindung gebracht.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"trimethylglycine-tmg\">Trimethylglycin (TMG)<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">500 bis 1.000 mg TMG (Trimethylglycin) geh\u00f6ren auch fest zum t\u00e4glichen Programm von Sinclair. Er vertritt die Meinung, dass die Einnahme von NMN den Nikotinamidspiegel im K\u00f6rper erh\u00f6hen. Wenn diese erh\u00f6hten Nikotinamidwerte von den Nieren verarbeitet werden, werden sie methyliert \u2013 das hei\u00dft, sie erhalten eine chemische Ver\u00e4nderung, die Methylgruppe. Dieser Prozess kann jedoch den k\u00f6rpereigenen Vorrat an diesen lebenswichtigen Methylgruppen aufbrauchen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Methylgruppen sind f\u00fcr viele K\u00f6rperfunktionen unerl\u00e4sslich, unter anderem als Antioxidantien. Sinclair nimmt TMG ein, um diese Methylgruppen wieder aufzuf\u00fcllen. Er gibt allerdings zu, dass er nicht ganz sicher ist, ob dieses zus\u00e4tzliche TMG wirklich notwendig ist, da der K\u00f6rper seine eigenen Methylgruppen herstellen kann. Doch da TMG sowohl sicher ist als auch den Geldbeutel schont, h\u00e4lt er es f\u00fcr eine lohnende Vorsichtsma\u00dfnahme.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"das-sagt-die-supplements-liste-von-sinclair\">Das sagt die Supplements-Liste von Sinclair<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sinclairs pers\u00f6nliches Supplements-Programm ist nicht unbedingt auf jede\/n anwendbar. Als jemand, der beruflich damit experimentiert, behauptet er, dass diese Mittel f\u00fcr ihn funktionieren. F\u00fcr viele dieser Pr\u00e4parate stehen allerdings noch Humanstudien aus.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dennoch gibt es klinische Beweise f\u00fcr das Anti-Ageing-Potenzial von NMN. <a href=\"https:\/\/avea-life.com\/de\/pages\/nmn-science\">Hier<\/a> erf\u00e4hrst du mehr.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Eine ausreichende Zufuhr von Vitamin D und K sowie von Omega-3-Fetts\u00e4uren wird ebenfalls f\u00fcr eine optimale Gesundheit empfohlen. Mehr dar\u00fcber erf\u00e4hrst du <a href=\"https:\/\/avea-life.com\/de\/pages\/essentials-science\">hier<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"weitere-longevity-praktiken-von-david-sinclair\">Weitere Longevity-Praktiken von David Sinclair<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn es um Longevity geht, verl\u00e4sst sich Sinclair nicht nur auf Supplements. Er verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz, der aus Ern\u00e4hrung, Bewegung, Stressmanagement und modernster Wissenschaft und Technologie besteht.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">1. Ern\u00e4hrung<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sinclair bevorzugt in der Regel 2 Mahlzeiten am Tag und praktiziert intermittierendes Fasten. Er stellt sicher, dass er viel gr\u00fcnen Tee trinkt und bevorzugt pflanzliche Produkte. Sinclair versucht auch, seinen Konsum von rotem Fleisch und Alkohol einzuschr\u00e4nken.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">2. Bewegung<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sinclair sagt, dass k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t unglaublich wichtig ist. Er selbst l\u00e4uft etwa ein- bis zweimal pro Woche und wechselt dabei zwischen niedrigen und hohen Intensit\u00e4ten. Er trainiert auch mit Gewichten, doch seiner Aussage nach macht er das, um gesund zu sein, nicht um Muskeln aufzubauen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">3. Gesundheits\u00fcberwachung<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sinclair nutzt kontinuierliche Glukosemonitore (CGMs), um seinen Blutzuckerspiegel kontinuierlich zu \u00fcberwachen und seinen Stoffwechsel zu optimieren. Ein kleiner Sensor, der unter die Haut eingef\u00fchrt wird, erfasst Daten dar\u00fcber, wie sein K\u00f6rper auf Essen, Bewegung, Stress und Schlaf reagiert. Diese Daten sind bequem \u00fcber eine Smartphone-App abrufbar und k\u00f6nnen so leicht ausgewertet werden.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"david-sinclairs-supplements-dosierungen\"><br>David Sinclairs Supplements-Dosierungen<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Referenzen stammen von <a href=\"https:\/\/fastlifehacks.com\/david-sinclair-supplements\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">dieser Seite<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Hast du dich schon mal gefragt, warum manche Menschen so gut wie nicht \u00e4lter werden, w\u00e4hrend der Rest von uns dabei zusehen kann, wie die Falten mehr werden? 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