{"id":17538,"date":"2026-10-05T20:57:00","date_gmt":"2026-10-05T20:57:00","guid":{"rendered":"https:\/\/insights.avea-life.com\/?p=17538"},"modified":"2026-10-05T21:25:27","modified_gmt":"2026-10-05T21:25:27","slug":"stimmungsschwankungen-in-den-wechseljahren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/insights.avea-life.com\/de\/energy-and-clarity\/stimmungsschwankungen-in-den-wechseljahren\/","title":{"rendered":"Stimmungsschwankungen in den Wechseljahren: warum sie entstehen und was hilft"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In der einen Minute ist alles in Ordnung, in der n\u00e4chsten f\u00e4hrst du deinen Partner an. Eine Kleinigkeit bringt dich zum Weinen, oder du bist gereizt, ohne dass es einen erkennbaren Grund daf\u00fcr gibt. Hinterher fragst du dich: \u201eBin das wirklich ich?&#8220;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/avea-life.com\/de\/products\/menospan?country=DE\" target=\"_blank\" rel=\" noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Death_to_Stock_Photography_BodyTruths_14-1024x683.jpg\" alt=\"Stimmungsschwankungen in den Wechseljahren: warum sie entstehen und was hilft - AVEA MenoSpan\" class=\"wp-image-17539\" srcset=\"https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Death_to_Stock_Photography_BodyTruths_14-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Death_to_Stock_Photography_BodyTruths_14-300x200.jpg 300w, https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Death_to_Stock_Photography_BodyTruths_14-768x512.jpg 768w, https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Death_to_Stock_Photography_BodyTruths_14-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Death_to_Stock_Photography_BodyTruths_14-1568x1046.jpg 1568w, https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Death_to_Stock_Photography_BodyTruths_14.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn du in deinen Vierzigern oder F\u00fcnfzigern bist und dir das bekannt vorkommt, dann bildest du dir das nicht ein, und du bist ganz sicher nicht allein. Stimmungsschwankungen geh\u00f6ren zu den h\u00e4ufigsten Ver\u00e4nderungen in der Perimenopause und in den Wechseljahren und gleichzeitig zu denen, \u00fcber die am wenigsten gesprochen wird. Als AVEA 404 Frauen danach befragt hat, was sie am dringendsten verbessern m\u00f6chten, geh\u00f6rten Stimmungsschwankungen zu den meistgenannten Anliegen, zusammen mit M\u00fcdigkeit und Gehirnnebel.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Stimmungsschwankungen in den Wechseljahren &#8211; Die gute Nachricht: Es gibt einen klaren Grund daf\u00fcr, und du kannst eine Menge dagegen tun.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rank-math-toc-block\" id=\"rank-math-toc\"><h2>In this article<\/h2><nav><ul><li><a href=\"#was-sind-stimmungsschwankungen-in-den-wechseljahren\">Was sind Stimmungsschwankungen in den Wechseljahren?<\/a><\/li><li><a href=\"#anzeichen-dafur-dass-deine-stimmungsschwankungen-mit-den-wechseljahren-zusammenhangen\">Anzeichen daf\u00fcr, dass deine Stimmungsschwankungen mit den Wechseljahren zusammenh\u00e4ngen<\/a><\/li><li><a href=\"#warum-entstehen-stimmungsschwankungen-in-den-wechseljahren\">Warum entstehen Stimmungsschwankungen in den Wechseljahren?<\/a><\/li><li><a href=\"#was-hilft-gegen-stimmungsschwankungen-in-den-wechseljahren\">Was hilft gegen Stimmungsschwankungen in den Wechseljahren?<\/a><\/li><li><a href=\"#konnen-nahrungserganzungsmittel-bei-stimmungsschwankungen-in-den-wechseljahren-helfen\">K\u00f6nnen Nahrungserg\u00e4nzungsmittel bei Stimmungsschwankungen in den Wechseljahren helfen?<\/a><\/li><li><a href=\"#avea-meno-span-kennenlernen-wieder-du-selbst-sein\">AVEA MenoSpan kennenlernen: wieder du selbst sein<\/a><\/li><li><a href=\"#warum-sich-frauen-fur-avea-meno-span-entscheiden\">Warum sich Frauen f\u00fcr AVEA MenoSpan entscheiden<\/a><\/li><li><a href=\"#was-kannst-du-von-avea-meno-span-erwarten\">Was kannst du von AVEA MenoSpan erwarten?<\/a><\/li><li><a href=\"#wie-du-ein-nahrungserganzungsmittel-fur-die-wechseljahre-auswahlst\">Wie du ein Nahrungserg\u00e4nzungsmittel f\u00fcr die Wechseljahre ausw\u00e4hlst<\/a><\/li><li><a href=\"#mach-eine-routine-daraus-meno-span-mit-der-passenden-unterstutzung-kombinieren\">Mach eine Routine daraus: MenoSpan mit der passenden Unterst\u00fctzung kombinieren<\/a><\/li><li><a href=\"#haufige-fragen\">H\u00e4ufige Fragen<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n\n\n<h2 id=\"was-sind-stimmungsschwankungen-in-den-wechseljahren\" class=\"wp-block-heading\"><strong>Was sind Stimmungsschwankungen in den Wechseljahren?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Stimmungsschwankungen in den Wechseljahren sind pl\u00f6tzliche, manchmal heftige Ver\u00e4nderungen deines Empfindens, die entstehen, w\u00e4hrend sich deine Hormone in der Lebensmitte ver\u00e4ndern. Du kannst innerhalb k\u00fcrzester Zeit von ruhig zu gereizt wechseln oder von zufrieden zu den Tr\u00e4nen nahe, und zwar oft wegen Dingen, die dich fr\u00fcher nicht gest\u00f6rt h\u00e4tten.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sie beginnen meist in der Perimenopause, also in den Jahren, bevor deine Periode vollst\u00e4ndig aufh\u00f6rt. Bei den meisten Frauen setzt das Anfang bis Mitte vierzig ein, es kann aber auch schon in den sp\u00e4ten Drei\u00dfigern anfangen. Das durchschnittliche Alter f\u00fcr die Menopause liegt bei etwa 51 Jahren, diese Phase kann sich also \u00fcber mehrere Jahre ziehen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Das ist wichtig, weil viele Frauen ihre Stimmungsver\u00e4nderungen \u00fcberhaupt nicht mit den Wechseljahren in Verbindung bringen. Die Periode kommt vielleicht noch, die Blutwerte sehen wom\u00f6glich \u201enormal&#8220; aus, und so gehen sie davon aus, es liege am Stress, an ihrem Charakter oder es sei etwas, da m\u00fcsse man eben durch.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"anzeichen-dafur-dass-deine-stimmungsschwankungen-mit-den-wechseljahren-zusammenhangen\" class=\"wp-block-heading\"><strong>Anzeichen daf\u00fcr, dass deine Stimmungsschwankungen mit den Wechseljahren zusammenh\u00e4ngen<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jede Frau erlebt es anders, aber h\u00e4ufig beschreiben Frauen Folgendes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Gereiztheit oder eine kurze Z\u00fcndschnur, besonders gegen\u00fcber den Menschen, die dir am n\u00e4chsten stehen<\/li>\n\n\n\n<li>Du bist schneller den Tr\u00e4nen nahe als sonst<\/li>\n\n\n\n<li>Du f\u00fchlst dich von Dingen \u00fcberfordert, die du fr\u00fcher m\u00fchelos bew\u00e4ltigt hast<\/li>\n\n\n\n<li>Ein Stimmungstief, das kommt und geht<\/li>\n\n\n\n<li>Das Gef\u00fchl, flach zu sein oder nicht ganz du selbst<\/li>\n\n\n\n<li>Stimmungsver\u00e4nderungen, die zusammen mit anderen neuen Ver\u00e4nderungen auftreten, etwa mit M\u00fcdigkeit, Gehirnnebel, schlechterem Schlaf, Hitzewallungen oder einem unregelm\u00e4\u00dfigen Zyklus<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn mehrere dieser Punkte bei dir in den sp\u00e4ten Drei\u00dfigern, in den Vierzigern oder Anfang f\u00fcnfzig begonnen haben, sind hormonelle Ver\u00e4nderungen gut m\u00f6glich ein Teil des Bildes.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/avea-life.com\/de\/products\/menospan?country=DE\" target=\"_blank\" rel=\" noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"819\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/DE-Article-1-Image-1-819x1024.jpg\" alt=\"Stimmungsschwankungen in den Wechseljahren: warum sie entstehen und was hilft - AVEA MenoSpan\" class=\"wp-image-17544\" srcset=\"https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/DE-Article-1-Image-1-819x1024.jpg 819w, https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/DE-Article-1-Image-1-240x300.jpg 240w, https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/DE-Article-1-Image-1-768x960.jpg 768w, https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/DE-Article-1-Image-1.jpg 1080w\" sizes=\"auto, (max-width: 819px) 100vw, 819px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 id=\"warum-entstehen-stimmungsschwankungen-in-den-wechseljahren\" class=\"wp-block-heading\"><strong>Warum entstehen Stimmungsschwankungen in den Wechseljahren?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. Deine Hormone gehen hoch und runter, nicht nur runter<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Viele denken, die Wechseljahre bedeuteten einfach, dass die Hormone \u201eausgehen&#8220;. Tats\u00e4chlich gleicht die Perimenopause eher einer Achterbahn. Deine Eierst\u00f6cke bilden allm\u00e4hlich weniger \u00d6strogen und Progesteron, aber auf dem Weg dorthin k\u00f6nnen deine Werte von Woche zu Woche und sogar von Tag zu Tag nach oben und unten schwanken.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Stell es dir wie ein Radiosignal vor, das immer wieder abrei\u00dft und zur\u00fcckkommt. Es ist diese Unberechenbarkeit und nicht allein der R\u00fcckgang, die es so schwer macht, deine Stimmung zu steuern.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. \u00d6strogen wirkt auf die Botenstoffe, die f\u00fcr gute Stimmung sorgen<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00d6strogen betrifft nicht nur deine Periode. Dein Gehirn ist voll von Stellen, an denen \u00d6strogen wirkt, und es beeinflusst Botenstoffe wie Serotonin und Dopamin, die eine gro\u00dfe Rolle dabei spielen, wie ausgeglichen, ruhig und positiv du dich f\u00fchlst.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn \u00d6strogen also hoch und runter geht, kann deine Stimmung mitgehen. Das ist der Grund, warum Stimmung, Konzentration und geistige Energie oft die ersten Dinge sind, die Frauen bemerken, noch vor den k\u00f6rperlichen Ver\u00e4nderungen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. Schlechter Schlaf macht alles schwerer<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bis zu 60 Prozent der Frauen haben in der Perimenopause und in den Wechseljahren Schlafprobleme, h\u00e4ufig zum ersten Mal in ihrem Leben. Nachtschwei\u00df, Aufwachen um drei Uhr nachts und Wachliegen mit einem Kopf voller Gedanken sind alle verbreitet.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Daf\u00fcr gibt es mehrere Gr\u00fcnde:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Sinkende Hormone.<\/strong> Progesteron wird im K\u00f6rper zu Allopregnanolon umgewandelt, das an denselben Rezeptoren ansetzt wie verschreibungspflichtige Schlafmittel. Wenn das Progesteron sinkt, verlierst du ein nat\u00fcrliches Beruhigungsmittel, das du seit der Pubert\u00e4t hattest. \u00d6strogen wiederum hilft dabei, die K\u00f6rpertemperatur und das Serotonin zu regulieren, und beides spielt mit hinein, wie leicht du zur Ruhe kommst.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Stresshormone zur falschen Zeit.<\/strong> Cortisol soll seinen Tiefpunkt gegen Mitternacht erreichen und in den Stunden vor dem Aufwachen wieder ansteigen. In der Lebensmitte flacht diese Kurve tendenziell ab: Das Cortisol bleibt am Abend h\u00f6her, wenn es eigentlich fallen sollte, und beginnt fr\u00fcher in der Nacht zu steigen. Normalerweise d\u00e4mpft \u00d6strogen die Stressreaktion, du reagierst also st\u00e4rker auf denselben Druck, wenn es sinkt. Das ist einer der Gr\u00fcnde, warum drei Uhr nachts eine so verbreitete Aufwachzeit ist. Der Anstieg ist dann bereits im Gange, und wenn dein Schlaf leicht ist, braucht es sehr wenig, um dich ganz wach werden zu lassen. Und dann f\u00e4ngt das Denken an.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Temperaturschwankungen.<\/strong> Nachtschwei\u00df und Hitzewallungen wecken dich immer wieder. Gut zu wissen: Schlafprobleme halten oft noch lange an, nachdem die Hitzewallungen aufgeh\u00f6rt haben. Nur die Hitzewallungen zu behandeln l\u00f6st das Schlafproblem deshalb selten.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Weniger Melatonin.<\/strong> Die k\u00f6rpereigene Melatoninproduktion beginnt in den Vierzigern zu sinken. In der Lebensmitte liegt der n\u00e4chtliche Anstieg bei rund 60 Prozent dessen, was er mit zwanzig war, und ab 60 sinkt er weiter.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nach einer schlechten Nacht ist jeder Mensch schneller gereizt und emotionaler. \u00dcber Wochen hinweg verst\u00e4rken sich schlechter Schlaf und Stimmungsschwankungen gegenseitig: Du schl\u00e4fst schlecht, dadurch f\u00fchlst du dich schlechter, und wenn du dich schlechter f\u00fchlst, f\u00e4llt das Schlafen noch schwerer.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn deine Stimmungsschwankungen beim Schlaf beginnen, kann <a href=\"https:\/\/avea-life.com\/de\/products\/sereniser?country=de\">AVEA Sereniser<\/a> helfen. <a href=\"https:\/\/avea-life.com\/de\/products\/sereniser?country=de\">AVEA Sereniser<\/a> ist unser Abendprodukt f\u00fcr ruhige, erholsame N\u00e4chte. Es kombiniert Safranextrakt (Safr&#8217;Inside\u2122), Indischen Basilikum (Holixer\u2122), eine Mischung aus Ingwer und Weihrauch (Serezin\u2122), L-Theanin aus Gr\u00fcntee, Magnesiumbisglycinat und Vitamin B6. Es ist daf\u00fcr gemacht, dir zu helfen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>schneller einzuschlafen, ruhig und entspannt<\/li>\n\n\n\n<li>tiefer und l\u00e4nger zu schlafen, mit erholsameren N\u00e4chten<\/li>\n\n\n\n<li>erfrischt aufzuwachen, ohne Schwere am Morgen<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/avea-life.com\/de\/products\/sereniser?country=de\">AVEA Sereniser<\/a> enth\u00e4lt kein Melatonin und ist kein Beruhigungsmittel. Stattdessen unterst\u00fctzt es die k\u00f6rpereigene Routine zum Herunterfahren. In der klinischen Forschung zu seinen Inhaltsstoffen berichteten 93 Prozent der Teilnehmenden von einer insgesamt besseren Schlafqualit\u00e4t. Nimm 2 Kapseln 1 bis 2 Stunden vor dem Schlafengehen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Tipp:<\/strong> Viele Frauen kombinieren <a href=\"https:\/\/avea-life.com\/de\/products\/menospan?country=DE\">MenoSpan<\/a> am Morgen f\u00fcr Stimmung, geistige Klarheit und Energie im Alltag mit AVEA Sereniser am Abend f\u00fcr ruhigere N\u00e4chte. Das ist Unterst\u00fctzung rund um die Uhr, ganz ohne Hormone.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/avea-life.com\/de\/products\/menospan?country=DE\" target=\"_blank\" rel=\" noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"720\" height=\"405\" src=\"https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/DE-Article-1-CTA-1.jpg\" alt=\"Stimmungsschwankungen in den Wechseljahren: warum sie entstehen und was hilft - AVEA MenoSpan\" class=\"wp-image-17549\" srcset=\"https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/DE-Article-1-CTA-1.jpg 720w, https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/DE-Article-1-CTA-1-300x169.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 720px) 100vw, 720px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>4. M\u00fcdigkeit und Gehirnnebel spielen mit hinein<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn du ausgelaugt bist und nicht klar denken kannst, f\u00fchlen sich kleine allt\u00e4gliche Belastungen viel gr\u00f6\u00dfer an. Stimmung, geistige Klarheit und Energie h\u00e4ngen eng zusammen, wenn also eines nachl\u00e4sst, folgen die anderen oft.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>5. Die Lebensmitte ist ohnehin eine volle Zeit<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Viele Frauen gehen durch die Perimenopause, w\u00e4hrend sie gleichzeitig Beruf, Teenager, \u00e4lter werdende Eltern und Beziehungen unter einen Hut bringen. Hormonelle Ver\u00e4nderungen zus\u00e4tzlich zu einem vollen Leben k\u00f6nnen das Gef\u00fchl erzeugen, dass dir weniger emotionaler Spielraum bleibt als fr\u00fcher.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kurz gesagt: Stimmungsschwankungen in den Wechseljahren sind keine Schw\u00e4che und kein Charakterfehler. Sie sind eine nat\u00fcrliche Reaktion auf echte Ver\u00e4nderungen in deinem K\u00f6rper.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"was-hilft-gegen-stimmungsschwankungen-in-den-wechseljahren\" class=\"wp-block-heading\"><strong>Was hilft gegen Stimmungsschwankungen in den Wechseljahren?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es gibt keine einzelne Wunderl\u00f6sung, aber kleine, best\u00e4ndige Gewohnheiten summieren sich wirklich. Hier ist, wo du anfangen kannst:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Sch\u00fctze deinen Schlaf.<\/strong> Halte eine regelm\u00e4\u00dfige Zubettgehzeit ein, halte dein Schlafzimmer k\u00fchl und begrenze Bildschirme vor dem Schlafengehen. Besserer Schlaf ist einer der schnellsten Wege, sich emotional stabiler zu f\u00fchlen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Beweg dich.<\/strong> Spazieren gehen, Krafttraining, Yoga oder Tanzen heben alle die Stimmung und die Energie. Nimm dir an den meisten Tagen etwas vor, auch 20 bis 30 Minuten reichen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Iss regelm\u00e4\u00dfig.<\/strong> Mahlzeiten auszulassen kann zu Energieeinbr\u00fcchen f\u00fchren, die die Gereiztheit verst\u00e4rken. Bau deine Mahlzeiten rund um Protein, Gem\u00fcse, Vollkorn und gesunde Fette auf.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Achte auf Alkohol und Koffein.<\/strong> Beides kann den Schlaf st\u00f6ren und Stimmungsschwankungen und Hitzewallungen verst\u00e4rken. Reduziere es f\u00fcr ein paar Wochen und schau, wie es dir damit geht.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Bau dir Momente zum Druckablassen ein.<\/strong> Ein kurzer Spaziergang drau\u00dfen, Atem\u00fcbungen oder ein paar stille Minuten am Tag k\u00f6nnen dir helfen, einen Reset zu machen, bevor sich etwas aufstaut.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Sprich dar\u00fcber.<\/strong> Erz\u00e4hl deinem Partner, deinen Freundinnen oder deinen Kolleginnen, was los ist. Allein zu wissen, warum du dich so f\u00fchlst, nimmt viel von der Schuld und der Verwirrung.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Beobachte deine Symptome.<\/strong> Notiere ein paar Wochen lang Stimmung, Schlaf und Energie. Das hilft dir, Muster zu erkennen, und macht es deutlich leichter, mit deiner \u00c4rztin oder deinem Arzt zu sprechen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Kenne deine M\u00f6glichkeiten.<\/strong> Manche Frauen entscheiden sich gemeinsam mit ihrer \u00c4rztin oder ihrem Arzt f\u00fcr eine Hormonersatztherapie (HRT), und viele andere k\u00f6nnen oder m\u00f6chten keine Hormone nehmen. Beides sind legitime Entscheidungen. Die beste Entscheidung ist eine informierte, die ihr gemeinsam trefft.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"konnen-nahrungserganzungsmittel-bei-stimmungsschwankungen-in-den-wechseljahren-helfen\" class=\"wp-block-heading\"><strong>K\u00f6nnen Nahrungserg\u00e4nzungsmittel bei Stimmungsschwankungen in den Wechseljahren helfen?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nahrungserg\u00e4nzungsmittel ersetzen weder Schlaf noch Bewegung noch gutes Essen, aber das richtige Produkt kann dir zus\u00e4tzlich zu diesen Gewohnheiten t\u00e4glich Unterst\u00fctzung geben.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/avea-life.com\/de\/products\/menospan?country=DE\" target=\"_blank\" rel=\" noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"720\" height=\"405\" src=\"https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/DE-Article-1-CTA-2.jpg\" alt=\"Stimmungsschwankungen in den Wechseljahren: warum sie entstehen und was hilft - AVEA MenoSpan\" class=\"wp-image-17554\" srcset=\"https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/DE-Article-1-CTA-2.jpg 720w, https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/DE-Article-1-CTA-2-300x169.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 720px) 100vw, 720px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Viele Produkte f\u00fcr die Wechseljahre konzentrieren sich auf ein einzelnes Symptom, zum Beispiel auf Hitzewallungen. Andere versuchen, die Wirkung von Hormonen mit Pflanzenhormonen (Phyto\u00f6strogenen) nachzubilden. Viele Frauen sagen uns aber, dass ihre gr\u00f6\u00dften Belastungen die unsichtbaren sind: Stimmung, geistige Klarheit und Energie. Und genau die werden am h\u00e4ufigsten \u00fcbersehen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Diese L\u00fccke wollte AVEA schlie\u00dfen.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"avea-meno-span-kennenlernen-wieder-du-selbst-sein\" class=\"wp-block-heading\"><strong>AVEA MenoSpan kennenlernen: wieder du selbst sein<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Stell dir vor, du wachst auf und f\u00fchlst dich wieder wie du selbst: ruhig statt angespannt, klar im Kopf statt vernebelt, mit genug Energie, um deinen Tag zu genie\u00dfen, statt ihn nur zu \u00fcberstehen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Genau deshalb hat AVEA <a href=\"https:\/\/avea-life.com\/de\/products\/menospan?country=DE\">MenoSpan<\/a> entwickelt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/avea-life.com\/de\/products\/menospan?country=DE\">MenoSpan<\/a> ist das t\u00e4gliche, hormonfreie Nahrungserg\u00e4nzungsmittel f\u00fcr die unsichtbare Seite der Wechseljahre:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Positive Stimmung:<\/strong> weniger Hochs und Tiefs, mehr das Gef\u00fchl, du selbst zu sein<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Geistige Klarheit:<\/strong> klar denken und \u00fcber den Tag konzentriert bleiben<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Energie im Alltag:<\/strong> Unterst\u00fctzung dabei, M\u00fcdigkeit und Erm\u00fcdung zu verringern<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hormonfrei:<\/strong> keine Hormone und keine Phyto\u00f6strogene, also passend f\u00fcr Frauen, die keine Hormone nehmen k\u00f6nnen oder m\u00f6chten<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eine Formel. Zwei Kapseln jeden Morgen. Du musst nicht mehr mehrere Produkte f\u00fcr verschiedene Beschwerden unter einen Hut bringen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Was steckt in AVEA MenoSpan?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vier klinisch untersuchte Inhaltsstoffe, jeder mit einer klaren Aufgabe:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Affron\u00ae Safranextrakt (28 mg): der Inhaltsstoff f\u00fcr die Stimmung<\/strong> Einer der am besten erforschten Safranextrakte weltweit, gest\u00fctzt auf 11 ver\u00f6ffentlichte klinische Studien. In einer zw\u00f6lfw\u00f6chigen placebokontrollierten Studie mit 86 Frauen in der Perimenopause verbesserten 28 mg pro Tag, also dieselbe Menge wie in AVEA <a href=\"https:\/\/avea-life.com\/de\/products\/menospan?country=DE\">MenoSpan<\/a>, Stimmung und Wohlbefinden im Vergleich zu Placebo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Eine Marken-Pflanzenmischung aus Bergamottefruchtextrakt, Zitronenmelissenbl\u00e4tterextrakt und Pfingstrosenwurzel (475 mg): die Grundlage f\u00fcr die Wechseljahre<\/strong> Eine franz\u00f6sische Pflanzenmischung, die eigens f\u00fcr die Wechseljahre entwickelt wurde. In placebokontrollierten Studien mit mehr als 300 Frauen vor und w\u00e4hrend der Wechseljahre verbesserte diese Pflanzenmischung die k\u00f6rperliche und geistige M\u00fcdigkeit ab dem zweiten Monat signifikant. In einer Studie mit 153 Frauen berichteten 90 Prozent bereits nach 2 Monaten von einer besseren Lebensqualit\u00e4t, und mehr als 80 Prozent wollten es nach dem Ende der Studie weiter einnehmen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Rhodiolife\u00ae Rosenwurz-Wurzel (100 mg): der Schutzschild gegen geistige Ersch\u00f6pfung<\/strong> Ein standardisierter Rhodiola-Extrakt, gest\u00fctzt auf mehr als 25 Jahre Forschung, der dir helfen soll, wach und klar im Kopf zu bleiben, auch an stressigen Tagen.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/avea-life.com\/de\/products\/menospan?country=DE\" target=\"_blank\" rel=\" noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"720\" height=\"405\" src=\"https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/DE-Article-2-CTA-1.jpg\" alt=\"Stimmungsschwankungen in den Wechseljahren: warum sie entstehen und was hilft - AVEA MenoSpan\" class=\"wp-image-17559\" srcset=\"https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/DE-Article-2-CTA-1.jpg 720w, https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/DE-Article-2-CTA-1-300x169.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 720px) 100vw, 720px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Vitamin B6 in der aktiven P5P-Form (1,4 mg, 100 % NRV): der allt\u00e4gliche Grundbaustein<\/strong> Vitamin B6 tr\u00e4gt zur normalen psychischen Funktion, zur Regulierung der Hormont\u00e4tigkeit und zur Verringerung von M\u00fcdigkeit und Erm\u00fcdung bei.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Einfach gesagt: Safran hebt die Stimmung, Rhodiola h\u00e4lt dich klar im Kopf und durchbricht die geistige Ersch\u00f6pfung, die Pflanzenmischung baut \u00fcber die ersten zwei Monate k\u00f6rperliche und geistige Energie wieder auf, und Vitamin B6 unterst\u00fctzt alle drei, indem es zur Regulierung der Hormont\u00e4tigkeit, zur psychischen Funktion und zur Verringerung von M\u00fcdigkeit beitr\u00e4gt.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"warum-sich-frauen-fur-avea-meno-span-entscheiden\" class=\"wp-block-heading\"><strong>Warum sich Frauen f\u00fcr AVEA MenoSpan entscheiden<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>1. Es ist zuerst f\u00fcr die Stimmung gemacht.<\/strong> Stimmungsschwankungen, Stimmungstiefs und Gehirnnebel sind bei <a href=\"https:\/\/avea-life.com\/de\/products\/menospan?country=DE\">MenoSpan<\/a> kein Nebenschauplatz. Sie sind der ganze Punkt. Jeder Inhaltsstoff wurde danach ausgew\u00e4hlt, wie du dich Tag f\u00fcr Tag f\u00fchlst und denkst.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>2. Klinisch untersuchte Inhaltsstoffe, in den Dosierungen aus der Forschung.<\/strong> 80 Prozent der von uns befragten Frauen haben uns gesagt, dass ihnen klinisch belegte Inhaltsstoffe bei der Wahl eines Nahrungserg\u00e4nzungsmittels am wichtigsten sind. Das sehen wir genauso. Deshalb verwendet <a href=\"https:\/\/avea-life.com\/de\/products\/menospan?country=DE\">MenoSpan<\/a> hochwertige Markeninhaltsstoffe statt billiger Generika-Pulver, jeden in der Menge, die auch in den Studien eingesetzt wurde.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>3. Nichts versteckt, nichts, was du nicht brauchst.<\/strong> Jede Dosierung steht auf dem Etikett, ohne gesch\u00fctzte Eigenmischungen. <a href=\"https:\/\/avea-life.com\/de\/products\/menospan?country=DE\">MenoSpan<\/a> ist hormonfrei, frei von Phyto\u00f6strogenen, frei von Ashwagandha und vegan.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>4. In der Schweiz entwickelt.<\/strong> Formuliert und produziert in der Schweiz, mit r\u00fcckverfolgbaren Inhaltsstoffen von vertrauensw\u00fcrdigen europ\u00e4ischen Spezialisten.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>5. An echten Frauen getestet, nicht nur auf dem Papier.<\/strong> Viele Marken zitieren ausschlie\u00dflich Studien zu einzelnen Inhaltsstoffen. Wir sind weiter gegangen und haben <a href=\"https:\/\/avea-life.com\/de\/products\/menospan?country=DE\">MenoSpan<\/a> selbst getestet.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"was-kannst-du-von-avea-meno-span-erwarten\" class=\"wp-block-heading\"><strong>Was kannst du von AVEA MenoSpan erwarten?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Nach 1 Monat:<\/strong> Die t\u00e4gliche Unterst\u00fctzung f\u00fcr Stimmung, geistige Klarheit und Energie im Alltag beginnt sich aufzubauen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Nach 3 Monaten:<\/strong> Der Zeitpunkt, zu dem die Frauen in unserer Studie von deutlichen Verbesserungen bei Stimmungsschwankungen, Stimmungstiefs, Gehirnnebel und M\u00fcdigkeit berichteten.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ab 6 Monaten:<\/strong> Fortlaufende, hormonfreie Unterst\u00fctzung, w\u00e4hrend du dich durch Perimenopause und Wechseljahre bewegst.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">*Die individuellen Ergebnisse k\u00f6nnen abweichen.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"wie-du-ein-nahrungserganzungsmittel-fur-die-wechseljahre-auswahlst\" class=\"wp-block-heading\"><strong>Wie du ein Nahrungserg\u00e4nzungsmittel f\u00fcr die Wechseljahre ausw\u00e4hlst<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nicht alle Produkte f\u00fcr die Wechseljahre sind gleich. Darauf solltest du achten:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>1. Passt es zu deinen Beschwerden?<\/strong> Wenn Stimmung, Konzentration und Energie deine wichtigsten Themen sind, w\u00e4hle eine Formel, die daf\u00fcr gemacht ist, und nicht eine, die vor allem auf Hitzewallungen oder das Gewicht ausgerichtet ist.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>2. Sind die Inhaltsstoffe klinisch untersucht, und in der richtigen Menge?<\/strong> Achte auf benannte Markeninhaltsstoffe wie Affron\u00ae oder Rhodiolife\u00ae und pr\u00fcfe, ob die Dosierung dem entspricht, was in den Studien verwendet wurde. Eine Prise eines guten Inhaltsstoffs bewirkt wenig.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>3. Ist das Etikett vollst\u00e4ndig transparent?<\/strong> Meide gesch\u00fctzte Eigenmischungen, die verbergen, wie viel von jedem Inhaltsstoff du tats\u00e4chlich bekommst.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>4. Enth\u00e4lt es Hormone oder Pflanzenhormone?<\/strong> Wenn du Hormone lieber vermeiden m\u00f6chtest oder deine \u00c4rztin oder dein Arzt dir dazu geraten hat, w\u00e4hle eine hormonfreie Option wie <a href=\"https:\/\/avea-life.com\/de\/products\/menospan?country=DE\">MenoSpan<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>5. Gibt es Belege aus der Praxis?<\/strong> Es ist ein gutes Zeichen, wenn eine Marke ihr fertiges Produkt selbst getestet hat und nicht nur Studien zu einzelnen Inhaltsstoffen zitiert.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/avea-life.com\/de\/products\/menospan?country=DE\" target=\"_blank\" rel=\" noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"720\" height=\"405\" src=\"https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/DE-Article-3-CTA-1.jpg\" alt=\"Stimmungsschwankungen in den Wechseljahren: warum sie entstehen und was hilft - AVEA MenoSpan\" class=\"wp-image-17564\" srcset=\"https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/DE-Article-3-CTA-1.jpg 720w, https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/DE-Article-3-CTA-1-300x169.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 720px) 100vw, 720px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 id=\"mach-eine-routine-daraus-meno-span-mit-der-passenden-unterstutzung-kombinieren\" class=\"wp-block-heading\"><strong>Mach eine Routine daraus: MenoSpan mit der passenden Unterst\u00fctzung kombinieren<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jede Frau erlebt die Wechseljahre anders, also darf auch deine Routine anders aussehen:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mittags vernebelt und ohne Reserven? Kombiniere <a href=\"https:\/\/avea-life.com\/de\/products\/menospan?country=DE\">MenoSpan<\/a> mit dem <a href=\"https:\/\/avea-life.com\/de\/products\/bundle?country=de\">Vitality Bundle<\/a> f\u00fcr zus\u00e4tzliche Energie im Alltag.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Um Mitternacht hellwach und am Morgen zerschlagen? Kombiniere <a href=\"https:\/\/avea-life.com\/de\/products\/menospan?country=DE\">MenoSpan<\/a> am Morgen mit <a href=\"https:\/\/avea-life.com\/de\/products\/sereniser?country=de\">Sereniser<\/a> am Abend f\u00fcr ruhigere N\u00e4chte und hellere Tage.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"haufige-fragen\" class=\"wp-block-heading\"><strong>H\u00e4ufige Fragen<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Sind Stimmungsschwankungen ein Zeichen f\u00fcr die Perimenopause?<\/strong> Ja, sie geh\u00f6ren zu den h\u00e4ufigsten fr\u00fchen Anzeichen. Weil sie oft beginnen, w\u00e4hrend die Periode noch regelm\u00e4\u00dfig kommt, merken viele Frauen nicht, dass hormonelle Ver\u00e4nderungen dahinterstecken.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Wie lange dauern Stimmungsschwankungen in den Wechseljahren?<\/strong> Bei den meisten Frauen etwa vier Jahre. Stimmungsver\u00e4nderungen sind in der Perimenopause am st\u00e4rksten, die im Durchschnitt vier Jahre dauert und zwischen zwei und acht Jahren liegen kann. Sie lassen in der Regel nach, sobald sich die Hormone eingependelt haben: Eine Untersuchung, die Frauen jeweils ein Jahrzehnt vor und nach ihrer letzten Periode begleitete, fand, dass das Risiko f\u00fcr ein Stimmungstief nach der letzten Periode sank und ab dem zweiten Jahr deutlich niedriger lag. Gesunde Gewohnheiten und die richtige Unterst\u00fctzung k\u00f6nnen diese Phase erheblich leichter machen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Enth\u00e4lt MenoSpan Hormone?<\/strong> Nein. <a href=\"https:\/\/avea-life.com\/de\/products\/menospan?country=DE\">MenoSpan<\/a> ist vollst\u00e4ndig hormonfrei und enth\u00e4lt keine Phyto\u00f6strogene (Pflanzenhormone). Es ersetzt deine Hormone nicht und bildet sie auch nicht nach.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Wie nehme ich MenoSpan ein?<\/strong> Nimm t\u00e4glich 2 Kapseln am Morgen, idealerweise vor dem Fr\u00fchst\u00fcck. Eine Packung enth\u00e4lt 60 Kapseln und reicht f\u00fcr 30 Tage.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Wie lange dauert es, bis ich einen Unterschied merke?<\/strong> Das ist bei jeder Frau anders. Unsere Studie hat drei Monate t\u00e4gliche Einnahme betrachtet, deshalb empfehlen wir, <a href=\"https:\/\/avea-life.com\/de\/products\/menospan?country=DE\">MenoSpan<\/a> mindestens drei Monate konsequent zu nehmen, um zu sehen, wie es bei dir wirkt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Kann ich MenoSpan zusammen mit einer Hormonersatztherapie nehmen?<\/strong> Ja. Eine Hormonersatztherapie wirkt auf deine Hormone, w\u00e4hrend die pflanzlichen Inhaltsstoffe von <a href=\"https:\/\/avea-life.com\/de\/products\/menospan?country=DE\">MenoSpan<\/a> Stimmung, geistige Klarheit und Energie unterst\u00fctzen. Keiner seiner Inhaltsstoffe ist ein Hormon oder ein Pflanzenhormon, sie greifen also weder in deinen Hormonhaushalt noch in die Hormonersatztherapie ein. Wie bei jedem Nahrungserg\u00e4nzungsmittel gilt: Sag deiner \u00c4rztin oder deinem Arzt Bescheid, wenn du eine Hormonersatztherapie oder andere Medikamente nimmst.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Kann ich MenoSpan nehmen, wenn ich Antidepressiva einnehme?<\/strong> Nicht, ohne vorher mit deiner \u00c4rztin oder deinem Arzt zu sprechen. Safran und Rhodiola wirken auf Serotonin, also auf denselben Weg wie viele Antidepressiva. Die Kombination kann unter Umst\u00e4nden sch\u00e4dlich sein, deshalb ist das eine Entscheidung, die du mit der \u00c4rztin oder dem Arzt treffen solltest, die oder der dir dein Medikament verschrieben hat.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ist MenoSpan vegan?<\/strong> Ja. <a href=\"https:\/\/avea-life.com\/de\/products\/menospan?country=DE\">MenoSpan<\/a> kommt in veganen Kapseln und ist enth\u00e4lt kein Ashwagandha.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/avea-life.com\/de\/products\/menospan?country=DE\" target=\"_blank\" rel=\" noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"841\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/width_1314-1-841x1024.jpeg\" alt=\"Stimmungsschwankungen in den Wechseljahren: warum sie entstehen und was hilft - AVEA MenoSpan\" class=\"wp-image-17569\" srcset=\"https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/width_1314-1-841x1024.jpeg 841w, https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/width_1314-1-246x300.jpeg 246w, https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/width_1314-1-768x935.jpeg 768w, https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/width_1314-1-1261x1536.jpeg 1261w, https:\/\/insights.avea-life.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/width_1314-1.jpeg 1314w\" sizes=\"auto, (max-width: 841px) 100vw, 841px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>References<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34463070\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Lopresti AL, Smith SJ. (2021). The effects of a saffron extract (affron\u00ae) on psychological and physical wellbeing in women experiencing perimenopausal symptoms: a randomised, double-blind, placebo-controlled study. <em>Journal of Menopausal Medicine.<\/em><\/a> [add link]<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/11081987\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Darbinyan V, et al. (2000). Rhodiola rosea in stress-induced fatigue: a double-blind cross-over study of a standardized extract SHR-5 with a repeated low-dose regimen on the mental performance of healthy physicians during night duty. <em>Phytomedicine.<\/em><\/a> [add link]<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.nutritionaloutlook.com\/view\/robertet-launches-menobelle-ingredient-for-menopause-support\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Menobelle\u00ae clinical studies: randomised, double-blind, placebo-controlled studies, including a 153-woman trial (300+ pre- and menopausal women in total).<\/a> [add link]<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.efsa.europa.eu\/en\/press\/news\/160624\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">European Food Safety Authority (EFSA): authorised health claims for Vitamin B6.<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>AVEA customer survey of 404 women.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"In der einen Minute ist alles in Ordnung, in der n\u00e4chsten f\u00e4hrst du deinen Partner an. 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